Nội dung
Người tạo ra chương trình nổi tiếng bản sửa lỗi 21 ngày và 21 ngày khắc phục cực đoan Calabrese mùa thu được phát hành một bộ đào tạo thai sản mới Đang hoạt động (Làm mẹ tích cực). Giờ đây, bạn không thể tham gia các bài tập luyện yêu thích của mình từ Beachbody, ngay cả khi đang mang thai.
Mô tả chương trình Thai sản năng động
Autumn Calabres – người mẹ năng động, huấn luyện viên nổi tiếng và là tác giả của chương trình 21 Day Fix đã chinh phục hàng triệu người. Tổ hợp sản phẩm Active Maternity được thiết kế không chỉ để giữ gìn vóc dáng tuyệt đẹp mà còn để cải thiện sức khỏe khi mang thai và tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh phổi.
Mùa thu mang đến một bài tập nhẹ nhàng giúp bạn tăng thêm năng lượng và giúp bạn tập luyện chăm chỉ hơn mà không gây hại cho sức khỏe. Chương trình được phát triển phù hợp với mọi quy định an toàn dành cho phụ nữ mang thai, nhưng trước khi đến lớp bạn cần để chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về chủ đề của các bài tập có thể.
Tổ hợp thai sản tích cực bao gồm 4 buổi đào tạo, được chia theo thời kỳ mang thai: tam cá nguyệt. Mùa thu đã tính đến tất cả các đặc thù về thể chất của mỗi tam cá nguyệt, vì vậy bạn có thể tập thể dục trong suốt 9 tháng. Chương trình kéo dài 25-35 phút.
- Ba tháng đầu: Nhận Ổn định (34 phút). Tập luyện trong ba tháng đầu tiên sẽ giúp bạn cải thiện trương lực cơ, đốt cháy calo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và phát triển sức bền.
- Tam cá nguyệt thứ hai: Nhận Mạnh (23 phút). Chương trình Get Strong sẽ khiến bạn mệt mỏi khi chiến đấu và có thể cải thiện sức mạnh, sức mạnh và sức mạnh của cơ thể một cách an toàn.
- Tam cá nguyệt thứ ba: Hãy sẵn sàng (26 phút). Video về tam cá nguyệt thứ ba sẽ giúp bạn phát triển sức mạnh, sức chịu đựng và chuẩn bị cho việc sinh nở.
- Tập thể dục sau sinh: Lấy lại (28 phút). Chương trình này sau khi sinh sẽ giúp bạn giảm cân và lấy lại vóc dáng sau khi mang thai, đồng thời tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của bạn sau 30 phút tập luyện.
Lịch học không được cung cấp, huấn luyện viên khuyên nên tập 3 lần một tuần để có chương trình phù hợp với tam cá nguyệt của bạn. Để đào tạo bạn sẽ cần tạ từ 1kg trở lên. Nếu bạn tập thể dục trước khi mang thai, bạn có thể nâng mức tạ 2 kg. Nếu bạn là người mới bắt đầu, quả tạ nặng 1 kg là đủ. Quả tạ cũng có thể được thay thế bằng thiết bị giãn nở.
Ưu điểm của chương trình Thai sản năng động với mùa thu Calabrese:
- Thai sản năng động sẽ chuẩn bị cho bạn sinh con: bạn sẽ cải thiện sức mạnh và sức bền của mình để tối đa hóa giảm bớt quá trình lao động.
- Autumn đã chọn những bài tập hiệu quả nhất cho cơ bắp toàn cơ thể, nhờ đó bạn sẽ có thể duy trì vóc dáng thon gọn trong suốt 9 tháng.
- Do chế độ thai sản phức tạp nên bạn sẽ giảm thiểu sự khó chịuliên quan đến việc mang thai.
- Một bài tập luyện đơn giản tạo động lực với Autumn Calabrese sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm bớt căng thẳng để bạn có thể tận hưởng trọn vẹn thai kỳ.
- Bạn sẽ xây dựng nền tảng cần thiếtđể cơ thể bạn có thể lấy lại vóc dáng cân đối sau khi mang thai càng sớm càng tốt.
Lưu ý quan trọng từ Mùa thu Calabrese: “Khóa đào tạo của tôi được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai và bà mẹ trẻ tuân thủ tất cả các quy tắc an toàn và sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ để hiểu những bài tập này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và sức khỏe của bé như thế nào. Đặc biệt khuyên bạn nên xin phép bác sĩ trước khi bắt đầu các bài tập này. Đặc biệt nếu bạn đang ở trong vùng có nguy cơ cao, chẳng hạn như đã sinh mổ hoặc phải trải qua quá trình phục hồi sau sinh nặng nề”.
Với việc huấn luyện Autumn Calabres, bạn sẽ có thể thực hiện một cách hiệu quả, một cách an toàn và hiệu quả tăng cường cơ bắp, phát triển hệ tim mạch và sức bền. Bạn sẽ không chỉ cải thiện sức hấp dẫn về thể chất của mình mà còn chuẩn bị thành thạo cho lần sinh nở sắp tới.
Xem thêm: Kế hoạch bữa ăn trong chương trình 21 Ngày Fix từ Mùa Thu Calabrese.