Nội dung
5 liệu pháp để giảm lo lắng
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) để xoa dịu lo lắng
CBT dành cho ai?
CBT chủ yếu dành cho những người dễ bị rối loạn lo âu. Thuốc có thể giúp những người bị rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, ám ảnh sợ xã hội hoặc ám ảnh cụ thể khác. Nó cũng có hiệu quả trong các trường hợp trầm cảm và các vấn đề liên quan như rối loạn giấc ngủ, trạng thái phụ thuộc hoặc rối loạn ăn uống. Trẻ em có thể làm bất cứ điều gì để tuân theo CBT (đái dầm, chứng sợ học đường, các vấn đề về hành vi, tăng động…).
CBT hoạt động như thế nào?
CBT không phải là một liệu pháp cố định, nó có thể điều chỉnh tùy theo từng bệnh nhân và vẫn là chủ đề của sự phát triển. Nó có hình thức các phiên họp cá nhân hoặc nhóm. Nhìn chung, để giải thích các rối loạn của bệnh nhân, CBT ít quan tâm đến tiền sử quá khứ của anh ta hơn là hoàn cảnh hiện tại - môi trường xã hội và nghề nghiệp, niềm tin, cảm xúc và cảm giác của anh ta -. Đúng như tên gọi, Liệu pháp Hành vi và Nhận thức nhằm mục đích sửa đổi suy nghĩ của bệnh nhân để chúng ảnh hưởng tích cực đến hành vi của anh ta. Nó bắt đầu từ nguyên tắc rằng chính suy nghĩ của chúng ta, cách giải thích của chúng ta về các sự kiện là điều kiện để chúng ta tồn tại và hành động. Liệu pháp này tìm cách đối mặt với những tình huống căng thẳng của bệnh nhân, sửa đổi niềm tin và cách giải thích là nguồn gốc của nỗi sợ hãi và đánh giá lại lòng tự trọng của họ. Để có được những hành vi mới, bệnh nhân được yêu cầu thực hiện một số bài tập nhất định - bằng trí tưởng tượng, sau đó là các tình huống thực tế - điều này khiến anh ta trở thành một người chơi thực sự trong quá trình hồi phục của mình. Anh ấy cũng có thể tập thể dục giữa hai buổi. Sau đó, nhà trị liệu sẽ đóng vai trò là đối tác, thậm chí là “huấn luyện viên” trên con đường phục hồi của bệnh nhân, bằng cách đặt câu hỏi, cung cấp thông tin và khai sáng cho anh ta về sự bất hợp lý trong suy nghĩ và hành vi của anh ta.
CBT kéo dài bao lâu?
CBT nói chung là một liệu trình trị liệu ngắn, từ vài tuần đến vài tháng, với trung bình một buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, nó có thể kéo dài hơn tùy từng trường hợp. Các phiên cá nhân kéo dài từ nửa giờ đến một giờ và các phiên nhóm từ 2 giờ đến 2 giờ 30.
dự án A. Gruyer, K. Sidhoum, Liệu pháp hành vi và nhận thức, psycom.org, 2013 [tham khảo ngày 28.01.15] S. Ruderand, CBT, các liệu pháp hành vi và nhận thức, lo lắng-depression.fr [tham khảo ngày 28.01.15] |