Nội dung
Các bệnh về hệ tim mạch bắt đầu làm phiền con người ở độ tuổi từ 30-40, vì vậy các nhà khoa học đang cố gắng tìm ra những cách có thể làm chậm quá trình lão hóa của tim và mạch máu. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard phát hiện ra rằng ăn 50 gam hạt mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim và mạch máu từ 3-4 lần. Các nhà sinh học, sinh lý học và bác sĩ đã xác định một số sản phẩm không nên tiêu thụ trong trường hợp thiếu máu cục bộ và các bệnh tim mạch khác.
Sữa lắc sô cô la có hại cho mạch máu
Julia Brittain, bác sĩ của Đại học Y khoa, nói rằng sữa lắc sô cô la có hại cho mạch máu. Nếu bạn uống một ly đồ uống và ăn một món ăn chứa nhiều chất béo, những thay đổi không lành mạnh trong mạch máu và hồng cầu sẽ được kích hoạt. Cô báo cáo rằng các tế bào hồng cầu mịn màng một cách tự nhiên, nhưng khi ăn thức ăn béo, những “gai” đặc biệt sẽ xuất hiện trên bề mặt của chúng.
Nếu một người hoàn toàn khỏe mạnh, tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý thì những thay đổi đó sẽ chỉ là tạm thời. Một thí nghiệm đã được tiến hành: 10 tình nguyện viên hoàn toàn khỏe mạnh uống một món ăn bao gồm kem, kem tươi, sô cô la và sữa đầy đủ chất béo. Trong một ly sữa lắc có khoảng 80 gam chất béo và một nghìn kilocalo. 4 giờ sau khi dùng thức ăn như vậy, bác sĩ đã phân tích tình trạng mạch máu. Kết quả thí nghiệm cho thấy chúng khó phát triển và hồng cầu thay đổi hình dạng.
Julia Brittain liên hệ sự thay đổi hình dạng của tế bào hồng cầu với phản ứng miễn dịch. Phản ứng như vậy của hệ thống miễn dịch có thể gây ra các bệnh về tim và mạch máu. Ngoài ra, do đồ uống này, mức độ protein myeloperoxidase tạm thời tăng lên (sự sai lệch so với định mức có thể gây ra cơn đau tim). Bác sĩ khuyên ngay cả những người khỏe mạnh cũng không nên ăn sữa lắc sô cô la, đặc biệt là với số lượng lớn.
Thực phẩm nguy hiểm nhất có thể gây hại cho tim và mạch máu
Các nhà khoa học có tầm quan trọng thế giới tin rằng nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch vành là do suy dinh dưỡng, đặc biệt là tiêu thụ một lượng lớn chất béo và muối.
Bác sĩ tim mạch Marat Aripov nêu tên các sản phẩm chính có thể gây hại cho hệ tim mạch:
- bánh ngọt (bánh kem, bánh quy bơ, bánh nhân bơ);
- trứng cá muối đỏ và đen;
- bia (nên uống không quá 0,5 lít đối với nam và không quá 0,33 lít đối với nữ mỗi ngày);
- rượu vang sủi và rượu sâm panh;
- pate và xúc xích hun khói.
Những sản phẩm này chứa lượng chất béo không lành mạnh cao nhất.
Các nhà sinh lý học làm việc tại Trường Y tế Công cộng Harvard đã tiến hành một thí nghiệm quy mô lớn. Nó kéo dài 30 năm và được lãnh đạo bởi MD En Pan. 120 tình nguyện viên đã tham gia công việc. Các nhà khoa học quyết định tìm hiểu xem thịt đỏ có tốt cho sức khỏe hay không.
Khoảng 38 nghìn nam giới và 82 nghìn phụ nữ đã tham gia thí nghiệm thống kê. Trong suốt thời gian qua, các nhà nghiên cứu đã ghi nhận 24 trường hợp tử vong: 6 người chết vì bệnh tim mạch và tim mạch, 10 tình nguyện viên chết vì ung thư và số còn lại chết vì các bệnh khác. Người Anh chắc chắn rằng ăn thịt đỏ có tác động tiêu cực đến cơ thể con người.
