Nội dung
Thông thường, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng nên hạn chế sử dụng mỡ động vật, nếu không muốn loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn của bạn. Nhưng lợi ích của bơ bị đánh giá rất thấp. Mặc dù nhiều calo nhưng bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
1. Tóc và da khỏe mạnh
Bơ chứa các vitamin a, b, C, D, E, rất quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của tóc và làn da của chúng ta. Ăn một chút bơ hàng ngày, bạn sẽ quên đi mái tóc khô và xỉn màu, da căng và chảy xệ.
2. Mạch máu khỏe mạnh
Đối với các mạch khỏe mạnh, điều cần thiết là mức cholesterol chính xác. Và bơ đó làm giảm sự hư hỏng của các sản phẩm trực tiếp làm tăng lượng cholesterol trong máu. Ăn bơ với thịt, trứng.
3. Một dạ dày khỏe mạnh
Bơ, nhớ đưa vào thực đơn cho những ai mắc bệnh mãn tính về đường tiêu hóa. Vitamin a, chứa dầu, có thể giúp chữa lành vết thương và giảm viêm. Bên cạnh đó, bơ hoạt động như một chất bôi trơn tự nhiên, bao bọc thành dạ dày.
4. Thêm năng lượng
Bơ cung cấp thêm năng lượng và sự ấm áp như bất kỳ chất béo động vật nào đi vào cơ thể cùng với thức ăn. Vì vậy, để không gây hại cho vóc dáng, lượng bơ một ngày không được quá 30 gam.
5. Tâm trạng tốt
Chất béo từ sữa chứa nhiều tryptophan - một loại axit amin thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin. Vì vậy, bơ có thể được gọi là một thành phần của một tâm trạng tốt. Serotonin cũng làm giảm cảm giác thèm ăn đường và cải thiện giấc ngủ.
6. Tăng hiệu quả
Chất béo trong sữa giúp các tế bào não được cập nhật, tăng tốc quá trình tư duy và nâng cao khả năng tập trung. Đây là loại bơ cần thiết trong chế độ ăn của học sinh và công nhân.