Nếu bạn vô tâm cuộn qua Instagram hoặc Facebook bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh rỗi, bạn sẽ không còn đơn độc. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi tất cả những hình ảnh về cơ thể của người khác (cho dù đó là ảnh đi nghỉ của bạn bè bạn hay ảnh tự chụp của người nổi tiếng) có thể ảnh hưởng như thế nào đến cách bạn nhìn nhận của chính mình?
Gần đây, tình hình với các tiêu chuẩn vẻ đẹp phi thực tế trên các phương tiện truyền thông đại chúng đang thay đổi. Những người mẫu quá gầy không còn được thuê, và những ngôi sao trang bìa bóng bẩy ngày càng ít được chỉnh sửa. Bây giờ chúng ta có thể nhìn thấy những người nổi tiếng không chỉ trên trang bìa mà còn trên các tài khoản mạng xã hội, thật dễ dàng để tưởng tượng rằng mạng xã hội có tác động tiêu cực đến ý tưởng của chúng ta về cơ thể của chúng ta. Nhưng thực tế có nhiều mặt, và có những tài khoản Instagram giúp bạn hạnh phúc hơn, giúp bạn luôn tích cực về cơ thể của mình, hoặc ít nhất là đừng làm hỏng nó.
Điều quan trọng cần lưu ý là phương tiện truyền thông xã hội và nghiên cứu hình ảnh cơ thể vẫn đang trong giai đoạn đầu và hầu hết các nghiên cứu này đều mang tính tương quan. Điều này có nghĩa là chúng tôi không thể chứng minh, chẳng hạn, liệu Facebook có khiến ai đó cảm thấy tiêu cực về ngoại hình của họ hay chính những người quan tâm đến ngoại hình của họ mới sử dụng Facebook nhiều nhất. Điều đó nói rằng, việc sử dụng mạng xã hội dường như có tương quan với các vấn đề về hình ảnh cơ thể. Một đánh giá có hệ thống về 20 bài báo được xuất bản vào năm 2016 cho thấy rằng các hoạt động ảnh, chẳng hạn như cuộn qua Instagram hoặc đăng ảnh của bản thân, đặc biệt có vấn đề khi dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể của bạn.
Nhưng có nhiều cách khác nhau để sử dụng mạng xã hội. Bạn chỉ xem những gì người khác đăng hay bạn chỉnh sửa và tải ảnh tự sướng của mình lên? Bạn có theo dõi bạn bè và gia đình thân thiết hay danh sách các thẩm mỹ viện nổi tiếng và có tầm ảnh hưởng không? Nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta so sánh bản thân với ai là yếu tố chính. Jasmine Fardouli, một nhà nghiên cứu tại Đại học Macquarie ở Sydney, cho biết: “Mọi người so sánh ngoại hình của họ với những người trên Instagram hoặc bất kỳ nền tảng nào họ đang sử dụng và họ thường thấy mình kém cỏi.
Trong một cuộc khảo sát với 227 nữ sinh viên đại học, phụ nữ cho biết họ có xu hướng so sánh ngoại hình của mình với các nhóm bạn đồng trang lứa và những người nổi tiếng, nhưng không phải với các thành viên trong gia đình khi duyệt Facebook. Nhóm so sánh có mối liên hệ chặt chẽ nhất với các vấn đề về hình ảnh cơ thể là những người bạn đồng nghiệp hoặc người quen ở xa. Jasmine Fardouli giải thích điều này bằng cách nói rằng mọi người trình bày một phiên bản một chiều cuộc sống của họ trên Internet. Nếu bạn biết rõ về một người nào đó, bạn sẽ hiểu rằng anh ta chỉ thể hiện những khoảnh khắc đẹp nhất, còn nếu là người quen thì bạn sẽ không có bất kỳ thông tin nào khác.
Ảnh hưởng tiêu cực
Khi nói đến nhiều người có ảnh hưởng hơn, không phải tất cả các loại nội dung đều được tạo ra như nhau.
Nghiên cứu cho thấy rằng hình ảnh "cân đối", thường cho thấy những người đẹp đang tập thể dục hoặc ít nhất là giả vờ, có thể khiến bạn khó khăn hơn với bản thân. Amy Slater, phó giáo sư tại Đại học West of England, đã công bố một nghiên cứu vào năm 2017, trong đó 160 sinh viên nữ đã xem ảnh # fitspo / # fitspiration, câu nói tự yêu hoặc kết hợp cả hai, lấy từ tài khoản Instagram thực . Những người chỉ xem #fitspo ghi điểm thấp hơn về lòng trắc ẩn và lòng yêu bản thân, nhưng những người đã xem những câu trích dẫn tích cực về cơ thể (như “bạn hoàn hảo theo cách của bạn”) cảm thấy tốt hơn về bản thân và suy nghĩ tốt hơn về cơ thể của họ. Đối với những người đã xem xét cả #fitspo và trích dẫn tự yêu bản thân, lợi ích của cái sau dường như lớn hơn những tiêu cực của cái trước.
Trong một nghiên cứu khác được công bố vào đầu năm nay, các nhà nghiên cứu đã cho 195 phụ nữ trẻ xem ảnh từ các tài khoản phổ biến tích cực về cơ thể như @bodyposipanda, ảnh của phụ nữ gầy mặc bikini hoặc người mẫu thể dục hoặc ảnh trung tính về thiên nhiên. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những phụ nữ xem ảnh #bodypositive trên Instagram đã tăng mức độ hài lòng với cơ thể của họ.
