Huấn luyện viên của các ngôi sao Hollywood tại khóa huấn luyện ở Krasnodar đã kể về cách họ giữ gìn vóc dáng.
Demi Moore, Pamela Anderson và Madonna
Cựu nghệ sĩ của Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev được ghi vào sách kỷ lục Guinness là người dẻo nhất hành tinh. Tại Krasnodar, anh ấy đã tổ chức một lớp học thạc sĩ tại trung tâm “Kỷ nguyên Bảo Bình” và kể về cách các học trò ngôi sao của anh ấy luyện tập, đồng thời đưa ra lời khuyên về cách buộc bản thân chơi thể thao mà mình không muốn.
- Lời khuyên của tôi phù hợp với cả những ngôi sao Hollywood và những người bình thường, tôi luôn nói điều tương tự với tất cả mọi người. Bởi vì các vấn đề đều giống nhau: ai cũng muốn có ngoại hình đẹp, cân đối, mảnh mai. Ngay cả khi bạn có một thân hình tuyệt vời, bạn cũng không nên tạo cho mình sự xuề xòa. Vì vậy, tôi đã nói với Pamela Anderson. Nữ diễn viên đã xem buổi biểu diễn của tôi ở Los Angeles và yêu cầu tôi dạy cho cô ấy một số bài học riêng để giữ dáng trước khi quay tiếp theo. Tôi đã phát triển một chương trình cá nhân cho cô ấy, các chi tiết mà cô ấy yêu cầu không kể. Và Anderson hài lòng với kết quả này. Cô ấy đã giới thiệu tôi với bạn của cô ấy là Demi Moore. Có một số bài học với cô ấy quá.
- Người linh hoạt và dễ tính nhất trong số các khách hàng ngôi sao của tôi hóa ra là Madonna. Cô ấy xinh đẹp, là một học sinh siêng năng. Nữ ca sĩ là một người rất bận rộn: giữa các lớp học, cô xoay sở để bay đến Úc hoặc Châu Phi. Tuy nhiên, cô không trốn học, không bỏ học. Không có kỷ luật, sẽ không có gì hoạt động.
Mukhtar là người đàn ông linh hoạt nhất hành tinh
“Tôi không làm cho mọi người trở nên linh hoạt bằng phép thuật. Tính linh hoạt chỉ có thể được phát triển bằng cách lặp lại một loạt các bài tập từ ngày này sang ngày khác. Tôi tự luyện tập vài giờ mỗi ngày. Và sau đó tôi không ngồi trên đi văng, mà "nằm dài" trên sàn, và vì vậy tôi viết và đọc.
– Để bắt đầu luyện tập, trước tiên bạn cần chuẩn bị tâm lý cho mình. Hiểu nó cần thiết bao nhiêu. Không có gì quan trọng trên thế giới này hơn chính bạn. Do đó, hãy đối xử với bản thân một cách tôn trọng, đừng bỏ qua những ham muốn.
- Nguyên tắc chính của tôi là tập luyện với niềm vui thích, không phải qua cơn đau. Nếu không, bộ não sẽ tìm lý do để trốn tránh nếu nó nhớ những hoạt động trước đó là khó chịu. Công việc của bản thân nên được thể hiện cho cơ thể như một niềm vui. Chọn một môn thể thao mà bạn sẽ không tập luyện nhờ sức mạnh.
– Tải trọng nên được tăng dần - từ đơn giản đến phức tạp. Bạn không nên làm tất cả mọi thứ cùng một lúc, hãy hướng bản thân vào việc tập luyện ngay từ lần đầu tiên, nếu không chúng ta quay lại vấn đề về nỗi đau - bạn sẽ không ép bản thân tập luyện.