“Cách tốt nhất để thoát khỏi những suy nghĩ không mong muốn hoặc tiêu cực là tập thói quen suy nghĩ tích cực.” William Actinson Điều rất quan trọng là phải theo dõi những gì chúng ta nghĩ, cũng như những cảm xúc mà chúng ta trải qua. Suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn ảnh hưởng đến các mối quan hệ với thế giới bên ngoài. Cảm xúc tích cực mang lại cho chúng ta niềm vui và hạnh phúc. Mọi thứ xung quanh có vẻ đẹp, chúng tôi tận hưởng khoảnh khắc và mọi thứ rơi vào đúng vị trí. Barbara Fredrickson, một trong những nhà nghiên cứu và tác giả của các công trình về tư duy tích cực, đã chỉ ra cách tích cực thay đổi một người và dẫn đến một cách sống khác biệt về chất. Cảm xúc và hành vi tích cực - nhẹ nhàng, vui tươi, biết ơn, tình yêu, sự quan tâm, thanh thản và cảm giác thân thuộc với người khác - mở rộng quan điểm của chúng ta, mở rộng tâm trí và trái tim, chúng ta cảm thấy hòa hợp với môi trường. Giống như những bông hoa nở ra từ ánh sáng mặt trời, con người tràn ngập ánh sáng và niềm vui, trải qua những cảm xúc tích cực.
Theo Fredrickson, “Cảm xúc tiêu cực góp phần vào sự phát triển của chúng ta, trong khi cảm xúc tích cực, về bản chất, chỉ thoáng qua. Bí quyết không phải là từ chối sự nhất thời của họ, mà là tìm cách gia tăng số lượng khoảnh khắc hạnh phúc. Thay vì làm việc để loại bỏ những tiêu cực trong cuộc sống của bạn, Fredrickson khuyên bạn nên cân bằng cảm xúc + và - của bạn càng nhiều càng tốt. ”
Suy nghĩ tích cực: 1) Phục hồi nhanh hơn sau các vấn đề tim mạch 2) Giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch 3) Ngủ chất lượng, ít bị cảm lạnh, nhức đầu. Cảm giác hạnh phúc chung. Theo nghiên cứu, ngay cả những cảm xúc trừu tượng như hy vọng và tò mò cũng góp phần bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Ở trong không gian của hạnh phúc sẽ mở ra cho bạn nhiều cơ hội hơn, những ý tưởng mới nảy sinh và khát khao sáng tạo xuất hiện. Luôn có những ngày mọi thứ không như ý và chúng ta cảm thấy khó chịu, nhưng điều đáng để quan sát cảm xúc, đánh lạc hướng bản thân với điều gì đó, nghĩ về những khoảnh khắc hạnh phúc, và bạn sẽ nhận thấy những suy nghĩ tiêu cực tan biến như thế nào.