Nội dung
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Loại trừ hoặc giữ ở mức tối thiểu tuyệt đối trong chế độ ăn uống của bạn:
- tất cả thực phẩm đóng hộp, đặc biệt là với cà chua và giấm,
- bất kỳ thịt mỡ, thịt hun khói, chiên,
- thức ăn nhanh, khoai tây chiên,
- đường tinh luyện và các sản phẩm từ nó,
- rượu, ngoại trừ rượu vang đỏ khô với số lượng nhỏ,
- cà phê, trà đen mạnh, đồ uống có ga
- các sản phẩm từ bột mì (bánh mì, bánh ngọt, bánh ngọt, bánh ngọt)
Bánh rán ngon như vậy mà có hại cho da
Chiếm ưu thế trong chế độ ăn uống của bạn nên:
- hành tỏi
- rau hầm làm món ăn phụ cho các món ăn giàu chất đạm
- gia cầm, đặc biệt là gà tây
- các sản phẩm sữa lên men với hàm lượng chất béo lên đến 5%
- cá biển, hải sản, rong biển
- ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì
- trái cây mọc trong làn đường của bạn
- trái cây khô và mật ong thay vì đường
- xà lách với các loại rau lá xanh với dầu thực vật (hướng dương, ô liu, óc chó, hạt lanh).
Những loại rau xanh tươi thân thiện với làn da
Nấu thức ăn của riêng bạn
Không sử dụng bán thành phẩm. Và tuân thủ một số nguyên tắc sẽ giúp bạn chế biến món ăn của mình "chống cellulite":
- nấu ăn súp rau,
- từ bỏ nước dùng thịt,
- Thêm gia vị và thảo mộc thơm vào thức ăn của bạn: Tinh dầu có trong gia vị có đặc tính diệt khuẩn tự nhiên, có sức mạnh tương đương với thuốc kháng sinh, nhưng không giống như loại sau, chúng không có tác dụng tiêu cực đối với cơ thể.
- uống sạch nước có cấu trúc, trà thảo mộc… Sử dụng để sản xuất bia.
- pha không cồn sbitni… Những thức uống này cải thiện tiêu hóa và cũng trung hòa chất độc.
- uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, 30 phút trước hoặc 3 giờ sau bữa ăn.
Nước sắc tầm xuân thân thiện với da
Làm sạch cơ thể
Đồng thời với việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, việc thanh lọc độc tố cho cơ thể là điều cần thiết. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn!
Tư vấn với bác sĩ giỏi là sự đảm bảo cho sức khỏe không chỉ làn da
Di chuyển nhiều hơn
Cần chú ý nhiều đến hoạt động thể chất, đặc biệt là nơi có không khí trong lành. Đi bộ ít nhất 3-4 km mỗi ngày. Nó có thể là đi làm và đi từ nơi làm việc, đi dạo với trẻ em, hoặc thậm chí mua sắm. Bạn cần thường xuyên thực hiện một loạt các bài tập thể chất nhằm vào các khu vực có vấn đề.
Tập thể dục cho sức khỏe
Đừng quên massage
Trong số các tác động bên ngoài, xoa bóp là hiệu quả nhất: bằng tay và phần cứng chuyên nghiệp. Tuy nhiên, các quy trình này sẽ cho kết quả chống cellulite tốt chỉ khi kết hợp với tập thể dục. Xoa bóp bằng tay trong thể thao có tác động đến các cơ, chỉnh cứng bằng tay - vào lớp mỡ dưới da.
Trong số các kỹ thuật phần cứng, rất khó để đề xuất một cái gì đó cụ thể, bạn cần phải hành động có chọn lọc. LPG là một phương pháp xoa bóp cơ học sử dụng các con lăn đặc biệt để điều trị các khu vực có vấn đề. Nó có thể được sử dụng một cách an toàn trên chân và mông và thận trọng với vùng bụng: nó quá mạnh đối với khu vực này, che giấu các cơ quan mỏng manh của vùng chậu.
Kem chống cellulite, cũng như tất cả các loại khăn quấn, cũng nên được sử dụng như một phần của chương trình chống cellulite. Xét cho cùng, mỹ phẩm sẽ tác động trực tiếp lên da mà không cần thẩm thấu vào lớp mỡ dưới da.
Mát-xa và spa sẽ là cứu cánh tốt nhất cho làn da của bạn
Khi nào khi nào?
Bạn sẽ có thể đạt được hiệu quả trông thấy trong 3 tháng:
- trong tháng đầu tiên, cơ thể sẽ quen với chế độ ăn mới
- trong tháng thứ hai, nó sẽ là cần thiết để làm sạch ruột
- vào đầu phần ba - để làm sạch gan. Tuy nhiên, sau 3-4 tuần, những người xung quanh bạn sẽ nhận thấy bạn xinh đẹp hơn như thế nào: khối lượng mỡ sẽ biến mất, bề mặt của mô mỡ sẽ mịn màng dễ chịu.
Điều quan trọng chính là nguyên tắc từ từ: ngày này qua ngày khác, hãy đưa ra những nguyên tắc mới của một cuộc sống lành mạnh, làm quen với chúng cho đến khi chúng ngấm vào cuộc sống của bạn một cách hữu cơ và trở thành một thói quen. Hãy tin vào bản thân, dám và tận hưởng hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương!
Cellulite là gì?
Tranh chấp về chất cellulite vẫn đang tiếp diễn. Mặc dù ở nước ta vấn đề này đã được thảo luận sôi nổi cách đây 15-20 năm. Các phiên bản phổ biến nhất như sau: Cellulite là…
• bệnh mỡ dưới da
• đặc điểm giới tính thứ cấp, một số cấu trúc đặc biệt của lớp mỡ dưới da, chỉ đặc trưng cho phụ nữ và do sự hiện diện trong cơ thể của họ các estrogen, hormone sinh dục nữ
• các thay đổi loạn dưỡng ở lớp mỡ dưới da, do ô nhiễm chung của cơ thể.
Nguyên nhân gây ra cellulite?
Mỡ dưới da trong cơ thể phụ nữ có cấu trúc dạng tế bào. Thông thường, khi cơ thể khỏe mạnh và các tế bào sạch sẽ, bề mặt của chúng hoàn toàn bằng phẳng và chúng kết dính chặt chẽ với nhau. Điều này xảy ra khi còn trẻ, khi gan chưa bị tắc nghẽn với các loại chất thải và hóa chất, và máu lưu thông tích cực qua các mạch thâm nhập vào lớp mỡ dưới da.
Theo tuổi tác, khi có nhiều chất độc hơn (chúng xâm nhập vào cơ thể chúng ta bằng nước bẩn, thực phẩm kém chất lượng, không khí có lẫn khí thải), gan dần dần không còn khả năng trung hòa kịp thời, và chúng sẽ tích tụ trong các tế bào mỡ, làm biến dạng hình dạng của chúng.
Những vùng mỡ có hình dạng bất thường như vậy thường tập trung ở những nơi mà cơ bắp ít chịu tải nhất. Trên mông, bên đùi, sau cẳng tay, bụng.