Nhiều loại trái cây là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng nào, và đặc biệt là dưa hấu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một lát dưa hấu chứa 86 calo, ít hơn 1 gam chất béo, không có cholesterol và ít hơn 1% lượng natri hàng ngày của bạn.
Một lát dưa hấu cũng cung cấp cho bạn 22 gam carbs, 2 gam protein và 5% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Ăn dưa hấu là một cách tốt để đốt cháy chất béo và giảm cân. Chứa nhiều đường, dưa hấu là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn thèm đường.
Dưa hấu nuôi dưỡng cơ thể chúng ta với hầu hết các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Vitamin A và C được tìm thấy trong dưa hấu với số lượng lớn. Chỉ một lát dưa hấu cung cấp 33% và 39% nhu cầu hàng ngày của bạn. Vitamin B6, axit pantothenic và thiamine cũng có trong dưa hấu với số lượng đáng kể.
Ngoài natri, một lát dưa hấu có thể cung cấp cho bạn ít nhất 2% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Kali, magiê và mangan có trong nó với số lượng lớn, các khoáng chất khác - với số lượng nhỏ hơn một chút.
lợi ích sức khỏe của dưa hấu
Một trong những lợi ích sức khỏe chính của dưa hấu là hoạt động chống oxy hóa mạnh mẽ của nó. Vitamin A và C có trong dưa hấu giúp trung hòa các gốc tự do gây viêm, các bệnh nói chung và mãn tính, đột quỵ và đau tim.
Màu đỏ thẫm đẹp mắt có liên quan đến beta-caroten trong dưa hấu, là đồng minh đắc lực trong cuộc chiến chống lại nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết.
Hàm lượng nước cao của nó chịu trách nhiệm cho các đặc tính đốt cháy chất béo, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Lượng chất xơ và protein từ dưa hấu đủ để cơ thể bạn duy trì.
Cần lưu ý rằng dưa hấu là tốt nhất để đốt cháy chất béo như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, nhưng bạn có thể dễ dàng ăn dưa hấu một mình, hãy nhớ rằng hầu hết lượng calo thu được từ dưa hấu sẽ nhanh chóng được sử dụng hết.