Nội dung
Tại sao một số người không thể đứng không làm gì cả
Tâm lý học
Thuật ngữ 'khoảng trống kinh dị' mô tả trong lĩnh vực tâm lý học về nỗi thống khổ mà một số người phải trải qua khi họ bị bỏ lại một mình với những suy nghĩ và cảm giác cơ thể
La quá khích và tốc độ thay đổi của các yếu tố đầu vào mà chúng ta nhận được hàng ngày khiến chúng ta mất kết nối với bản thân đến mức chỉ cảm thấy bản thân của chúng ta tạo ra sự kỳ lạ. Trên thực tế, chúng tôi đã bình thường hóa thông tin dư thừa điều đó gây ra cho chúng tôi sự khó chịu khi không có nó và đó là khi chúng tôi cảm thấy cuộc gọi 'vacui kinh dị'hoặc cần lấp đầy mọi khoảnh khắc của cuộc sống bằng các hoạt động, suy nghĩ và mọi thứ. Thuật ngữ 'khoảng trống kinh dị', theo giải thích của nhà tâm lý học Laura Portaencasa, từ Mundopsicologos.com, xuất phát từ một khái niệm về thế giới nghệ thuật dùng để chỉ sự chuyển động nghệ thuật trong đó tất cả không gian được lấp đầy mà không để lại khoảng trống nào; Mặc dù khái niệm này, được áp dụng cho tâm lý học, được sử dụng để mô tả đau khổ tồn tại trong xã hội hiện tại của chúng ta khi chúng ta không có gì để làm và chúng ta chỉ có một mình với những suy nghĩ và cảm giác cơ thể của chúng ta.
Theo nhà tâm lý học, một số người có nhiều khả năng bị nhu cầu lấp đầy mọi khoảnh khắc trong cuộc sống liên quan đến việc không biết cách dừng lại, theo nhà tâm lý học. Những người hay lo lắng, những người có xu hướng suy nghĩ ám ảnh, suy ngẫm và cuối cùng là lo âu có nhiều khả năng giải phóng 'khoảng trống kinh dị' đó. Nó cũng xảy ra trong trường hợp của những người năng động, hướng ngoại và những người tập trung cuộc sống của họ ở nước ngoài; Chà, những kiểu người này luôn cần bận rộn và cảm thấy khó chịu hơn khi họ ngừng việc.
'Khoảng trống kinh dị' biểu hiện như thế nào
Trong những trường hợp cấp tính nhất, các cơn lo âu và hoảng sợ có thể xảy ra, mặc dù thường xuyên nhất là phải chịu đựng nó dưới dạng khó chịu, lo lắng hoặc hồi hộp đến mức đánh trống ngực, tăng thông khí, nút thắt trong dạ dày, những suy nghĩ thảm khốc, run và đổ mồ hôi ở tay có thể là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc phải chứng rối loạn này. «Vấn đề là ở chỗ những kiểu suy nghĩ bắt đầu xuất hiện, không có trật tự hay phương hướng, lang thang giữa quá khứ và tương lai mà không đạt được mục đích cụ thể nào. Điều đó khiến chúng tôi bắt đầu xem xét các kịch bản có thể xảy ra trong tương lai khiến chúng tôi lo lắng. Và điều tương tự cũng xảy ra với quá khứ, bởi vì họ có xu hướng quay lại những cảnh nhất định nơi họ đặt câu hỏi về những gì họ đã nói hoặc những gì họ không làm, tạo ra cảm giác tội lỗi trong họ ”, Portaencasa nói rõ.
Đó không có khả năng ngăn chặn tôiTránh trải nghiệm hòa bình, tĩnh lặng và bình tĩnh. Đó là lý do tại sao nhà tâm lý học khuyên tất cả những ai cảm thấy rằng họ mắc phải chứng rối loạn này nên làm việc với những hướng dẫn giúp tập trung vào bản thân, thư giãn và học giá trị của việc xem xét nội tâm.
Thực hành thiền định
Điều cần thiết là học cách làm chậm suy nghĩ của chúng ta, tìm cách sống chậm lại và tập trung vào những điều quan trọng.
Viết nhật ký cảm xúc
Học cách nhận biết cảm xúc của chúng ta, đặt tên cho chúng và quản lý chúng giúp chúng ta nhận thức được những gì chúng ta cảm thấy, đối mặt với nó để giải quyết nó, thay vì chạy trốn, lấp đầy mọi khoảnh khắc trong cuộc sống của chúng ta bằng bất cứ thứ gì.
Mất thời gian
Dành nửa giờ trong lịch trình của bạn như một thời gian dành riêng cho bản thân. Chúng ta thường có thời gian cho mọi thứ và mọi người. Hãy bắt đầu dành thời gian mỗi ngày cho bản thân.
Hình dung vấn đề
Viết ra những cảm xúc khó chịu mà nó tạo ra, đặc biệt là khi bắt đầu. Phân tích và sử dụng các từ tiêu cực để mô tả sự khó chịu của chúng ta là rất hữu ích để hình dung vấn đề và cố gắng giải quyết nó.
Quên màn hình
Tắt TV và mở sách. Lợi ích của việc đọc sách là vô tận, đối với trí não và tinh thần. Ngoài ra, việc cắt bằng màn hình và các thiết bị điện tử cũng rất được khuyến khích vì sức khỏe tâm sinh lý của chúng ta.