Các bài tập về Coronavirus ở nhà với trẻ em: làm thế nào để tập thể dục một cách vui vẻ

Các bài tập về Coronavirus ở nhà với trẻ em: làm thế nào để tập thể dục một cách vui vẻ

Mặc dù hầu hết các khóa đào tạo trực tuyến tập trung vào người lớn, nhiều hoạt động liên quan đến vận động có thể được thực hiện với trẻ em và do đó truyền cho chúng tầm quan trọng của việc không hình thành lối sống ít vận động

Họ đã không đến trường trong hơn một tháng, và các hoạt động ngoại khóa và học tập của họ đều bị giới hạn trong nhà. Ở nhà, trong một thời gian, trẻ em làm bài tập về nhà, chơi, xem phim và các hoạt động khác có nghĩa là chúng không thể giao tiếp với bạn bè ở trường hoặc hàng xóm của chúng. Tuy nhiên, mặc dù cố gắng làm cho mỗi ngày trở nên khác biệt với họ không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng họ vẫn tồn tại. Hoạt động vui nhộn điều đó có thể được thực hiện mà không cần phải đi ra ngoài đường và với những người quản lý để quên đi, trong chốc lát, rằng cuộc sống của họ không giống như những gì họ đã lãnh đạo chỉ vài tuần trước.

Đây là lúc thể thao phát huy tác dụng. Mặc dù các huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng nhất ở nước ta cung cấp hàng chục khóa đào tạo trực tuyến mỗi ngày qua Instagram hoặc YouTube mà không tập trung vào những việc nhỏ nhất trong nhà, nhưng có một loạt các bài tập sẽ thuận tiện cho cả người lớn và trẻ em cùng thực hiện. . «Các hoạt động được thực hiện với chúng phải vui tươi. Một đứa trẻ bị lạc ngay lập tức và chúng phải là những hành động ngắn vì chúng mất chú ý nhanh chóng. Miguel Ángel Peinado, người ngoài vai trò huấn luyện viên cá nhân, còn là một giáo viên thể dục, giải thích.

trải dài

Đây là một trong những hoạt động dễ dàng nhất cho cả hai và cùng làm. Mở rộng chân hoặc tập hình tháp (da và bàn tay đặt trên sàn) là một số bài tập cơ bản nhất, nhưng bạn cũng có thể cố gắng để có được sự linh hoạt hơn bằng cách cố gắng vươn chân bằng các đầu ngón tay, duỗi thẳng cánh tay trên đầu. của người đứng đầu…

Yoga

Patry Montero dạy trên tài khoản Instagram của mình một số lớp yoga tập trung vào trẻ em. Bộ môn cổ này cũng có các bài tập kéo giãn và linh hoạt, và nếu chúng bắt đầu tham gia hoạt động này từ khi còn nhỏ, chúng sẽ nhận thức được sự yên tĩnh về thể chất và tinh thần có thể tạo ra chúng. Ngoài ra, “yogi” nổi tiếng nhất Xuân Lan, trong lịch trình hàng tuần của mình, mở các lớp học trực tuyến cho người mới bắt đầu. Đó sẽ là một thời điểm tốt để bắt đầu!

Zumba

Lợi ích của zumba đã được chứng minh: âm nhạc và các động tác cho phép khi kết thúc buổi học có động lực lớn hơn, tất cả các loại động tác được sử dụng mà không cần học một vũ đạo… Ngoài ra trên mạng xã hội có rất nhiều lớp học Zumba trực tuyến để cùng nhau thực hiện hoạt động này.

Khiêu vũ

Bất kỳ loại hình khiêu vũ nào cũng sẽ tốt cho cả hai người, không chỉ giúp bạn giải trí trong vài phút mà còn giúp cơ thể bạn luôn hoạt động. Trên YouTube và Instagram có rất nhiều lớp dạy múa ba lê, dạy pilate… Một lựa chọn rất thú vị khác, theo khuyến nghị của các chuyên gia, là bật nhạc lạc quan quen thuộc với họ và nhảy «tự do».

Ngồi xổm

Như các chuyên gia tại VivaGym khuyên, squats rất dễ thực hiện và bạn không chỉ có thể thực hiện riêng lẻ mà còn có thể thực hiện cùng nhau. “Siêu ngồi xổm” bao gồm việc đưa trẻ đi xe lăn và thực hiện động tác ngồi xổm bình thường, miễn là trọng lượng của trẻ không đòi hỏi người lớn phải gắng sức quá mức.