Nội dung
Năm chế độ ăn kiêng phổ biến năm 2015
Hãy cho tôi biết bạn đang ăn kiêng gì, và tôi sẽ cho bạn biết bạn là ai. Lý thuyết này ngày nay phù hợp hơn bao giờ hết. Rốt cuộc, các chuyên gia dinh dưỡng không cảm thấy mệt mỏi khi làm hài lòng chúng ta bằng những công thức mới giúp giảm cân. Hôm nay chúng ta thảo luận về các chế độ ăn kiêng phổ biến nhất trong năm 2015.
Quay lại thời kỳ đồ đá
Xếp hạng về chế độ ăn kiêng thời trang-2015 đứng đầu là chế độ ăn kiêng nhạt. Nó kêu gọi chia sẻ sở thích về hương vị của tổ tiên thời kỳ đồ đá cũ của chúng ta. Vì vậy, thực đơn chỉ bao gồm thịt, cá, rau, trái cây, quả mọng và các loại hạt tự nhiên. Danh sách đen bao gồm ngũ cốc, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa và rau có tinh bột. Chúng không được biết đến vào buổi bình minh của loài người. Với muối, cũng như đồ hộp, nước sốt và thịt hun khói, chúng ta sẽ phải nói lời tạm biệt. Đường cũng nằm ngoài dự đoán, bao gồm cả sô cô la đắng và nước hoa quả. Khao khát đồ ngọt được đưa ra để điều trị bằng mật ong. Và trà khá vô hại nên được thay thế bằng nước và dịch truyền thảo dược. Các nhà dinh dưỡng khẳng định rằng chế độ ăn mới vào năm 2015 này sẽ loại bỏ chất béo và xây dựng cơ bắp, giúp bình thường hóa huyết áp và mức cholesterol. Đồng thời, việc từ chối carbohydrate, sữa và ngũ cốc trong thời gian dài ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể và có thể gây ra tình trạng khó chịu nghiêm trọng.
Chủ nghĩa tối giản theo tinh thần Á Đông
Một chế độ ăn kiêng mới để giảm cân, được gọi là Trung Quốc, đang được nhiều người hâm mộ trên khắp thế giới. Thật kỳ lạ, hầu như không có món Trung Quốc nào trong thực đơn của cô ấy. Nhưng có nhiều loại rau và trái cây giàu chất xơ, các loại thịt và cá, ngũ cốc và trứng. Và tất cả những thứ này - không có một gam muối và gia vị. Chúng tôi loại bỏ hoàn toàn các món ăn béo, thịt hun khói, bán thành phẩm, bánh ngọt và đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống. Bữa ăn - chỉ 3 bữa mỗi ngày, khối lượng mỗi bữa không quá 300 g. Đồ ăn nhẹ được thay thế một cách hùng hồn bằng trà xanh, nước lã và nước khoáng không có ga. Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong 7, 14 hoặc 21 ngày, tùy thuộc vào ý chí. Phương pháp này được công nhận là một trong những chế độ ăn kiêng tốt nhất năm 2015. Ưu điểm chắc chắn của nó là giảm cân nhanh chóng do cơ thể được thanh lọc chung. Có nhiều bất lợi hơn. Tình trạng suy nhược, cáu gắt, sức khỏe kém sẽ biểu hiện rất sớm. Và nếu bạn mắc các bệnh mãn tính về tiêu hóa thì chế độ ăn kiêng này chắc chắn không dành cho bạn.
