Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 217 kCal | 1684 kCal | 12.9% | 5.9% | 776 g |
| Protein | 5.97 g | 76 g | 7.9% | 3.6% | 1273 g |
| Chất béo | 0.99 g | 56 g | 1.8% | 0.8% | 5657 g |
| Carbohydrates | 46.28 g | 219 g | 21.1% | 9.7% | 473 g |
| Nước | 45 g | 2273 g | 2% | 0.9% | 5051 g |
| Tro | 1.76 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0.055 mg | 1.5 mg | 3.7% | 1.7% | 2727 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 1.4% | 3273 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 1.103 mg | 5 mg | 22.1% | 10.2% | 453 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.403 mg | 2 mg | 20.2% | 9.3% | 496 g |
| Vitamin B9, folate | 66 μg | 400 μg | 16.5% | 7.6% | 606 g |
| Vitamin C, ascobic | 27.4 mg | 90 mg | 30.4% | 14% | 328 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 0.88 mg | 20 mg | 4.4% | 2% | 2273 g |
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 1183 mg | 2500 mg | 47.3% | 21.8% | 211 g |
| Canxi, Ca | 98 mg | 1000 mg | 9.8% | 4.5% | 1020 g |
| Magie, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 7.8% | 588 g |
| Natri, Na | 31 mg | 1300 mg | 2.4% | 1.1% | 4194 g |
| Lưu huỳnh, S | 59.7 mg | 1000 mg | 6% | 2.8% | 1675 g |
| Phốt pho, P | 67 mg | 800 mg | 8.4% | 3.9% | 1194 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 2.09 mg | 18 mg | 11.6% | 5.3% | 861 g |
| Mangan, Mn | 0.178 mg | 2 mg | 8.9% | 4.1% | 1124 g |
| Đồng, Cu | 1444 μg | 1000 μg | 144.4% | 66.5% | 69 g |
| Kẽm, Zn | 1.13 mg | 12 mg | 9.4% | 4.3% | 1062 g |
| Axit amin thiết yếu | |||||
| arginin * | 0.549 g | ~ | |||
| valine | 0.578 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.091 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.338 g | ~ | |||
| leucine | 0.647 g | ~ | |||
| lysine | 0.26 g | ~ | |||
| methionine | 0.035 g | ~ | |||
| threonine | 0.232 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.162 g | ~ | |||
| phenylalanin | 0.282 g | ~ | |||
| Axit amin có thể thay thế | |||||
| alanin | 0.271 g | ~ | |||
| Axit aspartic | 0.659 g | ~ | |||
| glyxin | 0.375 g | ~ | |||
| Axit glutamic | 0.835 g | ~ | |||
| Proline | 0.297 g | ~ | |||
| huyết thanh | 0.4 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.439 g | ~ | |||
| cysteine | 0.093 g | ~ | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 0.267 g | tối đa 18.7 г | |||
| 16: 0 Palmit | 0.177 g | ~ | |||
| 18:0 Sterin | 0.09 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 0.126 g | tối thiểu 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.005 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.121 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 0.527 g | từ 11.2 để 20.6 | 4.7% | 2.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.406 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.122 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.122 g | từ 0.9 để 3.7 | 13.6% | 6.3% | |
| Axit béo omega-6 | 0.406 g | từ 4.7 để 16.8 | 8.6% | 4% |
Giá trị năng lượng là 217 kcal.
- oz (8-14 hạt) = 28.35 g (61.5 kcal)
Hạt giống cây cóc uống, sống giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin B5 - 22,1%, vitamin B6 - 20,2%, vitamin B9 - 16,5%, vitamin C - 30,4%, kali - 47,3%, magie - 17 %, sắt - 11,6%, đồng - 144,4%
- Vitamin B5 tham gia chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate, chuyển hóa cholesterol, tổng hợp một số hormone, huyết sắc tố, thúc đẩy quá trình hấp thu axit amin và đường ở ruột, hỗ trợ chức năng của vỏ thượng thận. Thiếu axit pantothenic có thể dẫn đến tổn thương da và màng nhầy.
- Vitamin B6 tham gia vào việc duy trì các quá trình đáp ứng miễn dịch, ức chế và kích thích trong hệ thần kinh trung ương, chuyển đổi các axit amin, chuyển hóa tryptophan, lipid và axit nucleic, góp phần vào sự hình thành bình thường của hồng cầu, duy trì mức độ bình thường của homocysteine trong máu. Việc hấp thụ không đủ vitamin B6 đi kèm với việc giảm cảm giác thèm ăn, vi phạm tình trạng của da, sự phát triển của homocysteinemia, thiếu máu.
- Vitamin B6 như một coenzyme, chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa axit nucleic và axit amin. Thiếu folate dẫn đến suy giảm tổng hợp axit nucleic và protein, dẫn đến ức chế sự phát triển và phân chia tế bào, đặc biệt là ở các mô tăng sinh nhanh chóng: tủy xương, biểu mô ruột, v.v. Tiêu thụ không đủ folate trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng sinh non, suy dinh dưỡng, dị tật bẩm sinh và rối loạn phát triển của trẻ. Mối liên hệ chặt chẽ đã được chứng minh giữa mức folate và homocysteine và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Vitamin C tham gia vào các phản ứng oxy hóa khử, hoạt động của hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Sự thiếu hụt dẫn đến lỏng lẻo và chảy máu nướu răng, chảy máu cam do tăng tính thấm và dễ vỡ của các mao mạch máu.
- kali là ion nội bào chính tham gia vào quá trình điều hòa cân bằng nước, axit và điện giải, tham gia vào các quá trình xung thần kinh, điều hòa áp suất.
- Magnesium tham gia chuyển hóa năng lượng, tổng hợp protein, axit nucleic, có tác dụng ổn định màng, cần thiết để duy trì cân bằng nội môi của canxi, kali và natri. Thiếu magiê dẫn đến hạ huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, bệnh tim.
- Bàn là là một phần của protein có nhiều chức năng khác nhau, bao gồm cả các enzym. Tham gia vào quá trình vận chuyển điện tử, oxy, đảm bảo quá trình phản ứng oxy hóa khử và hoạt hóa peroxy hóa. Tiêu thụ không đủ dẫn đến thiếu máu giảm sắc tố, thiếu myoglobin của cơ xương, tăng mệt mỏi, bệnh cơ tim, viêm dạ dày teo.
- Copper là một phần của các enzym có hoạt tính oxy hóa khử và tham gia vào quá trình chuyển hóa sắt, kích thích hấp thu protein và carbohydrate. Tham gia vào quá trình cung cấp oxy cho các mô của cơ thể con người. Sự thiếu hụt được biểu hiện bằng những rối loạn trong việc hình thành hệ tim mạch và khung xương, sự phát triển của chứng loạn sản mô liên kết.
tags: hàm lượng calo 217 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, lợi ích của việc Uống hạt brosimum, thô, calo, chất dinh dưỡng, đặc tính hữu ích Uống hạt brosimum, nguyên