Amy Slater nói: “Những kết quả này cung cấp hy vọng rằng có nội dung hữu ích cho nhận thức về cơ thể của chính mình.
Nhưng có một nhược điểm của hình ảnh cơ thể tích cực — chúng vẫn tập trung vào cơ thể. Nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng những phụ nữ xem những bức ảnh thân thiện với cơ thể cuối cùng vẫn phản đối bản thân. Kết quả này thu được bằng cách yêu cầu những người tham gia viết 10 câu nói về bản thân sau khi xem các bức ảnh. Càng có nhiều tuyên bố tập trung vào ngoại hình hơn là kỹ năng hay tính cách của cô ấy, thì người tham gia này càng có xu hướng tự khách quan hóa bản thân.
Trong mọi trường hợp, khi nói đến sự chỉnh chu về ngoại hình, thì ngay cả những lời chỉ trích về phong trào tích cực của cơ thể cũng có vẻ đúng. Jasmine Fardouli nói: “Đó là về việc yêu cơ thể, nhưng vẫn phải tập trung nhiều vào ngoại hình.
Ảnh tự chụp: tự yêu?
Khi nói đến việc đăng ảnh của chúng ta lên mạng xã hội, ảnh tự chụp có xu hướng chiếm vị trí trung tâm.
Đối với một nghiên cứu được công bố vào năm ngoái, Jennifer Mills, phó giáo sư tại Đại học York ở Toronto, đã yêu cầu các sinh viên nữ chụp ảnh tự sướng và tải nó lên Facebook hoặc Instagram. Một nhóm chỉ có thể chụp một ảnh và tải lên mà không cần chỉnh sửa, trong khi nhóm còn lại có thể chụp bao nhiêu ảnh tùy thích và chỉnh sửa chúng bằng ứng dụng.
Jennifer Mills và các đồng nghiệp của cô nhận thấy rằng tất cả những người tham gia đều cảm thấy kém hấp dẫn và kém tự tin hơn sau khi đăng bài so với khi họ bắt đầu thử nghiệm. Ngay cả những người đã được phép chỉnh sửa ảnh của họ. Jennifer Mills nói: “Ngay cả khi họ có thể làm cho kết quả cuối cùng 'tốt hơn', họ vẫn tập trung vào những gì họ không thích về ngoại hình của mình.
Một số thành viên muốn biết liệu ai đó có thích ảnh của họ hay không trước khi quyết định họ sẽ cảm thấy thế nào khi đăng nó. “Đó là một tàu lượn siêu tốc. Bạn cảm thấy lo lắng và sau đó nhận được sự trấn an từ người khác rằng bạn trông rất ổn. Nhưng nó có thể không kéo dài mãi mãi và sau đó bạn chụp một bức ảnh tự sướng khác, ”Mills nói.
Trong nghiên cứu trước đó được xuất bản vào năm 2017, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc dành nhiều thời gian để hoàn thiện ảnh tự chụp có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang phải vật lộn với sự không hài lòng về cơ thể.
Tuy nhiên, những câu hỏi lớn vẫn còn trong các phương tiện truyền thông xã hội và nghiên cứu hình ảnh cơ thể. Phần lớn công việc cho đến nay tập trung vào phụ nữ trẻ, vì họ theo truyền thống là nhóm tuổi bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi các vấn đề về hình ảnh cơ thể. Nhưng các nghiên cứu liên quan đến nam giới đang bắt đầu cho thấy rằng họ cũng không được miễn dịch. Ví dụ: một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông cho biết họ thường xem ảnh #fitspo của nam giới cho biết họ có nhiều khả năng so sánh ngoại hình của mình với người khác và quan tâm đến cơ bắp của mình hơn.
Các nghiên cứu dài hạn cũng là một bước quan trọng tiếp theo vì các thí nghiệm trong phòng thí nghiệm chỉ có thể cung cấp một cái nhìn thoáng qua về các tác động có thể xảy ra. “Chúng tôi không thực sự biết liệu mạng xã hội có tác động tích lũy đến mọi người theo thời gian hay không,” Fardowli nói.
Phải làm gì?
Vì vậy, làm cách nào để bạn kiểm soát nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của mình, tài khoản nào nên theo dõi và tài khoản nào không? Làm thế nào để sử dụng mạng xã hội để tắt chúng đi không cảm thấy xấu xí?
Jennifer Mills có một phương pháp phù hợp với mọi người - đặt điện thoại xuống. “Hãy nghỉ ngơi và làm những việc khác không liên quan đến ngoại hình và so sánh bản thân với người khác,” cô nói.
Điều tiếp theo bạn có thể làm là suy nghĩ chín chắn về những người bạn theo dõi. Nếu lần sau khi cuộn qua nguồn cấp dữ liệu của mình, bạn thấy mình đang đứng trước một dòng ảnh vô tận, tập trung vào ngoại hình, thêm thiên nhiên hoặc du lịch vào đó.
Cuối cùng, việc cắt bỏ hoàn toàn mạng xã hội là điều không thể đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là cho đến khi hậu quả lâu dài của việc sử dụng nó là không rõ ràng. Nhưng việc tìm kiếm khung cảnh đầy cảm hứng, thức ăn ngon và những chú chó dễ thương để bổ sung vào nguồn cấp dữ liệu của bạn có thể giúp bạn nhớ rằng có rất nhiều điều thú vị trong cuộc sống hơn vẻ ngoài của bạn.