Chương trình đào tạo Amanda Latona

Có rất nhiều cô gái đáng yêu trên thế giới, chúng tôi nhìn thấy họ hàng ngày. Chúng xông vào cuộc sống của chúng ta và biến mất nhanh chóng khỏi nó. Một người phụ nữ xinh đẹp - mạnh mẽ, phi thường và không thể hiểu nổi - vẫn còn mãi trong ký ức của chúng tôi. Amanda Latona định nghĩa lại vẻ đẹp. Một khi bạn nhìn thấy cô ấy, bạn sẽ không bao giờ quên cô ấy.

Ngôi sao của Latona đã nổi lên trong lĩnh vực kinh doanh chương trình biểu diễn khi cô còn là một thiếu niên vào những năm chín mươi. Tìm hiểu những gì cô ấy ăn và cách cô ấy tập thể dục, kiểm tra các chất bổ sung yêu thích của cô ấy. Tìm hiểu thêm về Amanda Latona và bạn có thể làm việc, đào tạo và đạt được mục tiêu của mình, giống như Amanda.

Dinh dưỡng thể thao

Nhiều vận động viên nghiệp dư bỏ bữa quên ăn. Những người thực sự xin lỗi cho một chế độ ăn uống lành mạnh, các vận động viên và người mẫu chuyên nghiệp không chấp nhận một lối sống vô tư như vậy.

Không một người lành mạnh nào có thể buộc tội Amanda Latona làm việc bất cẩn. Amanda luôn di chuyển. Và nhờ sự cống hiến của mình, cô ấy đạt được kết quả đáng kinh ngạc.

Amanda là một vận động viên chuyên nghiệp, người của công chúng, người mẫu và cá tính. Vâng, cô ấy là một nhân cách tươi sáng đến mức sống là chính mình là nghề của cô ấy.

Một vóc dáng tuyệt mỹ và vẻ đẹp rạng ngời là kết quả của tài năng di truyền, được nhân lên bởi một lối sống đúng đắn. Cô dành toàn bộ tâm sức cho việc tập luyện sức mạnh, cô phải chịu đựng các buổi tập cường độ cao (HIIT). Cô ấy ăn thực phẩm chất lượng, toàn bộ, lành mạnh. Và cô liên tục sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng để con luôn đi đúng hướng.

Amanda luân phiên giữa hai nhịp trước khi tập luyện. Trong số sáu bữa ăn mỗi ngày, hai bữa dành cho món lắc protein phức tạp, và Amanda được cung cấp năng lượng và xây dựng lại với và.

Đây đều là những cách bổ sung dinh dưỡng đơn giản nhưng rất có lợi giúp cô giữ dáng, đồng thời tạo động lực mạnh mẽ để vượt qua những buổi tập luyện khắc nghiệt và sau đó phục hồi sau những tải trọng mệt mỏi.

Dinh dưỡng thể thao: Triết lý của Amanda

Tôi là một fan hâm mộ lớn của dinh dưỡng thể thao. Tôi đã dùng nó trong nhiều năm và đã thấy kết quả tuyệt vời. Nhưng tôi tin rằng bổ sung dinh dưỡng chỉ là "bổ sung" cho một chương trình tập thể dục và một chế độ ăn uống cân bằng.

Tôi không nghĩ rằng bạn nên chỉ dựa vào bổ sung dinh dưỡng để đạt được mục tiêu của mình. Nhưng tôi biết chắc rằng với sự giúp đỡ của họ, bạn sẽ có thể tăng hiệu quả và đạt được hiệu quả cao nhất trong mỗi buổi tập.

BSN là nhà tài trợ của tôi và tôi tự hào đại diện cho công ty này. Tôi đã sử dụng sản phẩm của họ trong nhiều năm và tôi rất vui khi được đại diện cho công ty mà tôi đã tin tưởng trong nhiều năm qua.

Nhân thời gian của bạn với năng lượng và công việc vất vả trong phòng tập thể dục, và bạn sẽ đạt được kết quả cao nhất mà bạn có thể tin tưởng. Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng chính là cầu nối sẽ lấp đầy mọi khoảng trống, tích hợp tất cả các mảnh ghép và giúp tạo ra vóc dáng lý tưởng.

Kế hoạch là thêm Amanda

Trước khi đào tạo

Sau khi đào tạo

Trong quá trình chuẩn bị cho cuộc thi

Với 3 bữa ăn

Món ăn

Nếu “người mẫu bikini” liên tưởng đến một cô gái tiều tụy và thấp bé, bạn nên xem xét lại thái độ của mình. Amanda Latona mạnh mẽ, mảnh mai và được xây dựng tuyệt vời. Cô ấy là một con quái vật! Chế độ ăn uống của cô có sáu bữa, và Amanda ăn để cung cấp năng lượng cho cơ thể tuyệt đẹp của mình.