Marathon phô mai và chuối
Bạn có thích chuối và phô mai tươi không? Sau đó, chế độ ăn kiêng sữa đông chuối được phát minh ra chỉ dành cho bạn. Đây là một trong những chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất năm 2015, giúp bạn giảm 3-5 kg trong 3 ngày. Vào ngày đầu tiên, chúng tôi nhai 3-4 quả chuối, giữa các lần uống một ly kefir. Trong ngày thứ hai, chúng tôi tiêu hủy theo phương pháp 400-500 g phô mai tươi ít béo. Và vào ngày thứ ba, chúng ta quay trở lại với chuối. Một lựa chọn thỏa mãn hơn được thiết kế trong một tuần. Vào những ngày chuối, chúng tôi bổ sung vào bữa sáng bằng sữa chua, vào bữa trưa - với một quả trứng luộc và vào bữa tối, chúng tôi cho phép mình ăn ức gà. Những ngày pho mát Cottage được pha loãng với bưởi, táo hoặc dưa. Chúng tôi làm dịu cơn khát của mình bằng nước thường, nước trái cây tươi và đồ uống từ sữa lên men. Chế độ ăn kiêng này rất bổ dưỡng nên rất dễ chuyển nó, điều này đã giúp nó có một vị trí danh dự trong bảng xếp hạng những chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất năm 2015. Nhưng vì chế độ ăn kiêng khan hiếm nên không thể trì hoãn, ngược lại. cơ thể sẽ bắt đầu hoạt động sai và trả thù bằng cách làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính.
Màu trắng giúp bạn thon gọn hơn
Nói một cách chính xác, chế độ ăn kiêng protein vào năm 2015 không phải là một điều mới lạ, điều này không ngăn cản nó tiếp tục tồn tại trong thời trang. Như bạn có thể đoán, trọng tâm ở đây là thực phẩm giàu protein: thịt, cá, pho mát và trứng. Đồng thời, tỷ lệ chất béo trong đó nên ở mức tối thiểu. Để không bị ngán, chúng ta bổ sung protein bằng trái cây, nhưng không thể thiếu chuối, nho và mơ. Chúng chứa cacbohydrat giúp giảm thiểu nỗ lực thành vô ích. Rau ở dạng tươi, luộc và nướng đều được hoan nghênh, ngoại trừ khoai tây chứa carbohydrate. Một lưu ý quan trọng: protein và rau cùng với trái cây được chia thành các bữa ăn khác nhau, nên có ít nhất năm bữa trong ngày. Cùng với đó, chúng tôi uống nước chanh, nước khoáng không gas và trà không đường. Chế độ ăn kiêng protein được thiết kế trong 7-10 ngày, mỗi ngày bạn có thể giảm một kg. Kéo dài thời gian có thể khiến sức khỏe suy giảm nghiêm trọng, ảnh hưởng đến thận và gây ra bệnh tiểu đường.
Thử nghiệm kiều mạch
Chế độ ăn kiêng kiều mạch để giảm cân - tốt nhất trong danh sách các chế độ ăn kiêng đơn. Tất cả là nhờ kiều mạch với sự cân bằng hoàn hảo của carbohydrate, chất béo và protein, giá trị dinh dưỡng cao và khả năng loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Kết quả là - trừ 10 kg trong một tuần. Đồng thời, chúng tôi không nấu chín ngũ cốc mà hấp chín. Đổ 200 g kiều mạch vào 500 ml nước sôi, không có muối và gia vị, hãm qua đêm và ăn trong ngày. Vì rất ít người sẵn sàng ăn cháo “trần trụi” trong nhiều ngày liên tiếp, nên có hai lựa chọn tiết kiệm cho chế độ ăn kiêng. Trong trường hợp đầu tiên, chúng ta xen kẽ giữa ngũ cốc và 500 ml kefir ít chất béo thay vì đồ ăn nhẹ. Trong cách thứ hai - chúng tôi thưởng thức kiều mạch và 150 g trái cây sấy khô ở cùng một chế độ. Hãy nhớ rằng, bữa ăn cuối cùng được hoàn thành trước khi đi ngủ 5 tiếng. Nếu nó trở nên không thể chịu nổi, nó sẽ tiết kiệm một ly kefir. Nhưng bạn có thể uống nước và trà xanh với bất kỳ số lượng nào. Chế độ ăn kiêng kiều mạch kéo dài tối đa 7 ngày. Với bệnh viêm loét dạ dày, tiểu đường và cao huyết áp, tốt hơn hết bạn nên hạn chế.
Trước khi lựa chọn một chế độ ăn kiêng, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ và đọc kỹ đánh giá của những người đã trải nghiệm cho chính mình. Đừng quên, một cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc quan trọng hơn những hình thể quyến rũ nhất.
Lựa chọn của người biên tập: