Giảm cân nhanh chóng - liệu có thể?

Giảm cân nhanh thường đòi hỏi phải sử dụng các bước triệt để. Chúng ta muốn giảm cân nhanh chóng, để mặc vừa chiếc váy yêu thích, mặc quần jean quá chật hay mặc đẹp trong ngày cưới… Nhưng liệu giảm cân nhanh có đồng thời hiệu quả không và tác dụng của quá trình này đối với được lâu dài? Có rất nhiều chế độ ăn kiêng cho phép bạn có được hình thể như mong muốn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nó được kết nối với sự tự giác và quyết tâm. Giảm cân nhanh có được không? Kiểu ăn kiêng nào sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu?

Giảm béo nhanh chóng cho phép bạn loại bỏ số kg dư thừa trong một thời gian rất ngắn - một số loại chế độ ăn kiêng đảm bảo giảm cân đến hai cỡ trong vòng hai tuần. Tuy nhiên, vì nó không khó đoán bởi muốn giảm cân nhanh, bạn nên sẵn sàng thay đổi mạnh mẽ chế độ ăn uống của mình và tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc của nó. Một quá trình nhằm vào giảm cân nhanh tập thể dục mạnh mẽ cũng sẽ hữu ích. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là đừng ám ảnh bản thân giảm cân nhanh chóng, bởi vì cơ thể quá tải với một chế độ ăn uống suy nhược và tập luyện tạo gánh nặng cho cơ thể là một cách đơn giản để kiệt sức.

Giảm cân nhanh - ăn kiêng gì?

Giảm béo nhanh chóng nó phải dựa trên sự thiếu hụt trong cung cấp calo. Khi soạn bữa ăn, nên lựa chọn các sản phẩm sao cho lượng calo hàng ngày thấp hơn nhu cầu calo hàng ngày. Đây là cơ sở của việc giảm cân. Tốt nhất, trước khi sử dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, chúng ta hãy tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ soạn thực đơn cho chúng ta một cách chuyên nghiệp. Sau đó nó sẽ chứa đúng số lượng calo và lượng chất dinh dưỡng tối ưu. Chúng tôi cũng sẽ đảm bảo an toàn theo cách này, vì chuyên gia dinh dưỡng sẽ đảm bảo rằng sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng sẽ không có cái gọi là hiệu ứng yo-yo.

Nó là giá trị hỗ trợ chế độ ăn uống với bổ sung. Thực phẩm chức năng tự nhiên để giảm béo có sẵn trên Thị trường Medonet hỗ trợ quá trình trao đổi chất và kiểm soát mức cholesterol. Hãy thử bộ bổ sung giảm cân với công thức được cấp bằng sáng chế của chất xơ hòa tan được làm từ đậu Cyamopsis tetragonolobus guar của Ấn Độ. Nó giúp điều hòa hệ tiêu hóa và cải thiện việc giảm mỡ trong cơ thể.

Chế độ ăn kiêng dựa trên lượng 1000 kcal

Một trong những phương pháp là chế độ ăn kiêng dựa trên việc cung cấp 1000 kcal mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng này bao gồm việc sử dụng các hỗn hợp được chuẩn bị đúng cách, thường là bán lỏng, ví dụ như cocktail rau và trái cây, với ưu thế trước đây, vì cần nhớ rằng trái cây thường chứa một lượng đường rất lớn, điều này sẽ không hữu ích. giảm cân nhanh. Vì vậy, rau xanh là tốt nhất cho mục đích này, vì chúng chứa ít carbohydrate và có chỉ số đường huyết thấp. Nhờ đó, carbohydrate tiêu thụ sẽ được tiêu hóa chậm hơn và chúng ta sẽ no lâu hơn. Với việc giảm đáng kể số lượng calo như vậy, bạn nên ăn súp rau, bột ít carbohydrate hoặc bột yến mạch. Chế độ ăn kiêng dựa trên lượng 1000 kcal Nó cho phép bạn nhanh chóng giảm được vài kg vì cơ thể không nhận đủ calo sẽ đạt đến lượng glucose dự trữ. Khi lượng đường ăn vào thấp, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ các kho dự trữ chất béo, do đó việc giảm béo cũng từ đó mà ra. Tuy nhiên, kiểu ăn kiêng này rất nguy hiểm, nếu sử dụng trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng.

Chế độ ăn kiêng kiểu Na Uy, tức là 14 kg trong 14 ngày

Giảm béo nhanh chóng cũng có thể được cung cấp bởi chế độ ăn kiêng của người Na Uy. Tuy nhiên, cả trong trường hợp của chế độ ăn 1000 kcal và trong trường hợp Chế độ ăn kiêng kiểu Na Uy - các giả định của nó đòi hỏi sự tự giác trong việc đạt được mục tiêu. Chế độ ăn kiêng kiểu Na Uy đã được phát triển bởi các bác sĩ Scandinavia, những người đã chứng minh rằng để giảm cân đến 14 kg, bạn cần sử dụng nó trong 14 ngày. Điều quan trọng là không kéo dài thời gian của chế độ ăn kiêng. Đã áp dụng đúng Chế độ ăn kiêng kiểu Na Uy nó dựa trên việc tiêu thụ hàng ngày trứng giàu protein và bưởi giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Để dẫn đến giảm cân nhanh sinh vật trong suốt thời gian Chế độ ăn kiêng kiểu Na Uy, vào thực đơn bạn nên bổ sung các món salad từ rau củ như cà rốt, cà chua, dưa chuột hoặc cần tây, thay bánh mì trắng bằng bột mì nguyên cám. Xuống giảm cân nhanh cơ thể cũng được kỳ vọng sẽ góp phần thay thế thức ăn chiên rán bằng thịt và cá luộc. Đang sử dụng Chế độ ăn kiêng kiểu Na Uy bạn nên uống một lượng lớn nước khoáng. Bạn cũng nên bỏ bữa tối.

Chế độ ăn kiêng Copenhagen - 15 kg trong 14 ngày

Để dẫn đến giảm cân nhanh, bạn có thể tuân theo chế độ ăn kiêng Copenhagen. Nó dựa trên việc loại trừ bánh mì, mì ống và đồ ngọt khỏi thực đơn. Cơ sở chế độ ăn kiêng Copenhagen có thịt gia cầm nạc. Khi áp dụng chế độ ăn kiêng này, thời gian ăn uống rất quan trọng - bữa sáng nên được tiêu thụ không muộn hơn 8 giờ sáng, sau đó ăn tối lúc 14 giờ chiều 18 giờ và bữa tối muộn nhất là XNUMXpm.

Giảm cân nhanh và tác dụng của nó

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào gây giảm cân rất lớn trong thời gian ngắn đều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Một trong những hậu quả là thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Vì vậy, nên bổ sung thực phẩm chức năng sẽ giúp bổ sung những chất thiếu hụt.

Bạn cũng nên lưu ý rằng sau khi hoàn thành bất kỳ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nào, cơ thể có thể gặp phải hiệu ứng yo-yo. Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại để tiết kiệm năng lượng, và khi bạn quay trở lại chế độ ăn kiêng bình thường, nó bắt đầu tích trữ chất béo trong cơ thể với một sự thù địch. Một số chế độ ăn giàu protein cũng có thể làm hỏng và giảm chức năng thận.