Nội dung
Một hiện tượng sinh lý tự nhiên, cellulite ảnh hưởng đến 9 trên 10 phụ nữ, cho dù họ gầy hay thừa cân. Nhưng chính xác thì cellulite là gì? Floriane Chevallier, chuyên gia dinh dưỡng ở Aix-en-Provence cho biết: “Đó là sự tích tụ của các tế bào mỡ (tế bào mỡ) có đặc điểm là sưng lên gấp 50 lần kích thước ban đầu của chúng”. Sự tích tụ này của các tế bào mỡ sẽ ngăn cản sự lưu thông tốt của chất lỏng, đặc biệt là bạch huyết (một trong những vai trò của nó là thoát độc tố).
Làm thế nào để loại bỏ cellulite? Chúng tôi cân bằng lại chế độ ăn uống của mình
Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ có xu hướng tạo ra cái gọi là cellulite “nhiều nước” có liên quan đến hiện tượng giữ nước. Để hạn chế tăng cân và tích mỡ, nên giảm ăn vặt. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên: “Nên ưu tiên các sản phẩm thô trong chế độ ăn uống của bạn. “Đối với dầu thực vật, chúng tôi sử dụng dầu hạt cải dầu, quả óc chó hoặc dầu ô liu, thay vì bơ và kem. Hãy chọn thực phẩm toàn phần thay vì thực phẩm tinh chế và cân nhắc đưa củ vào thực đơn, ”cô nói thêm. Tỏi, hành tây, hẹ tây giúp cải thiện sự trở lại của tĩnh mạch và tạo sự săn chắc cho các mạch máu. “Chúng tôi nghĩ sai lầm rằng tốt hơn hết là nên tránh uống nhiều nước để hạn chế giữ nước… Ngược lại, hãy tự ngậm nước để thoát nước! Hãy cẩn thận, cuộc săn lùng cellulite này không nên trở thành nỗi ám ảnh hoặc diễn ra trong thai kỳ. Tập thể dục và một số loại kem có thể giúp bạn làm cho làn da mịn màng hơn sau khi sinh con.
Chế độ ăn uống chống cellulite: ăn những thực phẩm nào để chống lại cellulite?
Protein
Bạn có biết không ? Protein giàu axit amin thiết yếu (có giá trị sinh học cao) bảo vệ khối lượng cơ và đào thải lượng nước dư thừa. Hãy nhớ đưa chúng vào thực đơn ít nhất một lần mỗi ngày: thịt nạc, trứng, cá, các sản phẩm từ sữa. Bạn cũng có thể kết hợp các loại protein thực vật với nhau: đậu lăng gạo hoặc đậu xanh bột báng.
Kiwi
Chọn trái cây giàu chất chống oxy hóa. Chứa nhiều vitamin C, flavonoid, carotene, chúng bảo vệ và làm săn chắc mạch máu. Trong số đó, có kiwi, trái cây màu đỏ của mùa hè, nhưng cũng có trái cây họ cam quýt, dứa, để tiêu thụ với tỷ lệ một hoặc hai khẩu phần mỗi ngày.
Rau
Chọn các loại rau giàu kali. Chúng thúc đẩy cân bằng nước tốt trong cơ thể và hạn chế giữ nước. Trong mỗi bữa ăn, hãy cố gắng tiêu thụ măng tây, thì là, tỏi tây và cần tây, tùy theo mùa. Cà rốt và cà tím cũng có nhiều kali.
Thực phẩm toàn phần
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp sẽ điều chỉnh lượng đường trong máu và bài tiết insulin. Điều này làm chậm quá trình lưu trữ năng lượng dưới dạng mỡ dự trữ. Do đó, càng sớm càng tốt, hãy chọn bánh mì nguyên cám hơn bánh mì trắng, bột gạo nguyên cám hoặc gạo bán nguyên cám và các loại đậu giàu chất xơ. Những thực phẩm này giúp tăng cường hiệu quả của cảm giác no và cho phép
tránh ăn vặt, có lợi cho việc tích trữ chất béo.
Đồ uống
Điều quan trọng là phải cung cấp đủ nước cho cơ thể suốt cả ngày. Uống 1,5 lít nước, hoặc 8 đến 10 ly mỗi ngày. Tốt nhất là chúng tôi chọn nước suối, và dĩ nhiên, chúng tôi tránh nước có đường và nước ngọt. Một hỗn hợp nhà? Trộn 2 lát dứa mỏng + 100 g củ gừng đã rửa sạch và gọt vỏ + nước cốt của 1/2 quả chanh và thêm 1 lít nước lọc. Trộn cho đến khi thu được chất lỏng đồng nhất. Lọc và uống chế phẩm này trong ngày. Phần thưởng: thức uống này cải thiện lưu thông máu.
Trà thảo mộc
Các chế phẩm thảo mộc tạo điều kiện thoát nước. Đặt cược vào các loại trà thảo mộc (nóng hoặc lạnh) làm từ thân anh đào, cây tầm ma, cỏ meadowsweet. Nhưng bạn cũng có thể chuẩn bị các hỗn hợp có đặc tính khử trùng và khử độc. Các loại trà thảo mộc tốt: 1 muỗng cà phê. lá bạch dương khô / 1 muỗng cà phê. lá cà phê blackcurrant / 1 muỗng cà phê. Hoa cỏ nhọ nồi ngâm 10 phút trong cốc nước sôi (không đun sôi), ngày uống 3-4 chén. Hoặc 1 muỗng cà phê. lá nho đỏ khô / 1 muỗng cà phê. lá cây phỉ và 1 thìa cà phê bột ngọt. vỏ chanh hữu cơ, để ngâm trong một cốc nước sôi, 2 hoặc 3 cốc mỗi ngày.