Nội dung
Lúc đầu, cuộc sống chung diễn ra hạnh phúc và gần như vô tư. Nhưng theo năm tháng, chúng tôi bắt đầu rời xa nhau, hiểu lầm lẫn nhau và cảm giác cô đơn ngày càng lớn. Những cuộc cãi vã, tranh chấp, mệt mỏi, mong muốn tình hình diễn ra theo chiều hướng của nó… Và bây giờ chúng tôi đang ở bờ vực của một cuộc khủng hoảng gia đình. Làm thế nào để vượt qua nó?
Khi gia đình gặp khủng hoảng, một hoặc cả hai vợ chồng có thể cảm thấy bị mắc kẹt, sống với cảm giác cô đơn và bị bỏ rơi. Họ tích lũy sự bất bình lẫn nhau và các cuộc trò chuyện ngày càng chuyển sang hướng "Bạn đã lừa dối tôi?" hoặc "Có lẽ chúng ta nên ly hôn?". Liên tục có những cuộc cãi vã vì những lý do giống nhau, nhưng không có gì thay đổi. Khoảng cách tình cảm giữa những người một thời thân thiết chỉ ngày càng lớn.
Tại sao lại có khủng hoảng trong một mối quan hệ?
Mỗi cặp đôi là duy nhất - mỗi người đều có câu chuyện tình yêu của riêng mình, trải nghiệm riêng và khoảnh khắc hạnh phúc. Nhưng các vấn đề gây ra khủng hoảng gia đình, theo các nhà tâm lý học, lại khác nhau một chút:
- Giao tiếp kém. Sự hiểu lầm lẫn nhau dẫn đến những cuộc cãi vã thường xuyên làm tiêu hao sức lực và sự kiên nhẫn của cả hai đối tác. Hơn nữa, những tranh chấp mà không ai muốn nhượng bộ thì không giải quyết được căn nguyên của những bất đồng;
- Phản quốc. Ngoại tình hủy hoại lòng tin lẫn nhau và phá hoại nền tảng của các mối quan hệ;
- Bất đồng quan điểm. Nó có thể liên quan đến phương pháp nuôi dạy con cái, ngân sách gia đình, phân bổ trách nhiệm trong gia đình… Chưa kể đến những điều ít quan trọng hơn;
- Rắc rối. Có nhiều lý do dẫn đến nó: nghiện rượu, nghiện ma tuý, rối loạn nhân cách, bệnh tâm thần
Có thể dự đoán cách tiếp cận của cuộc khủng hoảng không? Không còn nghi ngờ gì nữa. Chuyên gia tâm lý, gia đình và hôn nhân John Gottman xác định 4 dấu hiệu “biết nói” mà ông gọi là “kỵ sĩ của ngày tận thế”: đó là giao tiếp kém, phản ứng phòng thủ hung hăng, khinh thường bạn đời và thách thức sự thiếu hiểu biết.
Và cảm giác khinh thường lẫn nhau, theo nghiên cứu, là dấu hiệu đặc trưng nhất cho thấy một thảm họa đang ập đến.
Làm thế nào để vực dậy các mối quan hệ?
Tập trung vào những khía cạnh tích cực
Hãy nhớ lại cách bạn gặp đối tác của mình. Tại sao bạn lại bị thu hút bởi nhau? Liệt kê những điểm mạnh của cặp đôi và mối quan hệ của bạn. Nghĩ về cách họ có thể giúp bạn giải quyết khủng hoảng.
«Chúng tôi» thay vì «tôi»
Nhà tâm lý học Stan Tatkin nhấn mạnh: “Trong một tình huống khủng hoảng, điều rất quan trọng là phải phát triển một cách tiếp cận chung cho các mối quan hệ từ vị trí của“ chúng ta ”. Chăm sóc bản thân từ góc độ “tôi” cũng rất quan trọng, nhưng trong trường hợp này, nó không giúp ích gì cho việc củng cố hoặc hàn gắn các mối quan hệ.
Xử lý các vấn đề theo thứ tự
Thật không may, nhiều cặp vợ chồng cố gắng giải quyết tất cả các vấn đề tích lũy cùng một lúc - nhưng điều này là không thể, và do đó họ bỏ cuộc. Tốt hơn là bạn nên làm theo cách khác: lập danh sách tất cả các vấn đề và bất đồng trong hai vợ chồng bạn và chọn một vấn đề để bắt đầu, tạm thời gác phần còn lại sang một bên. Sau khi giải quyết vấn đề này, trong một vài ngày, bạn có thể chuyển sang vấn đề tiếp theo.
Tha thứ cho lỗi lầm của người bạn đời và ghi nhớ lỗi lầm của chính bạn
Chắc chắn cả hai bạn đều mắc phải nhiều sai lầm mà bạn cay đắng hối hận. Điều quan trọng là bạn phải tự hỏi bản thân mình câu hỏi: "Liệu tôi có thể tha thứ cho bản thân và người bạn đời của mình về tất cả những gì chúng ta đã nói và đã làm, hay những bất bình này sẽ tiếp tục đầu độc mối quan hệ của chúng ta cho đến cuối cùng?" Đồng thời, tất nhiên, một số hành động nhất định không thể được tha thứ - ví dụ như bạo lực.
Tha thứ không có nghĩa là quên. Nhưng nếu không có sự tha thứ, mối quan hệ khó có thể thoát ra khỏi bế tắc: cả bạn và đối tác của bạn đều không muốn bị nhắc nhở liên tục về những sai lầm trong quá khứ của mình.
Tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý
Bạn đang cố gắng sửa chữa mọi thứ nhưng mối quan hệ chỉ ngày càng xấu đi? Sau đó, bạn nên liên hệ với một nhà tâm lý học gia đình hoặc một chuyên gia trị liệu cho các cặp vợ chồng.
Một cuộc khủng hoảng trong một mối quan hệ làm tiêu hao sức lực thể chất và tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải giải quyết nó càng sớm càng tốt. Tin tôi đi, hầu như luôn có cơ hội để cứu vãn tình hình và trả lại tình yêu và hạnh phúc cho cuộc hôn nhân của bạn.