Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 271 kCal | 1684 kCal | 16.1% | 5.9% | 621 g |
| Protein | 19.22 g | 76 g | 25.3% | 9.3% | 395 g |
| Chất béo | 13.95 g | 56 g | 24.9% | 9.2% | 401 g |
| Carbohydrates | 16.05 g | 219 g | 7.3% | 2.7% | 1364 g |
| Chất xơ bổ sung | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.2% | 1667 g |
| Nước | 46.64 g | 2273 g | 2.1% | 0.8% | 4873 g |
| Tro | 2.92 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Retinol | 0.002 mg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| Lutein + Zeaxanthin | 83 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 2.7% | 1364 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.179 mg | 1.8 mg | 9.9% | 3.7% | 1006 g |
| Vitamin B4, cholin | 43.7 mg | 500 mg | 8.7% | 3.2% | 1144 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 1.244 mg | 5 mg | 24.9% | 9.2% | 402 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.426 mg | 2 mg | 21.3% | 7.9% | 469 g |
| Vitamin B9, folate | 23 μg | 400 μg | 5.8% | 2.1% | 1739 g |
| Vitamin B12, Cobalamin | 0.16 μg | 3 μg | 5.3% | 2% | 1875 g |
| Vitamin C, ascobic | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 0.4% | 8182 g |
| Vitamin D, canxiferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Vitamin D3, cholecalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 3.17 mg | 15 mg | 21.1% | 7.8% | 473 g |
| beta tocopherol | 0.13 mg | ~ | |||
| Phạm vi Tocopherol | 5.61 mg | ~ | |||
| tocopherol | 0.51 mg | ~ | |||
| Vitamin K, phylloquinon | 8 μg | 120 μg | 6.7% | 2.5% | 1500 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 8.217 mg | 20 mg | 41.1% | 15.2% | 243 g |
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 373 mg | 2500 mg | 14.9% | 5.5% | 670 g |
| Canxi, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 0.6% | 5882 g |
| Magie, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 2.6% | 1429 g |
| Natri, Na | 769 mg | 1300 mg | 59.2% | 21.8% | 169 g |
| Lưu huỳnh, S | 192.2 mg | 1000 mg | 19.2% | 7.1% | 520 g |
| Phốt pho, P | 282 mg | 800 mg | 35.3% | 13% | 284 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 0.73 mg | 18 mg | 4.1% | 1.5% | 2466 g |
| Mangan, Mn | 0.228 mg | 2 mg | 11.4% | 4.2% | 877 g |
| Đồng, Cu | 69 μg | 1000 μg | 6.9% | 2.5% | 1449 g |
| Selen, Se | 17.5 μg | 55 μg | 31.8% | 11.7% | 314 g |
| Kẽm, Zn | 0.71 mg | 12 mg | 5.9% | 2.2% | 1690 g |
| Carbohydrate tiêu hóa | |||||
| Tinh bột và dextrin | 17.03 g | ~ | |||
| Mono- và disaccharides (đường) | 0.4 g | tối đa 100 г | |||
| sucrose | 0.4 g | ~ | |||
| Axit amin thiết yếu | |||||
| arginin * | 1.215 g | ~ | |||
| valine | 0.908 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.655 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.845 g | ~ | |||
| leucine | 1.553 g | ~ | |||
| lysine | 1.616 g | ~ | |||
| methionine | 0.518 g | ~ | |||
| threonine | 0.803 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.222 g | ~ | |||
| phenylalanin | 1.437 g | ~ | |||
| Axit amin có thể thay thế | |||||
| alanin | 1.014 g | ~ | |||
| Axit aspartic | 1.616 g | ~ | |||
| hydroxyproline | 0.04 g | ~ | |||
| glyxin | 0.845 g | ~ | |||
| Axit glutamic | 3.19 g | ~ | |||
| Proline | 1.595 g | ~ | |||
| huyết thanh | 0.792 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.539 g | ~ | |||
| cysteine | 0.285 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | 48 mg | tối đa 300 mg | |||
| Axit béo | |||||
| Chuyển đổi giới tính | 0.052 g | tối đa 1.9 г | |||
| chất béo chuyển hóa không bão hòa đơn | 0.015 g | ~ | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 2.493 g | tối đa 18.7 г | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.004 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14:0 Thần bí | 0.026 g | ~ | |||
| 15: 0 Ngũ thập lục phân | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmit | 1.771 g | ~ | |||
| 17-0 bơ thực vật | 0.011 g | ~ | |||
| 18:0 Sterin | 0.414 g | ~ | |||
| 20: 0 Tiếng Ả Rập | 0.076 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.115 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.072 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 4.83 g | tối thiểu 16.8 г | 28.8% | 10.6% | |
| 14: 1 Huyền bí | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.049 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.049 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.006 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.656 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 4.641 g | ~ | |||
| Chuyển đổi 18: 1 | 0.015 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.106 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.009 g | ~ | |||
| 24:1 Thần kinh, cis (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 5.783 g | từ 11.2 để 20.6 | 51.6% | 19% | |
| 18: 2 Linoleic | 5.485 g | ~ | |||
| Đồng phân trans 18: 2, không xác định | 0.037 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 5.439 g | ~ | |||
| Axit linoleic liên hợp 18: 2 | 0.009 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.226 g | ~ | |||
| 18:3 Omega-3, alpha linolenic | 0.211 g | ~ | |||
| 18:3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.015 g | ~ | |||
| 20:2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.007 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatrien | 0.008 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.008 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.04 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.216 g | từ 0.9 để 3.7 | 24% | 8.9% | |
| 22:4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.011 g | ~ | |||
| 22:5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| 22:6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| Axit béo omega-6 | 5.52 g | từ 4.7 để 16.8 | 100% | 36.9% |
Giá trị năng lượng là 271 kcal.