Sản phẩm chất lượng là dấu hiệu của một chế độ ăn uống cân bằng. Thịt gà và rau chiếm ưu thế trong đĩa của Amanda, nhưng cô ấy để lại ít chỗ trống trong khóe miệng cho những món ăn như sô cô la đen hấp dẫn.

Hãy tuân thủ chế độ ăn kiêng của cô ấy và cơ thể sẽ cảm ơn bạn vì bước này.

Triết lý dinh dưỡng của Amanda

Khi tôi bắt đầu sự nghiệp của mình trong lĩnh vực thể hình, tôi không có gì ngoài nhiệt huyết và tình yêu dành cho việc tập luyện. Nhưng có ích gì khi tập thể dục nếu bạn không thể đạt được hiệu quả cao nhất trong mỗi buổi tập? Vì vậy, tôi quyết định rằng thức ăn sẽ là nguồn nhiên liệu cho tôi. Điều này hình thành nền tảng cho chế độ ăn kiêng của tôi.

Triết lý dinh dưỡng của tôi là:

1. Sử dụng thực phẩm làm chất đốt.
   
   
2. Ăn những gì thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta. Tôi thích thực phẩm toàn phần, hạn chế ăn đường và tránh xa các loại thực phẩm tiện lợi quá mặn.
   
   
3. Ăn uống hợp lý và sử dụng nhiều loại thực phẩm để nhận được tất cả các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và hơn thế nữa. Và đừng quên thỉnh thoảng thưởng thức bản thân bằng những loại thực phẩm bị cấm, để không cảm thấy thiếu thốn. Tận hưởng cuộc sống và những dịp đặc biệt.
   
   
4. Ăn nhiều hơn và nhiều loại rau.
   
   
5. Thay vì định kỳ chia nhỏ và đi ra ngoài, tiêu thụ tất cả các loại thực phẩm vô bổ, tôi không ngừng lắng nghe cơ thể của mình. Nếu tôi thực sự cần sô cô la, tôi sẽ ăn nó.

Bữa ăn đầu tiên

Bữa ăn đầu tiên

Bữa ăn đầu tiên

Bữa ăn đầu tiên

Bữa ăn đầu tiên

Bữa ăn đầu tiên

Hội thảo

Triết lý đào tạo của Amanda

Làm cơ thể bạn ngạc nhiên mọi lúc!

Tôi thích tập thể dục. Từ năm 18 tuổi, tôi đã đọc mọi thứ bắt mắt và tôi thích thu thập kiến ​​thức mới. Trong quá trình huấn luyện của mình, tôi luôn cố gắng sử dụng nhiều kỹ thuật và phong cách huấn luyện khác nhau. Từ những ngày dành cho việc tập luyện sức mạnh khó, tôi chuyển sang những ngày nhẹ nhàng, và sau đó là tập ở cường độ vừa phải. Tôi đang tích cực thực hiện các kỹ thuật luyện tập cường độ cao như bộ ba, bộ khổng lồ, luyện tập, luyện kim tự tháp và luyện mạch.

Mọi thứ tôi làm tiếp tục khiến cơ thể tôi ngạc nhiên, và nó mang lại cho tôi rất nhiều niềm vui. Tôi liên lạc 3 đến 5 lần một tuần tùy thuộc vào việc tôi đang chuẩn bị cho một cuộc thi. Và tôi không tin vào những giờ tập luyện tim mạch. Cardio của tôi không kéo dài lâu, tôi thích HIIT hơn. Tôi nghĩ tốt hơn là nên ăn uống điều độ và dành thời gian cho việc tập luyện sức mạnh hơn là dựa vào các buổi tập cardio liên tục. Nó hoạt động trong trường hợp của tôi.

Tôi không bao giờ lặp lại cùng một bài tập hai lần. Tôi ghi nhật ký và luôn thay đổi các bài tập. Tôi bắt đầu mỗi bài tập với và điều này cho phép tôi tăng đáng kể cường độ tổng thể của tải.

Kế hoạch đào tạo của Amanda

Ngày 1: Chân

Ngày 2: Vai / Cơ tam đầu

Ngày 3: Cardio

Ngày 4: Toàn thân

Ngày 5:

Ngày 6: Cardio

Ngày 7: Nghỉ ngơi

Tìm hiểu thêm: