Nội dung
Trà xanh có lợi cho sức khỏe, chúng tôi đã viết rồi. Nó có đặc tính chống oxy hóa. Do hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà, catechin, hoạt động tốt hơn nhiều so với vitamin, đồ uống có thể liên kết các gốc tự do và loại bỏ chúng khỏi cơ thể, do đó ngăn ngừa lão hóa sớm.
Bên cạnh đó, trà có thể làm giảm cân của bạn, giảm cellulite. Với việc sử dụng trà xanh liên tục, cơ thể thích nghi với công việc phối hợp và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Và hiệu quả của việc uống một tách trà xanh hàng ngày có thể so sánh với 2.5 giờ tập luyện hàng tuần trong phòng tập thể dục.
Và nó bảo vệ chúng ta khỏi bức xạ, bao gồm cả máy tính, tăng cường hoạt động trí óc, cải thiện tâm trạng và tự hào có nhiều đặc tính có lợi.
Có vẻ như uống nó cả ngày là một ý kiến hay! Nhưng có một mặt trái của đồng tiền. Trà xanh có giá trị hàng ngày riêng của nó, và để uống nhiều hơn thì không đáng. Thực tế là lá trà xanh có thể tích tụ kim loại nặng (nhôm và chì), với một lượng lớn có thể gây hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, trà ảnh hưởng đến sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, bao gồm canxi, và chứa caffeine. Do đó, tỷ lệ trà xanh là 3 tách mỗi ngày.
Quy tắc "không quá 3 cốc mỗi ngày":
- Những người đang dùng thuốc kích thích, thuốc tránh thai hoặc thuốc có chứa chất Universiada, chẳng hạn như warfarin, cũng như nadolol. Có trong chất giải khát có thể làm giảm hiệu quả của thuốc. Và cũng giảm trà xanh bình thường khi đang dùng thuốc kháng sinh.
- Phụ nữ mang thai, đang cho con bú và những người có kế hoạch thụ thai. Việc tăng lượng trà xanh cho phép hàng ngày dẫn đến việc hấp thụ axit folic thấp hơn. Điều này có thể gây ra khuyết tật phát triển của thai nhi. Đối với nhóm phụ nữ này là tiêu chuẩn trà xanh - 2 tách mỗi ngày.
- Những người bị mất ngủ. Ai cũng biết rằng trà xanh có chứa caffeine. Tất nhiên, hàm lượng của nó trong đồ uống không thể so sánh với hàm lượng cà phê. Nó thấp hơn ít nhất ba lần. Nhưng những người cảm thấy khó đi vào giấc ngủ nên uống tách trà xanh cuối cùng ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ - trong thời gian này, tất cả caffein tiêu thụ sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn theo bất kỳ cách nào.
- Trẻ em. Người Nhật nhận thấy rằng trẻ em uống ít nhất 1 tách trà xanh mỗi ngày sẽ ít bị nhiễm cúm hơn. Bên cạnh đó, cajetina có trong trà xanh thúc đẩy giảm cân ở trẻ em dễ bị béo phì. Giới hạn cho phép của trà xanh đối với trẻ em như sau: 4-6 tuổi - 1 cốc, 7-9 tuổi - 1.5 cốc, 10-12 tuổi - thanh thiếu niên 2 cốc - 2 cốc. Dưới "Cup" ngụ ý công suất khoảng 45 mg.
Trà xanh chống chỉ định cho ai, và ai được lợi từ nó
Chống chỉ định uống trà xanh có thể là thiếu máu, suy thận, bệnh tim, loãng xương, tăng lo lắng và cáu kỉnh, và bệnh gan.
Nhưng trà xanh rất đáng uống đối với người lớn tuổi. Các nhà khoa học Nhật Bản đã tiến hành một nghiên cứu với kết quả chứng minh rằng người lớn tuổi vẫn giữ được năng lực và hoạt động nếu bạn uống trà xanh. Vì vậy, bằng cách uống 3-4 cốc mỗi ngày, khả năng chăm sóc bản thân (mặc quần áo, đi tắm) tăng 25%, trong khi ăn 5 cốc mỗi ngày là 33%.
Cách uống trà xanh: 3 quy tắc
1. Không để bụng đói. Nếu không, trà xanh có thể gây buồn nôn và khó chịu cho dạ dày.
2. Dùng chung trà và nhận các sản phẩm có chứa sắt. Trà xanh có chứa tannin, ngăn cản sự hấp thụ bình thường của sắt từ thức ăn. Để có được những lợi ích của trà và lượng sắt, hãy uống trà một giờ sau khi ăn.
3. Pha đúng cách. Hầm nước nóng trà xanh khoảng 2-3 phút nhưng không phải nước sôi và uống khi mới pha. Nếu nước quá nóng hoặc lá sẽ nằm ở đó hơn XNUMX/XNUMX giờ trong nước, nổi bật chất tannin, và trà sẽ có vị đắng, và thức uống này sẽ có nhiều caffeine hơn, nó sẽ giải phóng thuốc trừ sâu và kim loại nặng.