Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 69 kCal | 1684 kCal | 4.1% | 5.9% | 2441 g |
| Protein | 12.06 g | 76 g | 15.9% | 23% | 630 g |
| Chất béo | 0.49 g | 56 g | 0.9% | 1.3% | 11429 g |
| Carbohydrates | 3.18 g | 219 g | 1.5% | 2.2% | 6887 g |
| Nước | 82.53 g | 2273 g | 3.6% | 5.2% | 2754 g |
| Tro | 1.74 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Retinol | 0.001 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.007 mg | 1.5 mg | 0.5% | 0.7% | 21429 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 1.2% | 12000 g |
| Vitamin B4, cholin | 65 mg | 500 mg | 13% | 18.8% | 769 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.215 mg | 5 mg | 4.3% | 6.2% | 2326 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.073 mg | 2 mg | 3.7% | 5.4% | 2740 g |
| Vitamin B9, folate | 16 μg | 400 μg | 4% | 5.8% | 2500 g |
| Vitamin B12, Cobalamin | 1.41 μg | 3 μg | 47% | 68.1% | 213 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 0.703 mg | 20 mg | 3.5% | 5.1% | 2845 g |
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 205 mg | 2500 mg | 8.2% | 11.9% | 1220 g |
| Canxi, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.9% | 16667 g |
| Magie, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 8% | 1818 g |
| Natri, Na | 392 mg | 1300 mg | 30.2% | 43.8% | 332 g |
| Lưu huỳnh, S | 120.6 mg | 1000 mg | 12.1% | 17.5% | 829 g |
| Phốt pho, P | 334 mg | 800 mg | 41.8% | 60.6% | 240 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 0.38 mg | 18 mg | 2.1% | 3% | 4737 g |
| Mangan, Mn | 0.017 mg | 2 mg | 0.9% | 1.3% | 11765 g |
| Đồng, Cu | 23 μg | 1000 μg | 2.3% | 3.3% | 4348 g |
| Selen, Se | 12.8 μg | 55 μg | 23.3% | 33.8% | 430 g |
| Kẽm, Zn | 0.91 mg | 12 mg | 7.6% | 11% | 1319 g |
| Carbohydrate tiêu hóa | |||||
| Tinh bột và dextrin | 2.17 g | ~ | |||
| Axit amin thiết yếu | |||||
| arginin * | 0.646 g | ~ | |||
| valine | 0.379 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.185 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.406 g | ~ | |||
| leucine | 0.72 g | ~ | |||
| lysine | 0.739 g | ~ | |||
| methionine | 0.286 g | ~ | |||
| threonine | 0.369 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.102 g | ~ | |||
| phenylalanin | 0.351 g | ~ | |||
| Axit amin có thể thay thế | |||||
| alanin | 0.536 g | ~ | |||
| Axit aspartic | 0.923 g | ~ | |||
| glyxin | 1.034 g | ~ | |||
| Axit glutamic | 1.404 g | ~ | |||
| Proline | 0.286 g | ~ | |||
| huyết thanh | 0.36 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.296 g | ~ | |||
| cysteine | 0.12 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | 24 mg | tối đa 300 mg | |||
| Axit béo | |||||
| Chuyển đổi giới tính | 0.005 g | tối đa 1.9 г | |||
| chất béo chuyển hóa không bão hòa đơn | 0.004 g | ~ | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 0.128 g | tối đa 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14:0 Thần bí | 0.008 g | ~ | |||
| 15: 0 Ngũ thập lục phân | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmit | 0.081 g | ~ | |||
| 17-0 bơ thực vật | 0.004 g | ~ | |||
| 18:0 Sterin | 0.029 g | ~ | |||
| 20: 0 Tiếng Ả Rập | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 0.048 g | tối thiểu 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 14: 1 Huyền bí | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.009 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.006 g | ~ | |||
| Chuyển đổi 16: 1 | 0.003 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.031 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0.03 g | ~ | |||
| Chuyển đổi 18: 1 | 0.001 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.001 g | ~ | |||
| 24:1 Thần kinh, cis (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 0.13 g | từ 11.2 để 20.6 | 1.2% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.008 g | ~ | |||
| Đồng phân trans 18: 2, không xác định | 0.001 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 0.007 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.003 g | ~ | |||
| 18:3 Omega-3, alpha linolenic | 0.003 g | ~ | |||
| 18:4 Syoride Omega-3 | 0.004 g | ~ | |||
| 20:2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatrien | 0.002 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 5 Axit eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.042 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.113 g | từ 0.9 để 3.7 | 12.6% | 18.3% | |
| 22:5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| 22:6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.061 g | ~ | |||
| Axit béo omega-6 | 0.015 g | từ 4.7 để 16.8 | 0.3% | 0.4% |
Giá trị năng lượng là 69 kcal.
- 3 oz = 85 g (58.7 kCal)
- đơn vị 2 lớn hoặc 5 nhỏ = 30 гр (20.7 кКал)
Sò điệp giàu vitamin và khoáng chất như: choline - 13%, vitamin B12 - 47%, phốt pho - 41,8%, selen - 23,3%
- Hỗn hợp là một phần của lecithin, có vai trò tổng hợp và chuyển hóa phospholipid ở gan, là nguồn cung cấp nhóm methyl tự do, hoạt động như một yếu tố lipotropic.
- Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và chuyển hóa các axit amin. Folate và vitamin B12 là những vitamin có liên quan đến nhau và tham gia vào quá trình hình thành máu. Thiếu vitamin B12 dẫn đến sự phát triển của thiếu folate một phần hoặc thứ cấp, cũng như thiếu máu, giảm bạch cầu, giảm tiểu cầu.
- Photpho tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chuyển hóa năng lượng, điều hòa cân bằng axit-bazơ, là một phần của phospholipid, nucleotide và axit nucleic, cần thiết cho sự khoáng hóa của xương và răng. Thiếu chất dẫn đến biếng ăn, thiếu máu, còi xương.
- Selenium - một yếu tố thiết yếu của hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể con người, có tác dụng điều hòa miễn dịch, tham gia vào quá trình điều hòa hoạt động của các hormone tuyến giáp. Sự thiếu hụt sẽ dẫn đến bệnh Kashin-Beck (viêm xương khớp với nhiều biến dạng khớp, cột sống và tứ chi), bệnh Keshan (bệnh cơ tim đặc hữu), chứng giảm thanh quản di truyền.
tags: hàm lượng calo 69 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, công dụng của sò điệp, calo, chất dinh dưỡng, công dụng của sò điệp