- 5 miếng = 77 g (208.7 kCal)
- 6 miếng = 92 g (249.3 kCal)
- 4 miếng = 62 g (168 kCal)
- 8 miếng = 123 g (333.3 kCal)
Thức ăn nhanh, phi lê gà giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin B5 - 24,9%, vitamin B6 - 21,3%, vitamin E - 21,1%, vitamin PP - 41,1%, kali - 14,9%, phốt pho - 35,3 %, mangan - 11,4%, selen - 31,8%
- Vitamin B5 tham gia chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate, chuyển hóa cholesterol, tổng hợp một số hormone, huyết sắc tố, thúc đẩy quá trình hấp thu axit amin và đường ở ruột, hỗ trợ chức năng của vỏ thượng thận. Thiếu axit pantothenic có thể dẫn đến tổn thương da và màng nhầy.
- Vitamin B6 tham gia vào việc duy trì các quá trình đáp ứng miễn dịch, ức chế và kích thích trong hệ thần kinh trung ương, chuyển đổi các axit amin, chuyển hóa tryptophan, lipid và axit nucleic, góp phần vào sự hình thành bình thường của hồng cầu, duy trì mức độ bình thường của homocysteine trong máu. Việc hấp thụ không đủ vitamin B6 đi kèm với việc giảm cảm giác thèm ăn, vi phạm tình trạng của da, sự phát triển của homocysteinemia, thiếu máu.
- Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa, cần thiết cho hoạt động của tuyến sinh dục, cơ tim, là chất ổn định phổ quát của màng tế bào. Với sự thiếu hụt vitamin E, chứng tan máu hồng cầu và rối loạn thần kinh được quan sát thấy.
- Vitamin PP tham gia các phản ứng oxi hóa khử chuyển hóa năng lượng. Việc hấp thụ không đủ vitamin đi kèm với sự phá vỡ trạng thái bình thường của da, đường tiêu hóa và hệ thần kinh.
- kali là ion nội bào chính tham gia vào quá trình điều hòa cân bằng nước, axit và điện giải, tham gia vào các quá trình xung thần kinh, điều hòa áp suất.
- Photpho tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chuyển hóa năng lượng, điều hòa cân bằng axit-bazơ, là một phần của phospholipid, nucleotide và axit nucleic, cần thiết cho sự khoáng hóa của xương và răng. Thiếu chất dẫn đến biếng ăn, thiếu máu, còi xương.
- Mangan tham gia cấu tạo xương và mô liên kết, là thành phần của các enzym tham gia vào quá trình chuyển hóa axit amin, cacbohydrat, catecholamin; cần thiết cho sự tổng hợp cholesterol và nucleotide. Tiêu thụ không đủ sẽ đi kèm với sự chậm lại tăng trưởng, rối loạn hệ thống sinh sản, tăng tính dễ gãy của mô xương, rối loạn chuyển hóa carbohydrate và lipid.
- Selenium - một yếu tố thiết yếu của hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể con người, có tác dụng điều hòa miễn dịch, tham gia vào quá trình điều hòa hoạt động của các hormone tuyến giáp. Sự thiếu hụt sẽ dẫn đến bệnh Kashin-Beck (viêm xương khớp với nhiều biến dạng khớp, cột sống và tứ chi), bệnh Keshan (bệnh cơ tim đặc hữu), chứng giảm thanh quản di truyền.
tags: hàm lượng calo 271 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, thức ăn nhanh hữu ích như thế nào, phi lê gà, calo, chất dinh dưỡng, đặc tính hữu ích của thức ăn nhanh, phi lê gà