Các triệu chứng cho thấy hệ thống tim mạch có vấn đề
Bệnh mạch máu đứng thứ tư trên thế giới trong số tất cả các bệnh khác. Vì vậy, khi đến độ tuổi 30-40, cần tăng cường mạch máu và khi có triệu chứng lâm sàng đầu tiên về trục trặc của hệ thống tim mạch, hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa.
Chuông báo động là:
- tăng tiết mồ hôi khi nhiệt độ trong nhà và ngoài trời tăng lên;
- đau đầu nhói;
- suy nhược và mệt mỏi nghiêm trọng khi điều kiện thời tiết thay đổi;
- đau nhức ở khớp;
- cảm giác lạnh và tê ở tay chân;
- áp lực tăng trong động mạch;
- nhịp tim nhanh hay chậm.
Với tình trạng chóng mặt thường xuyên vô cớ, mất ý thức trong thời gian ngắn, mắt thâm quầng sau khi thay đổi tư thế cơ thể một cách đột ngột thì cần phải kiểm tra. Một dấu hiệu khác của bệnh mạch máu là say tàu xe đột ngột khi đang lái xe.
Những triệu chứng này cho thấy sự suy yếu của mạch máu, vi phạm lưu thông máu. Những biểu hiện như vậy có thể liên quan đến sự gia tăng mức cholesterol. Do sai lệch so với định mức của chỉ số, các mạch trở nên mỏng manh hơn và mất tính đàn hồi.
Một bác sĩ tim mạch có kinh nghiệm chẩn đoán các bệnh sau: tăng huyết áp và giãn tĩnh mạch, loạn trương lực mạch máu và xơ vữa động mạch, viêm tắc tĩnh mạch và viêm tĩnh mạch, khủng hoảng mạch máu và đau nửa đầu.
Tất cả về các vấn đề với mạch máu đã nói với bác sĩ phẫu thuật người Nga
Bác sĩ nổi tiếng Igor Zatevakhin chắc chắn rằng mọi người thứ ba trên hành tinh đều có vấn đề về mạch máu. Hầu hết các bệnh lý xuất hiện đều do xơ vữa động mạch. Hơn 60% trường hợp đau tim và đột quỵ có liên quan đến chấn thương động mạch do mảng bám. Từ 40 đến 52% số người chết mỗi năm vì các bệnh tim mạch.
Zatevakhin lưu ý rằng một số loại ung thư có thể được điều trị nhưng chứng xơ vữa động mạch tiến triển thì không. Nguyên nhân thực sự của sự phát triển của căn bệnh này vẫn chưa được nhà khoa học nào xác định được. Các nhà nghiên cứu tin chắc rằng căn bệnh này là do rối loạn chuyển hóa, khuynh hướng di truyền, nghiện ngập (ăn thức ăn béo, hút thuốc). Vậy thì nên đặt câu hỏi tại sao những người trẻ tuổi, năng động và gầy gò lại có mảng xơ vữa động mạch. Bác sĩ phẫu thuật cho rằng cơ sở của một căn bệnh nguy hiểm là nhiễm virus nội bào.
Chuyên gia cho biết, ở giai đoạn đầu của bệnh mạch máu, chế độ ăn uống dinh dưỡng sẽ giúp giải quyết vấn đề, nhưng với quá trình vận hành sẽ không thể thực hiện được nếu không dùng thuốc. Zatevakhin tin rằng phương pháp ngăn ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả nhất là loại bỏ mỡ động vật.
Trong trường hợp mắc các bệnh về mạch máu, bác sĩ phẫu thuật người Nga khuyến cáo nên đưa vào chế độ ăn uống:
- cá ít béo;
- sản phẩm sữa gầy;
- thực phẩm rau;
- lòng đỏ trứng;
- Gan;
- rau củ và trái cây;
- ngũ cốc và các loại đậu.
Duy trì lối sống năng động được coi là phương pháp điều trị rối loạn hệ tim mạch hiệu quả nhất. Hoạt động thể chất kích thích sự phát triển của mạch máu, sau khi tập luyện, tình trạng của bệnh nhân được cải thiện đáng kể.
