Mỗi người trong chúng ta đều từng trải qua sự đổ vỡ và cái gọi là sự trì hoãn. “Hầu hết mọi người đều có ít nhất hai thói quen xấu khiến họ cảm thấy mệt mỏi và quá tải. Robert Thayer, giáo sư tâm lý học tại Đại học Bang California và là tác giả cuốn sách Làm thế nào để kiểm soát tâm trạng của bạn bằng cách ăn uống và tập thể dục, cho biết vấn đề là, chúng ta thậm chí không nhận ra mình đang làm gì sai? Trong bài viết này, Thayer đưa ra một số ví dụ về ma cà rồng năng lượng và cách thoát khỏi chúng. Vampire # 1: Manic Email / SNS / SMS Checker Hãy thừa nhận rằng: email thực sự là gì, nếu không phải là sự phân tâm liên tục? Nếu bạn liên tục dừng công việc để kiểm tra thư gửi đến, bạn sẽ rất nhanh chóng cảm thấy kiệt sức mà không hoàn thành tất cả các công việc đã định. Thậm chí tệ hơn, nếu bạn phải nán lại văn phòng do vô số sự phân tâm cho việc trao đổi thư từ. Việc cần làm: Dành ra hai hoặc ba lần mỗi ngày khi bạn kiểm tra email của mình. Bạn thậm chí nên tắt thông báo về sự xuất hiện của các chữ cái trên màn hình điện thoại của bạn. Báo cho sếp của bạn và chỉ cần yêu cầu họ gọi nếu cần thiết. Bạn có nhớ rằng vẫn có kết nối di động không? 🙂 Ma cà rồng # 2: Sự tiêu cực từ người khác Bạn có thể biết những người thường xuyên phàn nàn về cuộc sống hoặc những người không thể rút ra từ bằng tích tắc? Trên thực tế, những người như vậy hút năng lượng mà bạn không hề hay biết. Có lẽ bạn không ngại lắng nghe chúng thỉnh thoảng. Nhưng không phải mỗi ngày hoặc thậm chí một lần một tuần. Phải làm gì: Có lẽ rất khó để tách rời hoàn toàn với kiểu người này (ví dụ, nếu họ là người thân của họ). Nhưng bạn có thể "tắt con lắc". Ví dụ, em gái của bạn một lần nữa bắt đầu phàn nàn về cuộc sống của cô ấy thật vô giá trị. Phương án tốt nhất là trả lời rằng bạn hiểu mọi chuyện và thông cảm cho cô ấy, nhưng hiện tại bạn không có thời gian để thảo luận. Đề nghị cô ấy trò chuyện qua điện thoại sau vài ngày. Có lẽ trong thời gian này cô ấy sẽ tìm người khác để tải những vấn đề của mình. Vampire # 3: Thức dậy muộn Khi bọn trẻ đã ngủ, và việc nhà được làm lại, trước khi đi ngủ, bạn nên dành thời gian cho bản thân. Theo Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia, khoảng 3/4 người Mỹ khó ngủ. Tuy nhiên, ngủ ít hơn 7-8 tiếng mỗi đêm là cách chắc chắn để bạn tước đi nguồn năng lượng cần thiết vào ngày hôm sau. Bộ não của bạn ghi nhớ nhiều thông tin hơn từ ngày hôm trước nếu bạn ngủ đủ giấc. Giấc ngủ cũng giúp cải thiện khả năng tập trung, nhờ đó bạn có thể hoàn thành công việc nhanh hơn. Phải làm gì: Nếu bạn đang nhìn chằm chằm vào TV và đồng hồ đã trễ, trong trường hợp này, bạn chỉ cần tắt nó đi và đi ngủ. Nhưng nếu bạn đang đếm cừu trong khi cố ngủ, hãy thử bật nhạc nhẹ nhàng, thư giãn. Trong một nghiên cứu, những người tham gia đã cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ bằng cách nghe nhạc nhẹ nhàng.
2022-11-11