Ngay cả một chuyến bay ngắn ở hạng phổ thông gần cũng có ảnh hưởng đáng buồn đến sức khỏe mạch máu. Làm gì để cất cánh và hạ cánh an toàn?
Hạng phổ thông trên máy bay
Đi nghỉ bằng máy bay? Những gì bạn có thể mang theo trên đường … Bài đọc yêu thích, một chai đồ uống thư giãn dễ chịu và một chiếc gương của một quý cô để nhìn vào hình ảnh phản chiếu của bạn và quan sát xem nó sẽ thay đổi như thế nào khi bạn đến gần khu nghỉ dưỡng: từ màu xám đục, tương tự như thời tiết của chúng ta , đến lễ hội huyền bí, như thể đang chờ đợi một món quà đắt tiền.
Bạn đã đi qua hết các hành lang hải quan và bây giờ bạn chỉ cần ngồi thoải mái trên ghế và thư giãn. Nhưng để cảm thấy an toàn khi ngồi trên ghế hành khách, việc thắt dây an toàn thôi là chưa đủ – bạn cần chuẩn bị trước cơ thể cho chuyến bay. Suy cho cùng, việc đi lại và đặc biệt là di chuyển bằng đường hàng không thường đi kèm với cảm giác mệt mỏi, đau nhức ở chân hoặc sưng tấy nghiêm trọng.
Nhiều người cho rằng sự khác biệt giữa vé đắt và vé rẻ nằm ở mức độ phục vụ. Nhưng điều chính mà hành khách VIP phải trả là một chỗ ngồi rộng rãi, thoải mái và có thêm không gian, khả năng duỗi chân và thường xuyên thay đổi tư thế, giúp họ không bị tê.
Cabin rất chật chội đối với những người đi hạng phổ thông. Bằng cách siết chặt càng nhiều chỗ ngồi càng tốt ở đây, các hãng hàng không buộc hành khách phải bất động. Giảm khoảng cách giữa các ghế cứ sau 2,54 cm cho phép bạn có thêm 1-2 hàng ghế! Chuột rút và thiếu vận động là nguyên nhân chính gây ra bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu, khiến khoảng 100 người chết mỗi năm trên thế giới.
Các bác sĩ gọi căn bệnh này là “hội chứng tầng lớp kinh tế”. Nhưng trên thực tế, những người thích “hạng thương gia” hoặc thuê chuyến quá tải cũng gặp rủi ro.
Ngoài ra, việc thiếu vận động có thể dẫn đến sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch và các bệnh khác nhau về tĩnh mạch. Với các chuyến bay kéo dài 2 giờ, nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch, một căn bệnh rất khó chịu liên quan đến tắc nghẽn máu trong tĩnh mạch, đã tăng lên đáng kể.
Nếu bạn đã có chỗ ở Hạng Phổ thông, hãy thử đặt chỗ ở hàng đầu tiên ở lối ra, trong vách ngăn hoặc ở lối đi. Ở đây có nhiều không gian hơn và bạn có thể duỗi chân hoặc ra khỏi ghế và duỗi người một chút.
Uống một viên aspirin trước chuyến bay. Nó ngăn ngừa cục máu đông hình thành. Đúng vậy, nếu bạn không dung nạp loại thuốc này (ngoài chứng dị ứng ở một số người, nó còn gây ngạt thở – hen suyễn do aspirin) hoặc bạn đang có những ngày nguy kịch, thì trong trường hợp này bạn sẽ phải từ bỏ aspirin. Uống nhiều nước, đặc biệt là trà với chanh: thức uống này làm loãng máu và ngăn ngừa đông máu – đông máu. Mang một loại hàng dệt kim nén đặc biệt trên máy bay - cao đến đầu gối, tất hoặc quần bó để cải thiện lưu lượng máu qua tĩnh mạch.
Tập thể dục cho chân sau mỗi 20–30 phút để phân tán máu qua các mạch. Đầu tiên, hãy cởi giày ra. Nhân tiện, những hành khách có kinh nghiệm đi máy bay thích đi chân trần hoặc đi dép nhẹ, thoải mái – chúng không ấn hoặc cắt vào da, có nghĩa là chúng không cản trở lưu lượng máu. Sau khi cởi giày, duỗi và cong ngón chân 20 lần. Những chuyển động này, những con mắt tò mò không thể nhận ra, được thực hiện bởi nhiều cơ nhỏ có tác dụng kích thích tuần hoàn tĩnh mạch.
Một bài tập khác là duỗi chân về phía trước càng xa càng tốt. Đặt lòng bàn tay ngay phía trên đầu gối và ấn nhẹ vào hông trong khi cố gắng nhấc chân lên.
Tất cả những điều này không chỉ tốt cho sức khỏe đôi chân của bạn mà còn giúp bạn rút ngắn thời gian di chuyển. Vì vậy – hãy bay tới sức khỏe của bạn!