Hầu hết các tế bào của hệ thống miễn dịch được tìm thấy trong ruột. Chúng tôi xin cung cấp danh sách 8 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
ớt chuông
Theo hàm lượng vitamin C, tất cả các loại ớt ngọt có thể được so sánh với các loại trái cây họ cam quýt. Ngoài ra, nó là một nguồn beta-carotene tuyệt vời, không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của da và mắt, mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Cam quýt
Người ta tin rằng trái cây họ cam quýt thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu, có liên quan đến việc chống lại nhiễm trùng. Chúng rất giàu vitamin C, tốt hơn nhiều để lấy từ thực phẩm tự nhiên hơn là từ thực phẩm bổ sung.
Gừng
Rễ gừng có tác dụng tốt trong cả dự phòng và điều trị cảm lạnh đã bắt đầu. Nó có tác dụng làm ấm và cũng làm dịu hệ thần kinh.
Củ nghệ
Gia vị này là một trong những thành phần của cà ri, nó có màu vàng tươi và vị hơi đắng. Nó có chứa chất curcumin tạo màu, đồng thời có tác dụng điều trị bệnh viêm khớp và cảm lạnh rất hiệu quả.
Rau bina
Rau bina là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ hệ thống miễn dịch và là một kho tàng của vitamin C, beta-carotenes và chất chống oxy hóa. Để cải bó xôi tốt cho sức khỏe hơn, bạn nên nấu càng ít càng tốt và ăn sống sẽ tốt hơn. Mặc dù giá trị của cải bó xôi nhưng nó đáng được chú ý hơn so với các loại rau lá xanh khác.
Bông cải xanh
Giống như rau bina, bông cải xanh chỉ chứa đầy chất chống oxy hóa và vitamin A, C, E. Không ngoa, chúng ta có thể nói rằng bông cải xanh là loại rau lành mạnh nhất trên bàn ăn của bạn. Nhưng đừng quên về xử lý nhiệt tối thiểu.
Sữa chua
Nếu bạn ăn sữa chua, bạn sẽ có được những nền văn hóa sống có giá trị cùng với nó. Những nền văn hóa này có tác dụng hữu ích đối với khả năng miễn dịch. Sữa chua cũng là nguồn cung cấp vitamin D, có vai trò quan trọng trong việc bồi bổ cơ thể.
Hạnh nhân
Khi nói đến khả năng miễn dịch, vitamin C đóng vai trò khó khăn đầu tiên, nhưng vitamin E cũng quan trọng không kém. Nó là một loại vitamin tan trong chất béo. Bạn có thể nhận được giá trị vitamin E hàng ngày bằng cách ăn nửa cốc hạnh nhân.
Hãy bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn và không để bị bệnh!