Không có thời gian cho việc tập thể dục? Bạn đã mua một vé vào hội trường, nhưng sự lười biếng đã chiến thắng? Không vấn đề. Olga Karpukhova, người dẫn chương trình #bodywork của chương trình #girlsitakegirls trên kênh Yu TV, biết từ kinh nghiệm của bản thân rằng bạn có thể giữ dáng mà không cần nâng tạ.
Olga nói: “Bản chất tôi là người lười biếng, và đặc biệt đối với tôi, đi đâu đó để duỗi người hoặc đến phòng tập thể dục được coi là sự điên rồ, vì rất nhiều thời gian quý báu bị lãng phí để dành cho sự sáng tạo và những người thân yêu,” Olga nói. “Vì vậy, khi những nỗ lực buộc bản thân phải mua vé thành viên phòng tập thể dục để ủng hộ một chiếc ghế sofa mềm mại, tôi đã sử dụng các phương tiện đã được chứng minh của mình. Hãy để tôi giới thiệu cho bạn một hướng dẫn dành cho người lười biếng: năm cách để duy trì vóc dáng của bạn.
Khi tôi đánh răng, mất khoảng 5-7 phút, tôi thêm một thói quen tốt cho thói quen này. Mỗi sáng và tối, đi tắm rửa đánh răng xong, tôi nhấc chân phải ra sau tối đa và giữ cho đến khi chải hết hàng răng trên. Tôi di chuyển xuống hàng dưới cùng và đổi chân. Một cách tuyệt vời để thắt chặt cơ mông của bạn và phát triển sự linh hoạt.
Một tấm lưng đều, khỏe đảm bảo cho giấc ngủ ngon, trí nhớ hoạt động tốt, giảm đau đầu và quan trọng nhất là người khác phái thích. Mỗi khi xuống phố, làm việc, ngồi trong quán cà phê, hãy kiểm soát đôi vai của mình, đừng thả rông. Đảm bảo rằng chân của bạn thẳng và không bắt chéo dưới bàn. Tư thế chân đối mặt rất có hại cho lưng và góp phần vào sự phát triển nhanh chóng của bệnh cong vẹo cột sống và vẹo cột sống. Xem những bộ phim những năm 50, tư thế phụ nữ là tiêu chuẩn thực tế nhất của vẻ đẹp. Vì vậy, chúng ta hãy mang truyền thống đẹp đẽ này trở lại.
Đi bộ nhiều hơn. Và đặc biệt là cầu thang. Chỉ cần thực hiện đúng - khi nâng, bước bằng gót chân, không phải bằng ngón chân. Nếu bạn tập trung vào gót chân khi nâng, thì toàn bộ tải trọng dồn vào cơ sau của chân và đùi, trong khi trọng tâm vào ngón chân khi sải chân sẽ làm tăng tải trọng lên đầu gối và bắp chân, từ đó gây ra những cơn đau khó chịu khi đi và biến chứng. , đạt đến sự can thiệp phẫu thuật, xuất hiện.
Làm thế nào để bơm cơ ngực, vì các cô gái không thích chống đẩy? Mọi thứ rất đơn giản. Chúng ta gập hai lòng bàn tay lại gần ngực, như thể chúng ta đang cầu nguyện và bắt đầu chủ động ấn hai phần dưới của lòng bàn tay vào nhau. Sự căng thẳng sẽ ngay lập tức được cảm nhận. Và không cần phòng. Bài tập này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, ngay cả khi bạn đang ở trong thang máy. Bạn sẽ đạt 50 lượt tiếp cận mỗi ngày và rất nhanh chóng bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực.
Có lần tôi trút bỏ được 2 ký, chỉ làm việc nhà. Tại sao không kết hợp hai thói quen thiết yếu? Khi bạn rửa bát, hãy gập bắp tay lại. Giặt sàn trên chân cong? Không ăn gian và không quên siết chặt cơ đùi, mông và cơ bụng khi trượt cây lau nhà. “