Bài tập hữu ích cho tim và mạch máu
Rèn luyện sức mạnh ngắn hạn được coi là có hại nhất cho mạch máu và tim. Tốt nhất là nên làm việc với một huấn luyện viên hiểu rõ khả năng của một người và những căn bệnh trong quá khứ của người đó. Trong quá trình hoạt động thể chất, cần theo dõi nhịp tim.
Nếu do hoạt động thể chất mà mạch tăng trên 140 nhịp/phút thì bạn cần chuyển sang các bài tập nhẹ nhàng hơn. Điều này phải được thực hiện vì với nhịp đập như vậy cơ thể sẽ thiếu oxy. Kết quả là tim bắt đầu quá tải, khó thở và thiếu oxy.
Các bác sĩ khuyến cáo những người mắc bệnh mạch máu nên ưu tiên tập thể dục nhịp điệu với phạm vi chuyển động lớn. Chạy, yoga, Pilates cường độ trung bình, bơi lội, đạp xe đã được chứng minh là lý tưởng.
biện pháp phòng ngừa
Để ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh về hệ tim mạch, cần bỏ thuốc lá. Những người không hút thuốc nên tránh ở trong phòng có người khác hút thuốc (quá trình thụ động rất nguy hiểm cho sức khỏe). Với năm điếu thuốc hút mỗi ngày, nguy cơ mắc các vấn đề về mạch máu tăng 40-50%. Khi hút một gói mỗi ngày, nguy cơ tử vong tăng lên 8-10 lần.
Việc tuân thủ chế độ ăn kiêng hạ cholesterol có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của các cơ quan nội tạng và toàn bộ cơ thể. Cần giảm tiêu thụ các sản phẩm thịt béo. Cần ăn thịt thỏ và thịt gà tây. Nên tập trung vào ngũ cốc, trái cây, cá và rau quả. Trong số các loại dầu, các bác sĩ khuyên dùng hạt cải dầu, ngô, hướng dương, ô liu. Hàm lượng chất béo trong sản phẩm không được vượt quá ba mươi phần trăm.
Để ngăn ngừa các bệnh về mạch máu, nên tiêu thụ tới 5 gram muối ăn mỗi ngày. Bắt buộc phải giảm sử dụng thực phẩm có chứa muối (bánh mì, xúc xích luộc và hun khói). Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi giảm lượng muối trong thực phẩm, nguy cơ mắc các vấn đề về tim và mạch máu sẽ giảm 25-30%.
Hữu ích là những bữa ăn có magiê và canxi. Những sản phẩm này bao gồm kiều mạch, bí ngô, bí xanh, củ cải đường, nho khô, quả mơ, cải xoăn biển. Không cần thiết phải ăn kiêng mệt mỏi, tốt hơn hết bạn nên ưu tiên chế độ ăn uống cân bằng hợp lý (4-5 bữa mỗi ngày).
Nếu một người bị thừa cân thì cần phải tích cực chống lại nó. Cân nặng tăng thêm có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng với mạch máu và tim. Theo khảo sát thống kê, các nhà khoa học nhận thấy 12-15% số người được hỏi không biết cân nặng của mình. Với tuổi tác, mọi người bắt đầu theo dõi trọng lượng cơ thể ít hơn, điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của họ.
Một biện pháp phòng ngừa quan trọng là kiểm soát áp suất trong động mạch (chỉ số không được vượt quá 140/90 mm thủy ngân). Hãy nhớ bơi lội, đi xe đạp, chạy bộ. Tải trung bình nên là nửa giờ một ngày (khoảng 4-5 lần một tuần). Những người trên 50 tuổi nên kết hợp các lớp có mức độ nghiêm trọng khác nhau.
Các nhà khoa học khuyến cáo rằng bệnh nhân mắc bệnh mạch máu nên kiểm soát quá trình chuyển hóa lipid và nồng độ huyết sắc tố. Nó có tác động tích cực đến việc cơ thể bệnh nhân từ chối uống đồ uống có cồn. Một trong những yếu tố quan trọng ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng là giảm căng thẳng và các tình huống xung đột. Ngay cả với những thay đổi nhỏ trong lối sống, có thể làm chậm quá trình lão hóa của toàn bộ cơ thể và tránh các vấn đề về mạch máu và tim.