“Cảm lạnh thông thường là một bệnh nhiễm trùng nhẹ gây chảy nước mũi, hắt hơi, đau họng và ho. Nó được gây ra bởi một số loại vi rút từ nhiều họ khác nhau, nhưng phổ biến nhất là vi rúthinovirus. Giám đốc y tế Paul Zollinger-Reed của Bupa cho biết: Vào mùa thu, nó chiếm tới 80% các trường hợp cảm lạnh. - Cúm mùa do hai loại vi rút gây ra: cúm A và cúm B (C là một loại rất hiếm). Các triệu chứng giống như của cảm lạnh, nhưng nghiêm trọng hơn. Bệnh cũng có thể kèm theo sốt, run rẩy, nhức đầu, ho khan và đau cơ ”.
Tất cả chúng ta đều có lý thuyết về nguyên nhân khiến chúng ta bị cảm lạnh hoặc cúm, nhưng các bác sĩ có phiên bản y tế của riêng họ về điều đó.
“Cảm lạnh và cúm lây lan theo cùng một cách - qua tiếp xúc trực tiếp hoặc qua không khí khi ai đó ho hoặc hắt hơi. Zillinger-Reed giải thích rằng chúng thậm chí có thể được nhặt lên khi bạn chạm vào bề mặt bị ô nhiễm và sau đó dùng tay chạm vào mũi, miệng hoặc mắt. - Vi rút cúm có thể sống trên bề mặt cứng trong 24 giờ và trên bề mặt mềm trong khoảng 20 phút. Thực hành vệ sinh tốt là điều cần thiết để giúp ngăn ngừa và ngăn chặn sự lây lan của cảm lạnh và cúm. Thường xuyên rửa tay bằng nước xà phòng nóng.
Không dùng chung khăn tắm với bất kỳ ai và giữ cho tay nắm cửa, đồ chơi và bộ khăn trải giường sạch sẽ. Bạn cũng có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của bệnh cúm bằng cách che mũi và miệng khi ho hoặc hắt hơi ”.
Căng thẳng cũng có thể tàn phá hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng hãy cố gắng hết sức để duy trì hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ớn lạnh, rất có thể bạn đang sử dụng thuốc bổ sung paracetamol và kẽm như một biện pháp phòng ngừa. Tuy nhiên, nhà tư vấn dinh dưỡng Evelyn Toner nói rằng điều quan trọng là phải lưu ý đến mức độ căng thẳng của bạn.
Toner nói: “Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia giải thích rằng những người khác nhau cảm thấy khác nhau khi họ bị căng thẳng, ví dụ, một số có vấn đề về tiêu hóa, trong khi những người khác bị đau đầu, mất ngủ, tâm trạng chán nản, tức giận và cáu kỉnh. “Những người bị căng thẳng mãn tính dễ mắc các bệnh do vi-rút thường xuyên và nghiêm trọng hơn, và các loại vắc-xin, chẳng hạn như tiêm phòng cúm, ít hiệu quả hơn đối với họ. Theo thời gian, có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, trầm cảm và các bệnh khác ”.
ВChúng tôi vẫn bị bệnh. Tôi có nên gọi bác sĩ không?
Sự thật là không thể điều trị virus bằng thuốc kháng sinh. Hầu hết thời gian, nghỉ ngơi là liều thuốc tốt nhất. Bạn cũng có thể làm giảm các triệu chứng bằng các loại thuốc cảm nhẹ. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng rằng tình trạng của mình ngày càng tồi tệ hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Các biện pháp phòng ngừa là quan trọng. Một lối sống lành mạnh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và khiến bạn ít bị ốm hơn. Cảm lạnh và cúm lây truyền từ người sang người, vì vậy chúng tôi xin nhắc lại một lần nữa rằng không được lơ là vệ sinh.
“Cân bằng thực tế trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn có lẽ là bước quan trọng nhất để quản lý căng thẳng. Đặc biệt là sự cân bằng giữa công việc, cuộc sống và gia đình ”, chuyên gia tư vấn tâm lý Tom Stevens nói.
Những cách tốt nhất để giảm căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
1. Dành thời gian cho âm nhạc, nghệ thuật, đọc sách, phim ảnh, thể thao, khiêu vũ hoặc bất kỳ thứ gì khác mà bạn quan tâm
2. Dành thời gian cho những người yêu thương bạn, bao gồm cả gia đình và bạn bè. Hãy nghĩ về người mà bạn dành thời gian và tự hỏi bản thân, "Tôi có muốn dành thời gian cho họ không?"
3. Tập thể dục thường xuyên
4. Học nghệ thuật thư giãn. Đó không phải là xem phim trên TV hay uống rượu, mà là tập yoga, tắm nước nóng, thiền hoặc bất cứ thứ gì để đầu óc bạn được nghỉ ngơi.
5. Sống không phải trong quá khứ hay tương lai, mà là hiện tại. Đừng rơi vào cái bẫy của việc không ngừng nghĩ về tương lai mà quên tận hưởng hiện tại. Nếu điều này là khó, hãy nhìn chằm chằm vào một điểm trong 15 phút và nghĩ rằng ngay cả điều này cũng có thể thú vị!
6. Hãy cẩn thận không sử dụng rượu, ma túy, thực phẩm, tình dục hoặc cờ bạc để kiểm soát tâm trạng thất thường của bạn.
7. Học cách Nói Không và Ủy quyền
8. Suy nghĩ về những gì thực sự quan trọng đối với bạn.
9. Hãy thử nghĩ xem, bạn có đang trốn tránh điều gì không? Giải quyết các vấn đề trong công việc, các cuộc trò chuyện khó khăn với đồng nghiệp hoặc gia đình, làm rõ một số điểm. Có lẽ bạn nên đối phó với những điều như vậy để không gặp căng thẳng.
10. Bạn có làm bất cứ điều gì không được thúc đẩy bởi quyền lực, tiền bạc và tình dục không? Nếu câu trả lời là không, hãy quay lại số 1.