Nặng nề, tê cứng chân tay vào buổi sáng, khó leo cầu thang, đứng dậy khỏi ghế, tiếng lạo xạo đặc trưng khi gập đầu gối và cử động các ngón tay … các triệu chứng của bệnh khớp có nhiều dạng khác nhau. Đối với nhiều người, điều này gây khó khăn cho các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, đau khớp có thể được chiến đấu! Khám phá 5 cách đã được chứng minh để giảm đau khớp.
Mặc dù các triệu chứng ở hầu hết mọi người rất giống nhau nhưng nguyên nhân lại khác nhau. Một số bị bệnh thấp khớp, những người khác bị viêm khớp và những người khác bị bệnh thoái hóa. Tất nhiên, một số bệnh này không thể được loại bỏ hoàn toàn, nhưng bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình, thoải mái thực hiện các hoạt động đơn giản và giảm cơn đau dai dẳng này một cách đơn giản.
Điều quan trọng nhất là làm theo hướng dẫn của bác sĩ và không lạm dụng thuốc chống viêm. Giống như hầu hết các chế phẩm, khi tiêu thụ quá mức, chúng có thể góp phần gây ra các tác dụng phụ khó chịu. Ngoài ra còn có những cách tự nhiên để chống lại cơn đau:
- Sức mạnh có lợi của trà xanh – đặc tính của thức uống thơm này là vô giá trong cuộc chiến chống lại nhiều bệnh tật. Lợi ích sức khỏe của các thành phần trà xanh đã được đánh giá cao trong nhiều thế kỷ và không có gì lạ – nó chứa chất chống oxy hóa polyphenol có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm đau khớp và thậm chí là thoái hóa khớp. Uống một tách trà mỗi ngày là đủ, nhưng sự đều đặn rất quan trọng. Nếu bạn không phải là người yêu thích hương vị của trà xanh, hãy thử phiên bản của nó với việc thêm chanh.
- Chế độ ăn uống thích hợp – tức là nên ăn gì để khỏe hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống. Chế độ ăn kiêng giúp giảm đau và cực kỳ tốt cho sức khỏe của chúng ta bao gồm: Nước chanh – uống vào buổi sáng. Cung cấp nhiều chất chống oxi hóa; Rau dền và hạt quinoa – ít được biết đến, nhưng có tác dụng giảm đau khớp hiệu quả. Thật đáng để thêm chúng vào thực đơn của bạn; Các loại hạt – dưới mọi hình thức: quả hồ trăn, quả óc chó, hạnh nhân. Tất cả chúng đều cung cấp năng lượng cho cơ thể và có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của cơ thể; Thực phẩm tươi sống – thực phẩm chế biến và đông lạnh không may chứa các thành phần gây viêm khớp; Giấm táo – loại hữu cơ. cực kỳ tốt cho sức khỏe và ngoài ra sẽ giúp giảm đau; Dầu gan cá tuyết – nguồn axit béo omega-3 tốt nhất, hai muỗng canh mỗi ngày là đủ để giảm các vấn đề về khớp.
- Gừng ấm – các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc tiêu thụ hai viên gừng mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng của khớp và giảm đau. Hóa ra tác dụng của loại gia vị này tương tự như tác dụng của thuốc giảm đau, nhưng không có tác dụng phụ của thuốc viên, chẳng hạn như đau bụng. Chọn gừng ở dạng viên nang hoặc gừng truyền.
- sản phẩm có hại – một số món ăn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, vì vậy nên loại trừ hoặc hạn chế chúng trong chế độ ăn hàng ngày: lúa mì (chứa gluten), thực vật thuộc họ cà (ví dụ cà chua, cà tím, ớt), trứng (axit arachid thúc đẩy quá trình viêm), các sản phẩm từ sữa (chứa casein ), thịt đỏ (nên loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn kiêng, không nên dùng cho người có vấn đề về khớp).
- Vitamin E tốt nhất – một loại thuốc cực kỳ hiệu quả cho bệnh viêm khớp mãn tính. Sử dụng hai viên mỗi ngày và có khả năng bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt. Nguồn tự nhiên của loại vitamin này cũng là dầu ô liu nguyên chất và lá rau xanh.