Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng cảm giác và nhận thức về hạnh phúc được quyết định 50% bởi yếu tố di truyền (nguồn: BBC). Từ đó, nửa kia, mà hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào, là các yếu tố bên ngoài, và chúng ta sẽ xem xét họ hôm nay.
cho sức khoẻ
Không có gì ngạc nhiên khi những người khỏe mạnh thường tự định nghĩa mình là người hạnh phúc. Và ngược lại: một người hạnh phúc duy trì sức khỏe của mình ở trạng thái tốt. Thật không may, các vấn đề về sức khỏe lại là một yếu tố nghiêm trọng khiến bạn không thể cảm thấy hạnh phúc, đặc biệt là khi có những biểu hiện bên ngoài bị xã hội lên án. Ở cùng công ty của một người thân hoặc bạn bè bị ốm cũng trở thành một yếu tố tiêu cực mà không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được.
Gia đình và các mối quan hệ
Những người hạnh phúc dành đủ thời gian cho những người họ yêu thương: gia đình, bạn bè, đối tác. Tương tác với người khác thỏa mãn một trong những nhu cầu quan trọng nhất của con người - xã hội. Một chiến lược đơn giản cho “hạnh phúc xã hội”: tham dự các sự kiện thú vị và không từ chối lời mời dành cho họ, đóng vai trò là người khởi xướng các cuộc gặp gỡ gia đình và bạn bè. Những cuộc gặp gỡ “thực” mang lại cho chúng ta những cảm xúc tích cực hơn nhiều so với giao tiếp ảo, một phần là do tiếp xúc cơ thể với một người, do đó hormone endorphin được sản xuất.
Công việc cần thiết, hữu ích
Chúng tôi rất vui khi thực hiện các hoạt động khiến chúng tôi “quên” đi bản thân và mất thời gian. Araham Maslow định nghĩa tự nhận thức là động lực bẩm sinh của một người, động lực này kích thích sự thành tựu tối đa từ tiềm năng của một người. Chúng tôi cảm thấy thỏa mãn và hoàn thành bằng cách sử dụng các kỹ năng, tài năng và cơ hội của mình. Khi chúng ta thực hiện một thử thách hoặc hoàn thành một dự án thành công, chúng ta trải nghiệm đỉnh cao của sự hoàn thành và hạnh phúc từ thành quả.
Suy nghĩ tích cực
Một trong những thói quen tốt cho phép bạn hạnh phúc là không so sánh mình với người khác. Ví dụ, một vận động viên huy chương đồng Olympic nhận thức được sự may mắn và thành công của mình sẽ hạnh phúc hơn một vận động viên huy chương bạc lo lắng về việc không đạt được vị trí đầu tiên. Một đặc điểm tính cách hữu ích khác: khả năng tin tưởng vào lựa chọn tốt nhất, kết quả của tình hình.
Cảm ơn
Có lẽ lòng biết ơn là hệ quả của suy nghĩ tích cực, nhưng nó vẫn đáng được coi là một khía cạnh độc lập. Người biết ơn là người hạnh phúc. Bày tỏ lòng biết ơn đặc biệt mạnh mẽ dưới dạng văn bản hoặc lời nói. Viết nhật ký biết ơn hoặc đọc một lời cầu nguyện trước khi đi ngủ là cách để bạn tăng thêm hạnh phúc.
Sự tha thứ
Tất cả chúng ta đều có ai đó để tha thứ. Những người mà đối với họ, sự tha thứ là một nhiệm vụ bất khả thi cuối cùng trở nên cáu kỉnh, trầm cảm, làm suy giảm sức khỏe của họ. Điều quan trọng là có thể buông bỏ những suy nghĩ “độc hại” đầu độc cuộc sống và cản trở hạnh phúc.
Khả năng cho
Nhiều người đồng ý rằng điều giúp họ đối phó với căng thẳng và trầm cảm là… giúp đỡ người khác. Cho dù đó là tình nguyện trong trại trẻ mồ côi hay trại động vật, gây quỹ từ thiện, giúp đỡ người bệnh nặng - bất kỳ hình thức giúp đỡ nào cũng giúp bạn gạt bỏ những vấn đề của mình và “trở về với chính mình” hạnh phúc và tràn đầy khát vọng sống.