Ít nhất một trong những trở ngại này có thể được thông qua. Biết được mục tiêu giúp bạn tiến về phía trước có thể khiến nỗi sợ hãi hoặc thiếu động lực không tồn tại khi đối mặt với hy vọng thành công. Tiến bộ, đạt được mục tiêu và thành công là những thuật ngữ mơ hồ, nhưng mỗi chúng ta đều biết cách đạt được hoặc cải thiện những điều nhất định. Để làm được điều này, bạn cần thực hiện các bước nhất định để thay đổi, cam kết với một quá trình sẽ dẫn đến niềm vui và thành công lớn.
Edwin Locke: Lý thuyết thiết lập mục tiêu trong cuộc sống
Mục tiêu mơ hồ hoặc mục tiêu quá dễ dàng đạt được sẽ không mang lại kết quả tốt. Nhà tâm lý học Edwin Locke đã thực hiện một dự án kiểm tra tác động của việc thiết lập mục tiêu đối với việc thực hiện nhiệm vụ trong 25 năm. Kết quả của Locke cho thấy rằng việc đặt ra các mục tiêu cao dẫn đến việc tăng hiệu suất làm việc của con người.
Mối quan hệ giữa hiệu suất và mục tiêu có liên quan đến các mục tiêu cao hơn dẫn đến nhiều nỗ lực hơn và các mục tiêu nhằm thu hút sự chú ý và nỗ lực vào hành động hướng đến mục tiêu với chi phí là các hành động không lường trước được. Ví dụ, để viết một cuốn tiểu thuyết trong một tháng, bạn cần viết hàng ngày, không dành thời gian luyện tập kỹ thuật đánh máy hoàn hảo và thực hiện các thao tác cơ bản, hiệu quả hơn để hoàn thành công việc của mình.
Tuy nhiên, có những yếu tố quan trọng khác để đạt được mục tiêu. Bạn không thể chỉ đặt ra một nhiệm vụ và hy vọng rằng chính hành động đặt ra nó sẽ truyền cảm hứng cho bạn để hoàn thành nó. Hoàn thành mục tiêu cũng yêu cầu:
– Cam kết với mục tiêu, hiệu quả và ý thức về tầm quan trọng của mục tiêu;
– Mức độ phức tạp của nhiệm vụ khó tiếp thu kiến thức;
– Các ràng buộc về tình huống: kinh phí cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ không được quá lớn hoặc nhiều hơn mức cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ.
Lý thuyết của Locke không chỉ được áp dụng cho các mục tiêu và mục tiêu của chính nó. Nếu sếp của bạn giao cho bạn một nhiệm vụ, bạn cũng có thể xem xét nó theo lý thuyết của Locke. Hơn nữa, nghiên cứu hiện đại chỉ bổ sung thêm bằng chứng về tính hiệu quả của nó, mặc dù gọi nó là khoa học thì không hoàn toàn đúng.
Trong mọi trường hợp, việc đặt mục tiêu không chỉ giúp bạn về đích trong việc hoàn thành các nhiệm vụ đã đặt ra mà còn đạt được các kỹ năng thực tế cụ thể giúp bạn học cách đạt được mục tiêu của mình.
Để hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào, việc theo đuổi mục tiêu sẽ phản tác dụng, mặc dù ngược lại, việc đặt ra thời hạn một cách chu đáo có thể làm tăng hiệu quả. Nếu có sự hối hả và nhộn nhịp, bạn có nguy cơ tập trung vào thất bại hơn là thành công và coi mục tiêu của mình là một mối đe dọa. Thay đổi này sẽ dẫn đến giảm hiệu suất và kết quả là bạn sẽ không thể hoàn thành nhiệm vụ của mình.
Những cảnh báo này thêm vào danh sách những điều cần xem xét khi đặt mục tiêu của bạn:
– Hoàn thành các nhiệm vụ nhỏ trên đường đến mục tiêu lớn của bạn, phát triển khi bạn đi đến một cái gì đó;
Đừng để bị lừa bởi những ý tưởng hoặc nỗi sợ thất bại. Bạn càng dành nhiều năng lượng và lo lắng cho nó, bạn càng có ít năng lượng dành cho mục tiêu của mình và điều này sẽ làm tổn hại đến cơ hội đạt được mục tiêu và cải thiện bản thân của bạn.
Lấy cảm hứng: 50 ví dụ về mục tiêu
Mọi người đều có điều gì đó mà họ muốn thay đổi hoặc cải thiện. Tuy nhiên, đôi khi sẽ khó thực hiện các thay đổi theo đúng hướng hơn khi con đường đi đến hướng đó không rõ ràng. Tiến bộ có thể đi xuống để đạt được một mục tiêu rõ ràng và các bước và hành động tương ứng. Nếu bạn đặt ra những mục tiêu dường như có thể đạt được đối với bạn, nhưng vẫn rất khó khăn, bạn sẽ có nhiều khả năng thành công hơn là nếu bạn chọn những mục tiêu rất dễ đạt được.
Mục tiêu của bạn nên gây tò mò và thúc đẩy bạn bằng cách nói lên niềm đam mê và mong muốn của bạn. Ví dụ cụ thể về các mục tiêu cá nhân trong lĩnh vực học tập, công việc, sáng tạo, sức khỏe, tài chính và các mối quan hệ có thể là:
— Bạn có thể sử dụng nó trong một thời gian ngắn — 15 phút trước khi bạn đi mua sắm — Прочит bạn có thể làm điều đó, bạn có thể làm điều đó với một khoản tiền lớn — Bạn có thể làm điều đó với bạn khi bạn đang làm việc tại đó яца — Делать что-то творческое раз в неделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 ngày в неделю — Два раза в месяц выходить из дома на ночное мероприятие — Откладывать 5% Tỷ lệ thanh toán каждый месяц в течение гоада — Отклад bạn có thể làm được điều đó развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взять за прав hoặc là bạn có thể tìm thấy một khoản tiền lớn hoặc bạn có thể tìm thấy nó, bạn không cần phải có một khoản tiền lớn — Выполнять на три задании больше, чем задают — Bạn có thể tìm thấy một khoản tiền trong tài khoản của mình, nhưng bạn có thể sử dụng một khoản tiền nhỏ để có được một khoản vay — Учиться делать что-то новое каждый месяц — Bạn có thể đạt được điều đó trong thời gian ngắn nhất — 30 phút ут в день на интернет, чтобы проверить новости и сообщения — Выполнять bạn có thể làm điều đó với một người bạn có thể làm điều đó với bạn — Bạn có thể làm điều đó với bạn không? еделю — Ограничить потребление пищи за рулем hoặc на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спок Bạn đang làm gì vậy, bạn có thể làm được điều đó không? — Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để đạt được điều đó — Потерять 2 điều bạn có thể làm được — Прекратить е сть вредные конфеты — Ограничить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алког оля до одного напитка на особый случай — Быть волонтером в местной благотворительной организации каждую недел ю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома và отправлять его на прер bạn có thể làm điều đó — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала тол о после выполнения всех дел — Жертвовать еду hoặc деньги для приютов для Bạn có thể làm điều đó trong một thời gian ngắn — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вставать за два часа до в ыхода на работу — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование hoặc оказывать помом щь раз в неделю — Ограничить время пребывания в социальных сетях до người mua nhà — bạn có thể sử dụng nó trong 30 phút trong thời gian bạn đang ở trong nhà — bạn có thể làm điều đó với bạn в неделю — Участвовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдат và bạn có thể có được một khoản tiền lớn — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц течение года — Изучить писателей, даты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию оной сран ы каждый месяц — Встречаться с начальником раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 lý do để đặt mục tiêu trong tương lai
Rõ ràng là một số mục tiêu không cần thiết lập, nhưng bất kỳ ai nghĩ như vậy có lẽ không hiểu mức độ thường xuyên mà anh ta hoàn thành mục tiêu của mình một cách tình cờ. Nếu bạn từng nghĩ: “Cứ làm ngay hôm nay và đêm nay bạn sẽ có một chiếc giường êm ái chờ đợi mình” hoặc “Ngày mai tôi sẽ làm điều đó bất kể thế nào,” thì bạn đã đặt cho mình những mục tiêu ngắn hạn cụ thể có thể làm tăng khả năng thành công của bạn. sức chịu đựng và cống hiến.
Đặt mục tiêu tương lai theo lý thuyết của Locke cũng tương tự nếu bạn nhìn về tương lai cao hơn và xa hơn một chút. Tuy nhiên, phần thưởng cho việc đặt ra những mục tiêu như vậy sẽ đáng chú ý hơn nhiều trong nghề nghiệp hoặc cuộc sống cá nhân của bạn. Dưới đây là một vài lý do tại sao bạn nên bắt đầu đặt mục tiêu cụ thể cho chính mình:
1. Đặt mục tiêu giúp chúng ta suy ngẫm về những điều cần thay đổi hoặc cải thiện.
2. Các mục tiêu thách thức chúng ta làm tốt hơn, nhanh hơn và hiệu quả hơn.
3. Sau khi đạt được các mục tiêu, chúng tôi mở rộng cơ sở kiến thức và cải thiện các kỹ năng trong một khoảng thời gian nhất định.
4. Mục tiêu giúp chúng ta hình dung những gì có thể là kết quả cuối cùng mơ hồ.
5. Đặt mục tiêu cho chúng ta cơ hội học cách xây dựng những thói quen mới.
6. Các mục tiêu buộc chúng ta phải thực hiện các bước để đạt được chúng thay vì nghĩ rằng “một ngày nào đó tôi sẽ đạt được” hoặc “một ngày nào đó tôi sẽ đạt được”.
7. Hoàn thành mục tiêu làm tăng cảm giác hài lòng và hạnh phúc.
8. Mục tiêu giúp chúng ta hướng tới điều gì đó bằng cách kéo chúng ta ra khỏi những chương trình lỗi thời.
9. Thiết lập mục tiêu có thể làm cho những thách thức lớn dường như không thể trở nên dễ quản lý hơn bằng cách chia thành các bước nhỏ.
10. Mục tiêu tương lai cho chúng ta lý do để nhìn về tương lai một cách tích cực. Chúng tôi biết rằng chúng tôi có thể thay đổi cuộc sống của mình tốt hơn.
Ekaterina Romanova Nguồn: