Ăn chuối: những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của chuối

Hàng ngàn nhà cung cấp chế độ ăn kiêng giảm béo đã lên án loại quả này. Đó là thực phẩm nên tránh, nên tránh xa nếu muốn giảm bụng. Nhưng hãy làm cho nó đúng. Chúng ta là hàng triệu người và mỗi người đều có những đặc điểm riêng phù hợp với họ nhất. Nếu đối với một số người thì nên tránh ăn chuối thì đối với những người khác lại chống lại nó lại là một loại trái cây thần kỳ.

Và đối với những người ăn chuối có thể vì vị ngon, mùi thơm của nó…

Nhưng thực sự, bạn có biết tại sao phải ăn chuối không? hơn cả hương vị, những điều đáng kinh ngạc lợi ích sức khỏe của chuối khuyến khích bạn.

Bạn đang cung cấp gì cho cơ thể bằng cách ăn chuối?

Ở Ấn Độ, chuối được coi là “trái cây thiên đường” vì theo người Hindu, đó không phải là quả táo mà là quả chuối mà Eva đã tặng cho Adam trong vườn Địa đàng. Ăn chuối là để đảm bảo cho bạn một lượng sắt dồi dào vì loại quả này có mọi thứ bạn cần cho sức khỏe. Trong chuối của bạn có:

• Kali: chứa một lượng rất lớn trong chuối, kali cho phép bạn điều chỉnh (cùng với natri) các chức năng của cơ thể. Nó đặc biệt đảm bảo hoạt động bình thường của thận và cơ bắp. Nó cũng cho phép truyền dẫn thần kinh tốt.

• Vitamin B6: Vai trò của nó là không thể phủ nhận đối với cơ thể. Nó phối hợp với kali trong cơ thể để cân bằng hệ thần kinh và cơ bắp. Nó tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu, axit amin, chất dẫn truyền thần kinh như adrenaline, serotonin, dopamine, v.v. (1)

• Magiê thực hiện một số chức năng trong cơ thể. Trên hết nó là cơ quan điều chỉnh cân bằng cơ và thần kinh

• Vitamin C: Lợi ích của nó là vô tận khi chúng ta biết được tác dụng của chanh đối với cơ thể. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp tái tạo vitamin E. Nó tham gia vào các hệ thống phòng thủ khác nhau của cơ thể. Vitamin C cũng tham gia vào việc hình thành và duy trì các mô trong cơ thể bạn….

• Chất xơ: hòa tan hoặc không, những loại carbohydrate này giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn; chỉ đặt tên vậy thôi.

Giai điệu phong phú

Chuối giúp tăng năng lượng ngay lập tức: khi ăn một quả chuối, bạn sẽ nạp đầy năng lượng cho cả ngày vì nó chuyển hóa đường tự nhiên thành năng lượng ngay lập tức. Do đó, chuối là bữa sáng tuyệt vời cho mọi người.

Điều hòa huyết áp

Bệnh tăng huyết áp xuất hiện khi chúng ta già đi, khi chúng ta ăn một chế độ ăn ít trái cây và rau quả, khi ăn quá nhiều muối. Hoặc thậm chí là khuynh hướng di truyền.

Chuối là một trong những loại trái cây giàu kali nhất. Nó là một loại thực phẩm chống tăng huyết áp và tồn tại trong chế độ ăn DASH dành cho người tăng huyết áp.

Điều quan trọng là nếu bạn bị huyết áp cao hoặc nếu bạn có nguy cơ ăn nhiều chuối để cân bằng lại mức natri trong cơ thể. Điều này sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch vốn có liên quan mật thiết đến tăng huyết áp và đang phổ biến hiện nay (2).

Chuối giúp kiểm soát huyết áp: lượng lớn kali chứa trong chuối giúp cơ thể loại bỏ lượng natri dư thừa.

Quy định mức cholesterol

Giúp giảm cholesterol: chuối có chứa pectin là chất xơ hòa tan. Tuy nhiên, chất xơ hòa tan giúp giảm mức cholesterol LDL.

Điều hòa hệ tiêu hóa

Chuối có đặc tính chống viêm. Quả thực, việc tiêu thụ nó trong trường hợp đau bụng hoặc trào ngược dạ dày sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng nhờ chất chống axit có trong chuối.

Ngoài ra, chuối còn điều hòa nhu động ruột, giảm tiêu chảy và kiểm soát táo bón vì nó chứa chất xơ hòa tan giúp kiểm soát độ đặc của phân. Những sợi này cũng có thể thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải tốt, điều này cũng có tác dụng tăng tốc quá trình vận chuyển. Chuối sẽ giúp bạn điều chỉnh quá trình vận chuyển của mình một cách tự nhiên.

Hỗ trợ chống nghiện thuốc lá

Vitamin B6 và B12 cũng như magie và kali trong chuối giúp mọi người vượt qua cơn nghiện nicotine (3).

Đấu tranh chống lại bệnh tim mạch

Trên Tạp chí Y học Anh, WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) công bố rằng chuối giúp giảm 27% nguy cơ mắc các biến cố tim mạch. Và điều này là nhờ hàm lượng kali cao trong chuối (4). Một quả chuối chứa 423 mg kali. Tuy nhiên, nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể chúng ta là 3 đến 5 g/ngày.

Chuối chứa hàm lượng kali cao, có lợi cho hệ tim mạch.

Tuy nhiên, không nên quá đáng để không rơi vào tình trạng tăng kali máu. Thật vậy, tỷ lệ tăng kali máu quá cao (dư thừa kali) cũng dẫn đến đột quỵ.

Đọc: 15 lợi ích của dầu dừa

 Ăn chuối chống trầm cảm

Chuối tác động lên hệ thần kinh nói chung. Cho dù đó là để giảm bớt áp lực hay giúp bạn ghi nhớ.

Quả thực nó có chứa một chất gọi là tryptophan, một loại protein mà cơ thể chuyển đổi thành serotonin. Serotonin được biết đến là một chất thư giãn tự nhiên tuyệt vời. Do đó, ăn chuối mang lại cảm giác hài hước và giúp bạn có trạng thái cảm xúc tốt.

Ngoài ra, còn cải thiện chức năng thần kinh và kích thích chất xám: Chuối là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào có lợi cho chức năng thần kinh. Kali duy trì năng lực tinh thần và kích thích khả năng học tập.

Giúp xương chắc khỏe, chống sỏi thận

Kali trong chuối giúp cơ thể đào thải canxi qua nước tiểu, nguyên nhân gây sỏi thận.

Chuối cũng chứa vi khuẩn probiotic có khả năng hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe (5).

 Vỏ chuối làm trắng răng

Bạn có muốn có hàm răng trắng? Hãy cân nhắc việc sử dụng vỏ chuối của bạn. Sau khi đánh răng, bạn hãy dùng mặt trong của vỏ chuối chà xát lên phần răng ố vàng. Làm điều đó một hoặc hai lần một ngày. Bạn cũng có thể đổ một ít baking soda vào bên trong vỏ chuối và chà răng. Đảm bảo hiệu quả 1%.

Bảo vệ khỏi côn trùng cắn

Đừng vứt vỏ chuối ngay nếu bạn đang ở trong vườn hoặc trong rừng. Một vết côn trùng cắn nhanh chóng xuất hiện. Tôi khuyên bạn nên sử dụng phần bên trong vỏ chuối ngay lập tức. Bạn chà xát phần da bị ảnh hưởng bằng mặt trong của quả chuối. Nó không chỉ giúp bạn giảm đau. Nhưng ngoài ra, tác động của vết đốt sẽ không thể tiến triển trong cơ thể bạn (6).

Nếu bạn cũng bị mụn cóc, hãy bôi vỏ chuối lên chúng. Bạn cũng có thể cắt chuối thành lát và cho vào tủ lạnh. Sau đó đặt chúng lên vùng mắt.

Ngoài ra, vỏ chuối còn có tác dụng điều trị một số vấn đề về da như mụn, bỏng, sưng tấy. Vitamin C, Bg cũng như mangan có trong chuối bảo vệ độ đàn hồi của da. Nhưng ngoài ra, chúng còn làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ nó khỏi các gốc tự do.

Chuối có thể ăn bất cứ lúc nào và tốt nhất là giữa các bữa ăn. Nó cũng tuyệt vời trong sinh tố và salad trái cây của bạn.

Để phát huy hết lợi ích của chuối, tôi khuyên bạn nên ăn chuối chín, tức là chuối có màu vàng vì chuối xanh vẫn chứa tỷ lệ tinh bột rất cao trong khi khi chín, lượng tinh bột này sẽ chuyển hóa thành đường.

Kết luận

Chuối là một loại thực phẩm rất phong phú mang lại cho người tiêu dùng nhiều lợi ích như tâm trạng tốt, cung cấp năng lượng, tăng cường xương, giảm nguy cơ tim mạch, hỗ trợ quá trình vận chuyển đường ruột và nhiều lợi ích khác. . Tiêu thụ của nó được khuyến khích cho tất cả mọi người. Đừng quên rằng nó đã được ăn chín!

Còn bạn, công dụng tốt nhất của chuối là gì? Bàn phím của bạn!!!