Với sự xuất hiện của thời tiết lạnh, viễn cảnh ở nhà trên chiếc ghế dài trở nên hấp dẫn hơn là tập thể dục trong không khí trong lành. Tuy nhiên, cảm lạnh cung cấp thêm phần thưởng cho lợi ích của việc tập thể dục. Hãy đọc tiếp và để bài viết này là động lực khác để bạn bước ra ngoài.
Rõ ràng là tập thể dục trong thời tiết lạnh đặc biệt phù hợp khi không có đủ ánh sáng ban ngày. Giảm sản xuất vitamin D mà chúng ta nhận được từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra chứng trầm cảm mùa đông. Với sự trợ giúp của hoạt động thể chất, việc sản xuất endorphin tăng lên, vì vậy những nỗ lực sẽ không vô ích. Nghiên cứu tại Đại học Duke, Mỹ đã chỉ ra rằng cardio làm tăng tâm trạng tốt hơn so với thuốc chống trầm cảm.
Tập thể dục ngoài trời vào mùa đông là cách phòng ngừa cảm lạnh và cúm tốt nhất. Người ta đã chứng minh rằng hoạt động thể chất thường xuyên trong thời tiết lạnh giúp giảm 20-30% khả năng mắc bệnh cúm.
Trong thời tiết lạnh, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Tập luyện mùa đông mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe tim mạch và bảo vệ khỏi bệnh tật.
Thể thao làm tăng quá trình trao đổi chất trong mọi trường hợp, nhưng tác dụng này được tăng cường khi thời tiết lạnh. Cơ thể tiêu tốn thêm năng lượng để làm nóng, ngoài ra, tập thể dục gây ra một cú đánh có chủ đích vào các tế bào mỡ nâu. Rốt cuộc, vào mùa đông, bạn muốn ăn nhiều hơn, vì vậy việc đốt cháy chất béo trở nên rất quan trọng.
Người ta đã chứng minh rằng khi trời lạnh, phổi bắt đầu hoạt động mạnh mẽ. Một nghiên cứu của Đại học Bắc Arizona cho thấy các vận động viên tập luyện trong thời tiết lạnh sẽ có thành tích tốt hơn về tổng thể. Tốc độ của người chạy sau khóa huấn luyện mùa đông tăng trung bình 29%.
Không phải lúc để ngồi bên lò sưởi! Mùa đông là cơ hội tuyệt vời để tăng cường thể lực và vượt qua mùa cảm lạnh và buồn phiền.