Làn da của chúng ta là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy chúng ta đối xử tốt với cơ thể như thế nào. Rốt cuộc, chúng ta là những gì chúng ta ăn, đó là lý do tại sao chế độ ăn uống của chúng ta được phản ánh trong cơ quan rộng lớn nhất của cơ thể - làn da. Ví dụ, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có khả năng giúp duy trì độ dài của telomere, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Nghiên cứu đã giúp xác định các chất dinh dưỡng có thể ngăn chặn tác hại của môi trường. Những chất dinh dưỡng này giữ độ ẩm trong cơ thể và làm cho làn da tươi sáng.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dựa trên thực phẩm toàn phần đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau và làm chậm quá trình lão hóa. Nếu bạn làm ô nhiễm cơ thể của bạn bằng thực phẩm có hại, chất lượng thấp, bạn sẽ trông như thế và cảm thấy như thế!
Tất nhiên, các yếu tố di truyền, ánh nắng mặt trời, chất lượng chăm sóc da và lượng chất lỏng tiêu thụ là rất quan trọng, nhưng nếu bạn có thể trông và cảm thấy tốt hơn, không có nếp nhăn, với làn da mịn màng, hấp dẫn tuyệt vời, hãy sử dụng đúng sản phẩm, thì bạn nên thử!
Các sản phẩm này giúp trung hòa chứng viêm và bảo vệ khỏi tác động của môi trường và tác hại của các gốc tự do, để làn da của bạn luôn đẹp và khỏe mạnh:
- Các loại quả mọng
Quả việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi và nam việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa - flavonols, anthocyanins và vitamin C, giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Các loại quả mọng có màu sẫm hơn, đen hơn và xanh hơn có đặc tính chống lão hóa cao nhất vì chúng có nồng độ chất chống oxy hóa cao nhất.
- Rau lá xanh
Các loại rau có lá màu xanh đậm, đặc biệt là rau bina và rau cải thìa, chứa chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động tiêu cực của việc tiếp xúc với tia cực tím. Mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng, làn da sẽ bị tổn thương và tác động tích lũy của sự tái tổn thương gây ra tổn thương DNA biểu bì, viêm dai dẳng, stress oxy hóa và ức chế miễn dịch tế bào T. Điều này làm tăng nguy cơ ung thư da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn nhiều rau xanh và vàng có ít nếp nhăn hơn.
- Dưa leo
Chúng rất giàu silica, giúp hình thành collagen, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.
- Trái ổi
Một nguồn Vitamin C mạnh mẽ, hỗ trợ sản xuất collagen và cải thiện vẻ ngoài của làn da.
- Cà chua
Chúng chứa nhiều lycopene (nhân tiện, giống như dưa hấu!), Hoạt động như một loại kem chống nắng “bên trong” và bảo vệ da khỏi bức xạ UV, sự xuất hiện của các đốm đồi mồi và lão hóa. Cà chua cũng chứa vitamin C và kali, giúp điều chỉnh độ ẩm và hàm lượng chất dinh dưỡng của tế bào da.
- Bơ
Các axit béo của nó giúp duy trì sự cân bằng chất béo lành mạnh cho da, trong khi vitamin E và biotin cung cấp hỗ trợ nuôi dưỡng da, móng và tóc.
- Ngọc thạch lựu
Chứa axit ellagic và punicalagin, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách ngăn chặn các gốc tự do và bảo vệ collagen trong da.
- Cá hoang dã
Cá hoang dã (đặc biệt béo) như cá mòi, cá trích, cá thu và cá hồi có chứa axit béo omega-3, giữ cho da, tóc và móng tay ngậm nước và duy trì độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường màng tế bào.
- Quả óc chó
Chúng đặc biệt giàu axit béo không bão hòa đa và vitamin E, có tác dụng chống lão hóa và chống viêm hiệu quả.
- Sô cô la đen
Chất chống oxy hóa flavanols trong hạt ca cao giúp giảm viêm da do tiếp xúc với tia cực tím. Sô cô la đen chất lượng tốt giúp cải thiện lưu thông máu và tăng khả năng giữ ẩm của da, do đó ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.