Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 17 kCal | 1684 kCal | 1% | 5.9% | 9906 g |
| Protein | 1 g | 76 g | 1.3% | 7.6% | 7600 g |
| Chất béo | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 1.8% | 32941 g |
| Carbohydrates | 0.9 g | 219 g | 0.4% | 2.4% | 24333 g |
| Chất xơ bổ sung | 2.8 g | 20 g | 14% | 82.4% | 714 g |
| Nước | 94.03 g | 2273 g | 4.1% | 24.1% | 2417 g |
| Tro | 1.1 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 24 μg | 900 μg | 2.7% | 15.9% | 3750 g |
| alpha Caroten | 185 μg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.19 mg | 5 mg | 3.8% | 22.4% | 2632 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 170 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 15.9% | 3750 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 12.9% | 4500 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.212 mg | 5 mg | 4.2% | 24.7% | 2358 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.043 mg | 2 mg | 2.2% | 12.9% | 4651 g |
| Vitamin B9, folate | 72 μg | 400 μg | 18% | 105.9% | 556 g |
| Vitamin C, ascobic | 84 mg | 90 mg | 93.3% | 548.8% | 107 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 0.4 mg | 20 mg | 2% | 11.8% | 5000 g |
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 296 mg | 2500 mg | 11.8% | 69.4% | 845 g |
| Canxi, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 11.2% | 5263 g |
| Magie, Mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 25.3% | 2353 g |
| Natri, Na | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 2.4% | 26000 g |
| Lưu huỳnh, S | 10 mg | 1000 mg | 1% | 5.9% | 10000 g |
| Phốt pho, P | 31 mg | 800 mg | 3.9% | 22.9% | 2581 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 0.43 mg | 18 mg | 2.4% | 14.1% | 4186 g |
| Mangan, Mn | 0.089 mg | 2 mg | 4.5% | 26.5% | 2247 g |
| Đồng, Cu | 34 μg | 1000 μg | 3.4% | 20% | 2941 g |
| Selen, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 2.4% | 27500 g |
| Kẽm, Zn | 0.8 mg | 12 mg | 6.7% | 39.4% | 1500 g |
Giá trị năng lượng là 17 kcal.
- cốc (1/2 ″ miếng) = 93 g (15.8 kCal)
- dưỡng- = 124 g (21.1 kCal)
Quả mướp đắng Trung Quốc giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin B9 - 18%, vitamin C - 93,3%, kali - 11,8%
- Vitamin B6 như một coenzyme, chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa axit nucleic và axit amin. Thiếu folate dẫn đến suy giảm tổng hợp axit nucleic và protein, dẫn đến ức chế sự phát triển và phân chia tế bào, đặc biệt là ở các mô tăng sinh nhanh chóng: tủy xương, biểu mô ruột, v.v. Tiêu thụ không đủ folate trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng sinh non, suy dinh dưỡng, dị tật bẩm sinh và rối loạn phát triển của trẻ. Mối liên hệ chặt chẽ đã được chứng minh giữa mức folate và homocysteine và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Vitamin C tham gia vào các phản ứng oxy hóa khử, hoạt động của hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Sự thiếu hụt dẫn đến lỏng lẻo và chảy máu nướu răng, chảy máu cam do tăng tính thấm và dễ vỡ của các mao mạch máu.
- kali là ion nội bào chính tham gia vào quá trình điều hòa cân bằng nước, axit và điện giải, tham gia vào các quá trình xung thần kinh, điều hòa áp suất.
tags: hàm lượng calo 17 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, công dụng của mướp đắng Trung Quốc, hoa quả, calo, chất dinh dưỡng, đặc tính hữu ích Mướp đắng Trung Quốc, trái cây