Thể dục khuôn mặt: các bài tập cho người mới bắt đầu sẽ mang lại sự trẻ trung và tươi tắn

Tại sao bạn cần tập thể hình

Các biểu hiện năng động trên khuôn mặt, tuổi tác và trọng lực ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của da. Thói quen mím môi, nhăn mặt, cau mày, nhăn nhó làm xuất hiện các nếp nhăn trên da. Lực hấp dẫn giúp gương mặt trượt xuống: xuất hiện cằm hai ngấn, môi cụp xuống, mí mắt sụp. Tuổi tác và sự suy giảm collagen tự nhiên khiến da khô hơn và kém đàn hồi. Tất cả những điều này ngăn cản một người phụ nữ cảm thấy tươi mới và không thể cưỡng lại được.

Ngoài ra, sự mất cân đối còn xuất phát từ việc một số cơ mặt ở trạng thái ưu trương, trong khi những cơ khác lại quá thư giãn. Thể dục thể thao trên khuôn mặt giúp loại bỏ nguyên nhân gốc rễ của những hiện tượng này.

Nếu bạn bắt đầu tập thể dục cho khuôn mặt ngay từ khi còn nhỏ, bạn có thể ngăn ngừa lão hóa sớm. Không ai có thể nghĩ rằng một người phụ nữ nỗ lực hàng ngày, bởi với việc tập thể hình, khuôn mặt của cô ấy sẽ vẫn tự nhiên và trông trẻ hơn so với tuổi thật của cô ấy. Điều này giúp phân biệt về mặt định tính việc chăm sóc da mặt với chăm sóc thẩm mỹ với sự trợ giúp của việc tiêm thuốc làm đẹp, hậu quả của chúng thường có thể nhìn thấy được. Các môn thể thao hàng ngày tạo nên khuôn mặt chính xác mà không cần can thiệp phẫu thuật hoặc tiêm thuốc.

Tập thể dục đều đặn

Các bài tập có nhiều tên gọi khác như faceyoga, faceforming, faceplasty, và huấn luyện viên người Mỹ Carol Maggio đã xuất bản một cuốn sách có tên "Thể dục nhịp điệu cho da và cơ mặt"¹… Nhưng những thuật ngữ này kết hợp mọi thứ thành một khái niệm - thể thao cho khuôn mặt. Nên tiến hành các lớp học ít nhất 10-15 phút mỗi ngày. Trong phức hợp các bài tập, có từ 17 đến 57 cơ tham gia, góp phần vào khả năng vận động của các biểu cảm trên khuôn mặt của chúng ta. Bất kỳ phút nào rảnh rỗi đều thích hợp để làm người mẫu, và nếu bạn không quên chăm sóc bản thân thì trong thời gian ngắn bạn có thể:

• giảm đội xe nhô ra;

• loại bỏ cằm thứ hai;

• loại bỏ các nếp nhăn nhỏ bắt chước;

• làm phẳng các nếp gấp ở mũi;

• sửa hình bầu dục của khuôn mặt.

Đồng thời, việc cung cấp máu được bình thường hóa, lưu lượng bạch huyết được cải thiện, các mô được bão hòa với oxy, có nghĩa là vết thâm dưới mắt biến mất, bọng mắt giảm và màu da được cải thiện.

Tập thể dục cho khuôn mặt được khuyến khích cho tất cả mọi người trên 25 tuổi và cường độ của nó sẽ tăng lên khi tuổi càng cao. Vì vậy, ví dụ, đến tuổi 50, việc sạc pin phải được thực hiện nhiều lần trong ngày.

Face Fitness Complex cho người mới bắt đầu

Phương pháp này trở nên phổ biến do không đòi hỏi các khoản chi tiêu lớn về thời gian, các phương tiện đặc biệt và các khoản đầu tư tài chính.

