Nếu thời thơ ấu, chúng ta có thể vui đùa trên cánh đồng ở nhà gỗ, chạy trong công viên và đạp xe cả ngày, thì khi lớn lên, nhiều người trong chúng ta dành phần lớn thời gian ở trong nhà. Nhưng tất cả những giờ ở trong không khí trong lành đều có lợi không chỉ vì chúng giúp chúng tôi xả ra năng lượng trẻ thơ vô hạn. Khoa học cho biết việc ở ngoài trời có một số tác dụng có lợi.
Không khí trong lành cải thiện sức khỏe
Như bạn đã biết, cây xanh sử dụng quá trình quang hợp để chuyển carbon dioxide thành oxy mà chúng ta thở. Cây xanh giúp thanh lọc không khí, làm cho nó phù hợp với phổi của chúng ta. Không khí trong lành đặc biệt hữu ích đối với những người sống ở thành thị, nơi không khí bị ô nhiễm nặng.
Không khí kém có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các tạp chất nặng gây ra cảm giác bỏng rát ở mắt, mũi và cổ họng. Đồng thời, những người bị hen phế quản gặp khó khăn đặc biệt với việc thở. Một số hóa chất có thể có trong không khí - chẳng hạn như benzen và vinyl clorua - rất độc hại. Chúng thậm chí có thể gây ung thư, tổn thương nghiêm trọng đến phổi, não và hệ thần kinh, đồng thời kích hoạt các khuyết tật bẩm sinh. Hít thở bầu không khí trong lành mà thực vật tạo ra sẽ giảm nguy cơ tiếp xúc với những chất ô nhiễm đáng sợ này.
Ngoài ra, đi bộ đơn giản xuống phố sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch: hoạt động thể chất dẫn đến sự phát triển của bạch cầu trung tính và bạch cầu đơn nhân, cuối cùng là tăng cường chức năng miễn dịch.
Hương thơm ngoài trời giúp chống lại căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Dừng lại và ngửi hoa hồng: mùi hương của chúng thúc đẩy sự thư giãn. Các loại hoa khác, chẳng hạn như hoa oải hương và hoa nhài, có thể làm giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu cho thấy mùi hương của cây thông làm giảm căng thẳng và thư giãn. Ngay cả khi đi dạo trong công viên hoặc trong sân sau của chính bạn cũng có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và hạnh phúc hơn khi bắt gặp hương thơm của cỏ mới cắt. Và trong khi mưa bão có thể làm gián đoạn kế hoạch của bạn, không có gì đẹp hơn mùi mưa. Chúng tôi liên kết mùi này với màu xanh lá cây và gợi lên những cảm xúc dễ chịu.
Không khí trong lành tiếp thêm sinh lực
Tránh đồ uống tăng lực. Các bằng chứng khoa học nói rằng việc ở ngoài trời và được bao quanh bởi thiên nhiên sẽ làm tăng 90% năng lượng của chúng ta. Richard Ryan, nhà nghiên cứu và giáo sư tâm lý học tại Đại học Rochester, cho biết: “Thiên nhiên là nhiên liệu cho tâm hồn. “Thông thường, khi cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi, chúng ta tìm đến một tách cà phê, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng cách tốt nhất để tiếp thêm năng lượng là kết nối lại với thiên nhiên.”
Ở ngoài trời trong thời tiết nắng sẽ giúp cơ thể sản xuất vitamin D
Bằng cách ở ngoài trời vào một ngày nắng, bạn sẽ giúp cơ thể sản sinh ra một chất dinh dưỡng quan trọng: vitamin D. Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D và sự xuất hiện của hơn một trăm loại bệnh và các vấn đề sức khỏe. Nghiêm trọng nhất là ung thư, tiểu đường, loãng xương, bệnh Alzheimer, bệnh đa xơ cứng, béo phì, tim mạch.
Những người không ở ngoài trời, sống xa đường xích đạo, có làn da sẫm màu, hoặc sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra khỏi nhà, không bổ sung đủ lượng vitamin D. Có thể xem thêm thông tin về vitamin D tại đây và xem trong video này …
Và tôi cũng muốn bổ sung thêm quan sát cá nhân của riêng mình. Tôi ở ngoài trời càng lâu và thường xuyên, tôi càng trông đẹp hơn. Khi bạn phải dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà, không đi bộ nhiều ngày liên tục, ngay cả trong thành phố, da trở nên xỉn màu và lòng trắng của mắt chuyển sang màu đỏ. Sau khi hiểu được mô hình này, tôi bắt đầu buộc mình phải ra ngoài thường xuyên hơn, ngay cả khi thời tiết không thuận lợi cho việc đi bộ.