Yoga có nhiều hướng và mỗi hướng có một chức năng cụ thể: nó phục hồi sức mạnh, rèn luyện ý chí, thư giãn, có tác dụng trị liệu và làm dịu âm thanh.
Về mặt kỹ thuật, tất cả các trường phái yoga có thể được chia thành ba lĩnh vực: động, tĩnh và thiền. Nhưng sự xuất hiện của những hướng đi mới đang dần san bằng sự phân chia này. Các bài tập tích cực được xen kẽ với việc tụng chú, kéo giãn được xen kẽ với thiền, v.v. Nhưng chúng ta hãy thử hệ thống hóa.
Hãy bắt đầu với các cách tiếp cận “thể thao” nhất. Những người coi yoga là một cách để lấy lại vóc dáng và muốn sử dụng nó để làm săn chắc cơ bắp và đốt cháy thêm calo nên chú ý đến những điểm sau:
1. Yoga dưới nước. Bao gồm một số lượng lớn các bài tập yoga truyền thống, nhưng chúng được thực hiện trong hồ bơi. Nó dựa trên việc kéo căng và tăng cường cơ bắp, xoa bóp các cơ quan nội tạng. Aqua yoga thường được tập trong các câu lạc bộ thể hình.
2. Bikram yoga. Nó được thực hiện trong một căn phòng được sưởi ấm, nơi có khí hậu gần với nhiệt đới. Cơ thể nóng lên trong đó, tải trọng tăng dần lên. Nhờ đó, quá trình lưu thông máu được cải thiện, cơ bắp trở nên đàn hồi hơn. Trong điều kiện như vậy, quá tải được dung nạp tốt hơn.
3. hatha yoga. Coi thể chất khỏe mạnh là điều kiện cần thiết để phát triển tinh thần. Phong cách này là cách tốt nhất để tìm hiểu các khía cạnh thể chất của yoga mà không cần đắm chìm sâu vào tôn giáo. Trọng tâm chính trong hatha yoga là các bài tập cho cột sống.
4. Yoga sức mạnh. Nó đặc biệt yêu cầu rèn luyện thể chất, vì nó nhằm mục đích phát triển sức mạnh, tính linh hoạt và xây dựng khối lượng cơ bắp. Loại yoga này giả định rằng thông qua việc vượt qua những khó khăn về thể chất, bạn sẽ có thể đối phó với căng thẳng thần kinh và căng thẳng, phát triển ý chí. Sự cải thiện khả năng tập trung sẽ là một phần thưởng tốt đẹp.
Đối với những trường hợp không chuẩn bị nhất, các kỹ thuật khác là phù hợp. Nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục trước đây, thì tốt hơn là nên bắt đầu với các phương pháp sau:
1. Rượu-yoga. Chương trình cá nhân này tính đến mức độ phát triển văn hóa và thể chất của cá nhân bạn. Nó bao gồm làm việc với một huấn luyện viên, các tư thế thiền định và tối thiểu các asana phức tạp. Điều quan trọng nhất là cảm xúc tích cực sẽ ảnh hưởng tích cực đến hạnh phúc tổng thể.
2. Iyengar Yoga. Thực hành này xác định lại triết lý của hatha yoga. Nó tính đến khả năng linh hoạt và sức bền của bạn, đảm bảo hoàn toàn không gây khó chịu. Với sự trợ giúp của các thiết bị đặc biệt (khối, dây đai, con lăn), bạn sẽ dễ dàng thực hiện các bài tập hơn và kết quả sẽ không còn lâu nữa.
3. Tập yoga. Nó được coi là phong cách mềm mại nhất. Nó có nghĩa là rèn luyện tinh thần. Sau những lần luyện tập này, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho các bài tập thể chất đòi hỏi sức bền và sức bền.
4. Kundalini. Hướng đi này trong yoga giúp bộc lộ khả năng của cơ thể và tâm trí của bạn với nỗ lực tối thiểu. Cần phải thực hiện các bài tập thở đặc biệt - chúng kích hoạt năng lượng tiềm ẩn, hát một câu thần chú và để cơ thể căng ra. Một phức hợp như vậy có tác dụng làm trẻ hóa và phát triển sự tự tin.
Tất cả các bài tập yoga đều nhằm mục đích đảm bảo rằng một người biết được cái “tôi” bên trong và tìm thấy sự hài hòa. Nhưng không phải ai cũng quan tâm đúng mức đến điều này. Đối với những ai muốn làm sạch bản thân từ bên trong và tìm lại chính mình, hãy cố gắng thực hành theo những hướng sau:
1. Jivamukti Yoga. Bề ngoài, nó giống như một điệu nhảy uyển chuyển, trong đó bạn sẽ cảm thấy yên tâm. Luyện tập khiến bạn tiến xa hơn, thoát khỏi sự kìm kẹp và mỉm cười mỗi ngày.
2. Yoga Patanjali. Nó kiểm soát hoàn toàn cảm xúc và ham muốn, nhưng không bao hàm sự khổ hạnh. Các lớp học với loại hình yoga này có mối liên hệ chặt chẽ với giáo viên, do đó có được sự đắm chìm tối đa.
3. Kripalu. Khi thực hiện các bài tập của loại yoga này, bạn có thể phát triển thế giới tâm linh của mình một cách tốt nhất. Điều này có thể do sự thích ứng của các bài tập cho một người cụ thể. Khiêu vũ, hát hay xoa bóp - bạn chọn, điều chính yếu là nhận thức và tập trung vào cảm giác của bạn.
4. Mật tông Yoga. Nó có thể hướng những mong muốn “trống rỗng” đến sự phát triển bên trong, giúp thanh lọc bản chất tinh thần. Tantra yoga dạy về tình yêu bản thân mà không làm tăng cái tôi của con người.
Chúng tôi chúc bạn tìm được loại hình yoga cho riêng mình, giúp bạn không chỉ có thể chất tốt mà còn phát triển về mặt tinh thần.