1. Ấm lên. Chớp mắt nhanh 20 lần mà không cần nhắm mắt quá nhiều. Sau đó thực hiện bài tập này từ từ 10 lần. Đồng thời, mắt sẽ thoát khỏi tình trạng khô và mỏi.

2. Tập thể dục để giảm vết chân chim. Chúng tôi tạo ra "kính" từ các ngón tay, mà không cần đóng phần đầu và phần trước. Chúng tôi đặt các ngón tay của chúng tôi chặt chẽ xung quanh mí mắt để không có khoảng trống giữa các ngón tay và bề mặt da. Mép ngoài của cơ mí mắt cần được cố định, nhưng không được dập nát. Chúng ta mở mắt 10-15 lần rồi nheo mắt, cảm nhận sự chuyển động của cơ. Bạn có thể trì hoãn việc nheo mắt để cảm nhận sự căng của cơ mí mắt. Điều quan trọng là không để trán bị nhăn.

3. Bài tập nâng khóe môi. Dùng răng khép môi lại, như thể bao bọc môi trên và môi dưới. Ngậm miệng ở vị trí này của môi. Bây giờ hãy cố gắng mỉm cười khi bạn cảm thấy má mình căng lên. Dùng ngón trỏ nâng khóe môi lên. Giữ trong 10 giây. Thực hiện bài tập này ba lần.

4. Bài tập từ hai cằm. Chúng ta chống cằm bằng nắm đấm, khuỷu tay ép vào ngực. Để tạo ra lực cản, chúng tôi dùng tay ấn vào cằm. Chúng tôi lặp lại 20 lần, đôi khi chậm, đôi khi nhanh chóng. Sau đó, trong 10-15 giây, chúng tôi đóng băng ở tư thế căng thẳng.

5. Tập thể dục cho cổ săn chắc. Để tăng cường cơ bắp phía trước cổ, bạn cần ngồi dậy hoặc đứng thẳng, hạ thấp vai và kéo đầu lên. Ôm cổ bằng lòng bàn tay sao cho hai cổ tay gần nhau. Cố gắng ấn các cơ ở cổ vào lòng bàn tay, nhưng không đẩy đầu về phía trước. Tức là chỉ hoạt động với các cơ ở cổ, chống lại bằng tay. Thực hiện động tác động tác 20 lần. Để tăng cường tác dụng, bạn có thể ấn lưỡi vào vòm miệng trên.

6. Bài tập hét làm căng hình bầu dục của khuôn mặt. Cái hay của nó là bạn có thể tập bài thể dục này vào buổi sáng mà không cần ra khỏi giường. Hạ hàm xuống hết mức có thể và căng môi như thể bạn đang phát âm chữ cái “o”. Khóa trong năm giây. Nếu cơn đau xảy ra ở vùng tiếp giáp của hàm trên và hàm dưới, hãy xoa bóp vùng này bằng lòng bàn tay với áp lực nhẹ.

7. Tập thể dục cho trán. Để ngăn ngừa hoặc làm phẳng các nếp nhăn ngang trên trán hoặc thư giãn sự căng thẳng của cơ mông, mát xa là cần thiết. Để thực hiện, bạn từ từ, dùng ngón tay ấn nhẹ, vuốt dọc sống mũi và trán. Các ngón tay, như ban đầu, phải dập trên bề mặt xương. Điều quan trọng là phải tuân theo hướng massage. Thực hiện từ giữa trán và sang hai bên, không làm căng da. Một phút mát-xa là đủ mỗi ngày.

Mẹo của chuyên gia: Video

Tiến sĩ y học chống lão hóa, chuyên gia trẻ hóa tự nhiên Olga Malakhova - về cách giữ cho khuôn mặt trẻ trung, thoát khỏi nếp nhăn và hai cằm. Olga cũng cho thấy một số bài tập nâng cơ.

^Nguồn:

^{1. “Thể dục nhịp điệu cho da và cơ mặt”, Carol May.}