Valerian và giấc ngủ đã được liên kết mật thiết trong nhiều thiên niên kỷ. Đã có ở Hy Lạp cổ đại, các bác sĩ Hippocrates và Galen đã khuyến cáo việc sử dụng nó để chống lại chứng mất ngủ. Vào thời Trung cổ, các nhà thảo dược coi nó như một loại thuốc an thần hoàn hảo. Trong Chiến tranh thế giới thứ nhất, người ta thậm chí còn tìm thấy nó trong túi của những người lính, những người đã sử dụng nó để xoa dịu sự căng thẳng do các cuộc bắn phá gây ra. Bất chấp mọi thứ, và đáng ngạc nhiên là nó có vẻ có vẻ, nghiên cứu lâm sàng vẫn không chứng minh được hiệu quả của nó đối với chứng thiếu ngủ. Một số nghiên cứu ghi nhận cảm giác cải thiện giấc ngủ^1,2 cũng như giảm mệt mỏi³, nhưng những nhận thức này không được xác nhận bởi bất kỳ tiêu chí khách quan nào (thời gian đi vào giấc ngủ, thời gian ngủ, số lần thức giấc trong đêm, v.v.).

Tuy nhiên, Ủy ban E, ESCOP và WHO đã công nhận công dụng của nó để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ và do đó gây ra tình trạng mệt mỏi do nó gây ra. Valerian có thể được thực hiện bên trong 30 phút trước khi đi ngủ: ngâm 2 đến 3 g rễ khô trong 5 đến 10 phút trong nước sôi 15 cl.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.