Nội dung
Giới thiệu
Khi lựa chọn các sản phẩm thực phẩm trong cửa hàng và hình thức của sản phẩm, cần chú ý đến thông tin về nhà sản xuất, thành phần của sản phẩm, giá trị dinh dưỡng và các dữ liệu khác được ghi trên bao bì, điều này cũng rất quan trọng đối với người tiêu dùng. .
Đọc thành phần của sản phẩm trên bao bì, bạn có thể học được nhiều điều về những gì chúng ta ăn.
Dinh dưỡng hợp lý là công việc liên tục đối với bản thân. Nếu bạn thực sự muốn chỉ ăn thức ăn lành mạnh, bạn không chỉ cần ý chí mà còn cần cả kiến thức - ít nhất, bạn nên học cách đọc nhãn và hiểu ý nghĩa.
Thành phần và hàm lượng calo
| Giá trị dinh dưỡng | Nội dung (trên 100 gam) |
| nhiệt lượng | Kcal 23 |
| Protein | 3.2 g |
| Chất béo | 0.6 g |
| Carbohydrates | 2.7 g |
| Nước | 92.1 gr |
| Sợi | 1.6 g |
Vitamin:
| Vitamin | Tên hóa học | Nội dung trong 100 gam | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Vitamin A | tương đương Retinol | 264 mcg | 26% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin C | axit ascobic | 18 mg | 26% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | choline | 11.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | axit pantothenic | 0.21 mg | 4% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | axit folic | 68 mcg | 17% |
| Vitamin K | phylloquinone | 415 µg | 346% |
| Vitamin H | Biotin | 0.4 µg | 1% |
Thành phần khoáng chất:
| Khoáng sản | Nội dung trong 100 gam | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| kali | 295 mg | 12% |
| Calcium | 177 mg | 18% |
| Magnesium | 64 mg | 16% |
| Photpho | 56 mg | 6% |
| Sodium | 4 mg | 0% |
| Bàn là | 3.2 mg | 23% |
| Zinc | 0.81 mg | 7% |
| Selenium | 0.3 mcg | 1% |
| Copper | 385 µg | 39% |
| Mangan | 1.15 mg | 58% |
Hàm lượng của các axit amin:
| Axit amin thiết yếu | Nội dung trong 100gr | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Tryptophan | 39 mg | 16% |
| Isoleucine | 104 mg | 5% |
| Valine | 127 mg | 4% |
| Leucin | 191 mg | 4% |
| Threonine | 104 mg | 19% |
| Lysine | 110 mg | 7% |
| Methionine | 36 mg | 3% |
| Phenylalanine | 130 mg | 7% |
| Arginine | 117 mg | 2% |
| Histidine | 51 mg | 3% |
Quay lại danh sách Tất cả Sản phẩm - >>>
Kết luận
Do đó, tính hữu ích của sản phẩm phụ thuộc vào phân loại của nó và nhu cầu của bạn đối với các thành phần và thành phần bổ sung. Để không bị lạc trong thế giới vô hạn của nhãn mác, đừng quên rằng chế độ ăn uống của chúng ta phải dựa trên thực phẩm tươi sống và chưa qua chế biến như rau, trái cây, thảo mộc, quả mọng, ngũ cốc, các loại đậu, thành phần của chúng không cần phải học. Vì vậy, hãy thêm nhiều thực phẩm tươi vào chế độ ăn uống của bạn.