Bức “Triết gia thiền định trong phòng” của Rembrandt là bức tranh đầu tiên mà nhà trị liệu tâm lý người Pháp, Christophe André xem xét - theo nghĩa đen của từ này - trong cuốn sách Nghệ thuật và Thiền định của ông. Từ một hình ảnh mang tính biểu tượng sâu sắc như vậy, tác giả bắt đầu cho người đọc làm quen với phương pháp mà ông đề xuất.
Tất nhiên, bức tranh không được chọn một cách tình cờ. Nhưng không chỉ vì cốt truyện, mà bản thân nó khiến bạn có tâm trạng thiền định. Tác giả ngay lập tức thu hút sự chú ý của người đọc vào tỷ lệ ánh sáng và bóng tối, đến hướng ánh sáng trong bố cục của bức tranh. Như vậy, nó dường như dần dần “làm nổi bật” những gì thoạt đầu vô hình trước mắt người đọc. Dẫn dắt anh ta từ cái chung đến cái riêng, từ bên ngoài đến bên trong. Dần dần đưa cái nhìn từ bề mặt đến chiều sâu.
Và bây giờ, nếu chúng ta quay trở lại tiêu đề và theo đó, chủ đề của cuốn sách đã trình bày, thì rõ ràng chúng ta không chỉ là một phép ẩn dụ. Đây là một minh họa theo nghĩa đen của kỹ thuật - cách sử dụng nghệ thuật trực tiếp để thiền định.
Làm việc với sự chú ý là cơ sở của thực hành
Đề nghị cho việc thực hành thiền định một đối tượng mà dường như không trực tiếp dẫn đến hoạt động với thế giới bên trong, tác giả của cuốn sách thực sự đặt ra những điều kiện thực tế hơn. Anh ấy đưa chúng ta vào một thế giới đầy màu sắc, hình dạng và tất cả các loại vật thể thu hút sự chú ý. Theo nghĩa này, rất gợi nhớ về thực tại mà chúng ta đang tồn tại, phải không?
Với một sự khác biệt. Thế giới nghệ thuật có giới hạn của nó. Nó được phác thảo bởi cốt truyện và hình thức do nghệ sĩ lựa chọn. Tức là, việc tập trung vào một việc gì đó sẽ dễ dàng hơn, tập trung sự chú ý. Hơn nữa, hướng chú ý ở đây được điều khiển bởi bút vẽ của họa sĩ, nó tổ chức bố cục của bức tranh.
Vì vậy, lúc đầu theo nét vẽ của người nghệ sĩ, lướt qua bề mặt của bức tranh, chúng ta dần dần học cách tự mình kiểm soát sự chú ý của mình. Chúng ta bắt đầu nhìn thấy bố cục và cấu trúc, để phân biệt giữa cái chính và cái phụ, để tập trung và đào sâu tầm nhìn của chúng ta.
Ngồi thiền có nghĩa là ngừng hành động
Chính những kỹ năng làm việc với sự chú ý mà Christophe Andre lấy ra làm nền tảng cho việc thực hành ý thức đầy đủ: “”.
Trong cuốn sách của mình, Christophe André chỉ ra chính xác loại bài tập này, sử dụng các tác phẩm nghệ thuật làm đối tượng để tập trung. Tuy nhiên, những đối tượng này chỉ là cái bẫy cho những tâm hồn chưa được rèn luyện. Thật vậy, nếu không có sự chuẩn bị, tâm trí sẽ không thể ở trong sự trống rỗng trong một thời gian dài. Một đối tượng bên ngoài giúp ngăn chặn, lúc đầu, ở lại một mình với một tác phẩm nghệ thuật - do đó chuyển hướng sự chú ý khỏi phần còn lại của thế giới bên ngoài.
"".
Lùi lại để xem toàn bộ bức tranh
Dừng lại và tập trung vào các chi tiết không có nghĩa là nhìn thấy toàn bộ bức tranh. Để có được ấn tượng tổng thể, bạn cần tăng khoảng cách. Đôi khi bạn cần lùi lại và nhìn từ bên cạnh một chút.
"".
Mục đích của thiền là lấp đầy mọi khoảnh khắc hiện tại với nhận thức. Tìm hiểu để xem bức tranh lớn đằng sau các chi tiết. Nhận thức về sự hiện diện của bạn và hành động một cách có ý thức theo cách tương tự. Điều này đòi hỏi khả năng quan sát từ bên ngoài.
"".
Khi các từ không cần thiết
Hình ảnh trực quan ít có khả năng kích thích tư duy logic nhất. Điều này có nghĩa là chúng dẫn đến nhận thức đầy đủ một cách hiệu quả hơn, vốn luôn nằm “bên ngoài tâm trí”. Đối phó với nhận thức về các tác phẩm nghệ thuật thực sự có thể trở thành một trải nghiệm thiền định. Nếu bạn thực sự cởi mở, đừng cố gắng phân tích và đưa ra "lời giải thích" cho cảm xúc của bạn.
Và bạn càng quyết định đi sâu vào những cảm giác này, bạn sẽ càng bắt đầu nhận ra rằng những gì bạn đang trải qua bất chấp mọi lời giải thích. Sau đó, tất cả những gì còn lại là buông bỏ và hoàn toàn đắm mình trong trải nghiệm trực tiếp.
""
Học cách nhìn cuộc sống
Nhìn vào những bức tranh của các bậc thầy vĩ đại, chúng ta ngưỡng mộ kỹ thuật mà họ tái tạo hiện thực, truyền tải vẻ đẹp của những điều đôi khi hoàn toàn bình thường. Những điều mà bản thân chúng ta khó để ý đến. Con mắt tỉnh táo của người nghệ sĩ giúp chúng ta nhìn thấy. Và dạy để ý đến cái đẹp trong cái bình thường.
Christophe Andre đặc biệt chọn để phân tích một số bức tranh về các chủ đề hàng ngày không phức tạp. Học cách nhìn thấy tất cả những điều đơn giản trong cuộc sống - như người nghệ sĩ có thể nhìn thấy - đây là ý nghĩa của việc sống trong ý thức trọn vẹn, “với đôi mắt mở rộng của tinh thần”.
Độc giả của cuốn sách được cung cấp một phương pháp - cách học cách nhìn cuộc sống như một tác phẩm nghệ thuật. Làm sao để thấy được trọn vẹn những biểu hiện của nó trong từng khoảnh khắc. Sau đó, bất kỳ khoảnh khắc nào cũng có thể được biến thành thiền định.
Thiền từ đầu
Tác giả để những trang trống ở cuối sách. Ở đây người đọc có thể đặt các bức tranh của các nghệ sĩ yêu thích của họ.
Đây là thời điểm mà bạn bắt đầu thiền định. Ở đây và bây giờ.