Trong suốt chuyến đi, bạn được thư giãn, ngủ ngon, làm quen với những địa điểm, thành phố, đất nước mới, tắm biển, đắm mình trong nắng ấm, thử những món ăn dân tộc mới. Các chuyên gia dinh dưỡng và thể dục hàng đầu chia sẻ những cách dễ dàng để tận hưởng kỳ nghỉ của bạn và tuân theo những thói quen lành mạnh của bạn.
Ăn các món ăn nhẹ lành mạnh
Tất cả bắt đầu khi bạn đang đợi chuyến bay của mình ở sân bay, muốn tiêu diệt sâu bọ. Cách tốt nhất để chống lại sự cám dỗ mua một thanh sô cô la hoặc một bữa ăn thịnh soạn tại một số quán cà phê là mang theo những món ăn nhẹ lành mạnh bên mình. Ngoài ra, nếu bạn không ăn chúng trong khi chờ máy bay, chúng có thể hữu ích cho bạn trên máy bay, trên đường đến khách sạn, hoặc thậm chí trong chính khách sạn.
Chuyên gia và huấn luyện viên thể dục Brett Hebel cho biết: “Hãy mua các loại thực phẩm không bị hư hỏng nhanh chóng, chẳng hạn như các túi hạt nhỏ và trái cây sấy khô, và trái cây có thể để được trong nhiều ngày mà không cần làm lạnh, như chuối và táo”. “Hãy giữ chúng trong túi xách của bạn khi bạn ở bãi biển hoặc đi tham quan để bạn có thể ăn nhẹ vài giờ một lần, nếu không bạn sẽ đói và ăn quá mức vào bữa ăn tiếp theo”.
Lời khuyên: hãy dự trữ đồ ăn nhẹ lành mạnh trong ngày tại bữa sáng tự chọn của khách sạn nếu nó được phục vụ theo kiểu tự chọn. Nó có thể là trái cây, các loại hạt, trái cây khô và muesli không đường.
Làm thế nào về một buổi tập luyện ở sân bay?
Vì vậy, bạn đã đến sân bay sớm, kiểm soát hộ chiếu và vẫn còn ít nhất một giờ trước khi lên máy bay? Tuyệt vời, hãy tận dụng tốt thời gian này! Thay vì lật xem tạp chí hoặc quét các mặt hàng Miễn thuế, hãy thực hiện một số bài tập dễ dàng nhưng hiệu quả. Hơn nữa, bạn phải ngồi yên trong ít nhất vài giờ. Để hành lý xách tay của bạn với gia đình trong khi bạn tập thể dục hoặc đi xa. Nếu ngại hoặc không muốn đổ mồ hôi một chút, bạn có thể đi dạo một vòng quanh sân bay, đi bộ lên cầu thang và thậm chí chạy bộ một chút.
“Khi không có ai tìm kiếm, tôi chạy trốn. Mọi người chỉ nghĩ rằng tôi đang nhớ máy bay nên họ không làm phiền tôi, ”huấn luyện viên ngôi sao Harley Pasternak nói.
Hãy thử một món ăn truyền thống tại một thời điểm
Nếu đất nước bạn đang đi nghỉ nổi tiếng về ẩm thực, đừng cố gắng thử tất cả các món ăn ở một nơi và ngồi một chỗ. Hãy kéo dài niềm vui, hãy thử từng món một hoặc nhiều món nếu chúng được phục vụ theo từng phần nhỏ.
Mẹo: nghiên cứu khu vực để tìm các nhà hàng truyền thống tốt, tìm kiếm trong công cụ tìm kiếm, hỏi ý kiến của bạn bè. Sẽ tốt hơn nếu bạn hỏi người dân địa phương nơi bạn có thể ăn ngon và làm quen với ẩm thực của đất nước. Nếu bạn thích một món ăn ở cơ sở này, bạn có thể đến đó thêm vài lần nữa. Nhưng đừng ăn hết tất cả mọi thứ được cung cấp cho bạn cùng một lúc.
Đừng đi ăn buffet
Tiệc tự chọn có lẽ là mối nguy hiểm lớn nhất mà bạn có thể gặp phải khi đi nghỉ. Tuy nhiên, nó cũng là một thử thách lớn về ý chí của bạn! Bánh kếp, bánh sừng bò, bánh mì nướng giòn, vô số món tráng miệng, các loại mứt… Dừng lại! Không cần phải ngay lập tức lấy một cái đĩa và đặt trên đó tất cả mọi thứ mà mắt. Tốt hơn hết là bạn nên dạo qua những hàng quán ẩm thực này, đánh giá xem bạn muốn ăn gì, sau đó lấy một chiếc đĩa và đặt lên đó lượng thức ăn bạn thường ăn vào bữa sáng.
Hebel nói: “Vấn đề với những bữa ăn lớn là sau khi ăn xong, bạn cảm thấy mệt mỏi và không muốn ra ngoài làm bất cứ điều gì.
Hãy nhớ uống một cốc nước trước khi ăn sáng và đi dạo sau đó để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn.
Đừng bỏ qua các bài tập của bạn
Bạn không cần phải dành hàng giờ tại phòng tập thể dục khi đi nghỉ. Tất cả những gì bạn phải làm là giữ gìn vóc dáng. Nếu khách sạn của bạn không có phòng tập thể dục hoặc không gian ngoài trời, hãy nhảy dây và chạy. Một chút tim mạch sẽ giữ cho cơ bắp của bạn săn chắc và bạn sẽ có thể ăn một số món tráng miệng địa phương thèm muốn mà không phải cắn rứt lương tâm. Bạn cũng có thể tập trong phòng, ngồi xổm với các động tác bật nhảy, nhào lộn, tập ấn, đặt khăn trên sàn. Nếu bạn thích yoga, bạn có thể mang theo tấm thảm của mình và tập trong phòng hoặc thậm chí trên bãi biển.
Thử những địa điểm mới
Nếu khách sạn của bạn có phòng tập thể dục, hãy đến phòng tập thể dục ít nhất một lần mỗi kỳ nghỉ. Nếu bạn tập yoga, khiêu vũ hoặc Pilates, hãy tìm hiểu xem có các phòng tập phù hợp gần đó không và nhớ ghé thăm họ. Đây là một cơ hội tuyệt vời để có được kinh nghiệm ở một quốc gia khác, với các giáo viên và người hướng dẫn khác, vì vậy bạn có thể học được điều gì đó mới.
Nhiêu hoạt động hơn!
Du lịch luôn là những địa điểm mới và những khám phá mới! Đưa gia đình và bạn bè của bạn đi tham quan, leo lên pháo đài hoặc núi. Và nếu bạn có thể đi lặn, lướt sóng, leo núi hoặc làm gì đó khác ở nơi bạn đang thư giãn, hãy nắm bắt cơ hội này với những người thân yêu của bạn.