Nội dung
Bạn có thường xuyên ngồi vào bàn “vì công ty” không? Hay bạn ăn trước TV theo thói quen? Mua một thanh kẹo ở quầy thanh toán, không chịu nổi những chiêu trò của người quản lý? Bạn bị mắc kẹt trong cơn đói giả tạo.
Nguyên nhân phổ biến nhất của việc ăn quá nhiều là gì?
Lý do 1. Vì buồn chán.
Việc sử dụng tủ lạnh kéo dài XNUMX giờ đầy rẫy những người làm việc tại nhà và các bà nội trợ đang nghỉ thai sản hoặc tạm thời thất nghiệp. Đặc biệt nếu nhà bếp cách ghế sofa một mét – hãy nằm một mình và ăn. Việc tính lượng calo và thực đơn rõ ràng sẽ giúp bạn tiết kiệm. Và ý chí là hoàn toàn không thể nếu không có nó!
Lý do 2. Đang chạy trốn.
Hoàn toàn không có thời gian để ngồi xuống và ăn một bữa trưa thịnh soạn. Và một số thậm chí còn ăn sáng. Bạn có thể uống cà phê với bánh sừng bò khi đang di chuyển và một chiếc bánh hamburger sẽ giúp bạn tiết kiệm công việc. Thức ăn tự làm được chuẩn bị ngày hôm trước và bát có nắp đậy kín sẽ giúp ích.
Lý do 3. Nỗi buồn-u sầu.
Hầu hết phụ nữ đều bị cám dỗ này: họ cảm thấy buồn – họ ăn kem. Và nếu bạn thay thế đồ ngọt bằng phòng tập thể dục? Nó không chỉ giúp bạn phân tâm khỏi đồ ăn và những suy nghĩ buồn bã mà còn là một phần thưởng – một thân hình đẹp và một cơ thể khỏe mạnh!
Lý do 4. Không ai yêu tôi.
Đây gần như là nỗi buồn – bị bỏ rơi, bị thúc đẩy bởi cuộc sống hàng ngày hoặc thực tế là một mình, với lòng tự trọng thấp và từ bỏ số cân tăng thêm đã có – “miếng bánh này chẳng giải quyết được gì cả”. Nó sẽ giúp bạn hiểu rằng, trên thực tế, bất kỳ miếng thức ăn nào đi vào dạ dày của bạn đều quyết định rất nhiều điều. Hãy khẩn trương nâng cao lòng tự trọng của bạn bằng mọi cách có thể!
Lý do 5. Là phần thưởng.
Chúng ta đặt ra cho mình một mục tiêu và thức ăn đóng vai trò là động lực. Khi tôi hoàn thành báo cáo, tôi sẽ ăn bánh cho bữa tối. Tôi sẽ làm việc trong một tuần và tôi sẽ cho phép mình ăn tối tại một nhà hàng. Tất nhiên, việc tìm kiếm một động lực khác sẽ giúp ích – hãy cho bản thân trải nghiệm! Rạp chiếu phim, rạp hát, đi dạo, du lịch, gặp gỡ những người thú vị.
Lý do 6. Bị mắc kẹt trong căng thẳng.
Lý do này là sinh lý. Khi bị căng thẳng, cơ thể chúng ta cẩn thận tích trữ chất béo và khiến não phải liên tục đòi ăn. Nó sẽ giúp dựa vào vitamin A, B, C và E – rau xanh, rau và trái cây màu cam, dầu thực vật, gan, các loại hạt.
Lý do 7. Vui vẻ không kiểm soát.
Đầu tiên, bạn đến bữa tiệc, tự hứa với mình một ly rượu vang và đồ ăn nhẹ ít béo, và bây giờ đĩa của bạn tràn ngập các món ngon và rượu liên tục được đổi mới trong ly. Nếu đây là một trường hợp cá biệt, hãy ghi ngày này vào bữa ăn gian lận của bạn và quên nó đi như một cơn ác mộng vào ngày hôm sau. Nếu lịch sử lặp lại, hãy thay đổi lối sống của bạn.
Lý do 8. Từ chối là bất tiện.
Bà chủ hiếu khách đã dọn bàn và chuẩn bị riêng cho bạn món ăn yêu thích trước đó – và rất giàu calo. Tôi không muốn xúc phạm nhưng thật đáng tiếc cho những nỗ lực đã bỏ ra cho con đường dinh dưỡng hợp lý lâu dài này. Hãy ăn uống hào phóng nhưng ăn ít trong khi khen ngợi. Không ai đang xem đĩa của bạn.
Lý do 9. Trên máy.
Khi còn nhỏ, mẹ và bà tôi buộc phải ăn đến từng miếng vụn cuối cùng, và để được phép đi ra ngoài, họ yêu cầu một chiếc đĩa sạch. Không ai hỏi về mong muốn của bạn. Bây giờ là lúc bạn phải trưởng thành và làm chủ cơn thèm ăn của mình. Hãy mua những chiếc đĩa nhỏ hơn, đừng mua đồ ăn vặt ở nhà, thỉnh thoảng sẽ tiện cho việc đánh chặn.
Lý do 10. Đây là lý do sau.
Hôm nay tôi sẽ ăn bánh - ngày mai tôi sẽ ăn kiêng. Buổi tối uống bia – ngày mai đến phòng tập, tôi sẽ làm việc. Vào kỳ nghỉ, tôi cho phép mình làm mọi thứ, nhưng tôi sẽ trở về nhà và thay đổi mọi thứ. Những lần cuối cùng như vậy thay thế nhau, không kịp kết thúc. Chỉ có một lối thoát – hãy bình tĩnh lại không phải trong nửa giờ mà là ngay bây giờ!
Hãy khỏe mạnh!
Chúng tôi sẽ nhắc lại, trước đó chúng tôi đã hướng dẫn cách giảm cân, học cách nghỉ ngơi và cũng tư vấn những sản phẩm nào mang lại lợi ích tối đa theo cặp.