Sợ hãi là gì? Một cảm giác gây ra bởi mối đe dọa, nguy hiểm, hoặc đau đớn. Trong hầu hết các trường hợp, con người chúng ta có xu hướng kịch tính hóa tình huống, phát triển nỗi sợ hãi bên trong “thì thầm” với chúng ta những điều khó chịu khác nhau. Nhưng về mặt khách quan, đó có phải là cảm giác sợ hãi?
Thông thường, chúng ta phải đối mặt với tình huống trong đó chấp trước sợ hãi của chúng ta về một vấn đề cụ thể còn lớn hơn chính vấn đề đó. Trong một số trường hợp, kẻ thù quỷ quyệt này có xu hướng phát triển một số mặc cảm và rối loạn nhân cách về lâu dài! Để ngăn điều này xảy ra với bạn hoặc người thân của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên cùng nhau xem xét các phương pháp hiệu quả để giải thoát bản thân khỏi cảm giác sợ hãi mang tính hủy diệt.
Cảm giác tự tin có thể đến khi chúng ta nghĩ về bản thân theo hướng tích cực. Việc kiểm soát có ý thức những suy nghĩ và hình dung có thể giúp ích rất nhiều cho chúng ta, điều này không thể nói về nỗi sợ hãi lớn dần như một quả cầu tuyết, điều này thường không được biện minh. Trong những khoảnh khắc lo lắng tột độ, chúng ta có xu hướng tưởng tượng ra kết quả tồi tệ nhất có thể xảy ra của một sự kiện, do đó thu hút rắc rối vào cuộc sống của mình. Không có ý nghĩa gì khi loại bỏ các triệu chứng khi cần loại bỏ nguyên nhân: để vượt qua sự lo lắng bên trong, chúng ta thay thế các slide tiêu cực bằng những suy nghĩ về cách giải quyết tình huống tích cực. Nghe có vẻ sáo mòn, nhưng một thái độ lạc quan sẽ tạo ra sức mạnh.
Cách tốt nhất để đối phó với nỗi sợ hãi là tìm ra nó trong chính bạn và… đi về phía nó. Ví dụ, bạn sợ nhện. Bắt đầu bằng cách đơn giản là nhìn chằm chằm vào con nhện trong khi cẩn thận để không run sợ. Lần tới, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể chạm vào nó, và sau một thời gian thậm chí nhặt nó lên.
Điều quan trọng cần nhớ là cảm giác sợ hãi là một phần chức năng bảo vệ của cơ thể. Nhiệm vụ của chúng ta chỉ là nhận ra cảm giác đó là khách quan hay sai lầm. Ức chế sợ hãi là cách để nỗi sợ hãi xâm chiếm tiềm thức của chúng ta và trở thành nguyên nhân của sự lo lắng thường trực. Thay vì trốn tránh hoặc phản ứng với nỗi sợ hãi một cách hoảng loạn, hãy đón nhận nó. Chấp nhận là bước đầu tiên để vượt qua.
A – accept: chấp nhận và thừa nhận sự hiện diện của nỗi sợ hãi. Bạn không thể chiến đấu với thứ mà bạn không thừa nhận nó tồn tại. W – theo dõi sự lo lắng: sau khi chấp nhận, hãy phân tích mức độ sợ hãi từ 1 đến 10, trong đó 10 là điểm cao nhất. Đánh giá cảm giác của bạn. A – hành động bình thường. Hãy cố gắng tự nhiên. Đối với nhiều người, điều này có vẻ phức tạp, nhưng rất đáng để thử. Tại một thời điểm nào đó, bộ não bắt đầu kiểm soát tình hình. R – lặp lại: nếu cần, lặp lại chuỗi hành động trên. E – mong đợi điều tốt nhất: mong đợi điều tốt nhất từ cuộc sống. Kiểm soát tình hình có nghĩa là, trong số những điều khác, bạn sẵn sàng đón nhận kết quả thuận lợi nhất trong bất kỳ tình huống nào.
Nhiều người coi nỗi sợ hãi của họ là duy nhất. Điều đáng hiểu là điều bạn sợ rất có thể đã từng gặp phải với rất nhiều người trước bạn và thậm chí nhiều người sau bạn, trong các thế hệ tiếp theo. Không gian của các tùy chọn để giải quyết một số vấn đề nhất định là rất lớn và đã được thông qua hơn một lần, một cách thoát khỏi nỗi sợ hãi đã tồn tại. Sợ hãi, nhiều khả năng chỉ là ảo giác.