“Đối với tôi, bạn sẽ mãi là một đứa trẻ”: cách đối phó với sự thao túng của cha mẹ

Giống như bất kỳ con bạc bất lương nào, kẻ thao túng lợi dụng chức vụ để đạt được cái giá phải trả cho nạn nhân. Tính toán nó luôn luôn khó khăn: khi chúng ta trải qua những cảm xúc mạnh mẽ, chúng ta sẽ mất khả năng suy nghĩ chín chắn.

Nếu cha mẹ chơi không trung thực, tình hình thậm chí còn phức tạp hơn: sau cùng, chúng tôi đã được nuôi dưỡng trong “trò chơi” này. Và mặc dù chúng ta đã trưởng thành từ lâu, thao tác là chuẩn mực đối với chúng ta. Tuy nhiên, nếu bạn không thoải mái trong mối quan hệ với cha mẹ, bạn nên hiểu lý do của việc này. Dừng thao tác, nếu chúng có khả năng.

Đầu tiên bạn cần nhận ra rằng họ đang cố gắng kiểm soát cảm xúc của bạn. Trí tuệ cảm xúc (EI) giúp nhận biết cảm xúc của chính mình và ý định của người khác, xác định rõ ranh giới cá nhân.

Làm thế nào để bạn biết nếu cha mẹ của bạn đang thao túng bạn?

Bắt đầu theo dõi cảm xúc của bạn sau khi tương tác với chúng. Nếu bạn thường xuyên trải qua cảm giác xấu hổ hoặc tội lỗi, trở nên hung hăng, mất tự tin thì gần như chắc chắn bạn đang bị thao túng.

Các kiểu thao túng của cha mẹ phổ biến nhất là gì?

• Thao túng ý thức trách nhiệm và cảm giác tội lỗi

"Nếu bạn làm điều này (không làm những gì tôi muốn), bạn là một đứa con trai (hoặc con gái) tồi tệ." Đây là một trong những kiểu thao tác phổ biến nhất.

Trong thời thơ ấu, cha mẹ là tấm gương cho chúng ta: họ chỉ ra điều gì tốt và xấu, điều gì có thể chấp nhận được và điều gì không. Chúng ta cảm thấy tội lỗi nếu chúng ta vi phạm ranh giới do cha mẹ đặt ra, và họ lên án chúng ta.

Khi một người lớn lên, cha mẹ không còn kiểm soát được những lựa chọn và hành động của anh ta. Và nó khiến họ cảm thấy lo lắng. Họ bình tĩnh hơn nếu con trai hoặc con gái làm những gì họ cho là đúng. Do đó, những người lớn tuổi lại sử dụng một phương pháp đã được chứng minh: họ áp đặt cảm giác tội lỗi cho người trẻ hơn.

Con trai hay con gái lớn lên sợ làm tổn thương cha mẹ và quay trở lại con đường mà họ chấp thuận: vào trường đại học do cha hoặc mẹ chọn, không rời bỏ công việc không người yêu, nhưng ổn định. Sự thao túng của tội lỗi có xu hướng khiến chúng ta đưa ra những lựa chọn không tốt nhất cho bản thân.

• Thao tác điểm yếu

"Tôi không thể làm điều đó nếu không có sự giúp đỡ của bạn." Loại thao tác này thường được sử dụng bởi các bà mẹ đơn thân của những đứa con trưởng thành, trên thực tế, lấy vị trí của một đứa trẻ yếu ớt. Họ cần sự giúp đỡ trong mọi việc - từ các vấn đề kinh tế và trong nước đến sắp xếp các mối quan hệ với các nước láng giềng.

Nếu những yêu cầu làm điều gì đó mà phụ huynh khó có thể đối phó được sẽ biến thành những lời phàn nàn không dứt thì đây là sự thao túng. Cha mẹ cảm thấy bị lãng quên và không mong muốn và do đó tìm kiếm sự quan tâm và chăm sóc. Tất nhiên, điều đó mà đứa trẻ mang lại cho chúng, nhưng thường là vì lợi ích của chính nó, thời gian mà nó có thể dành cho gia đình.

• Thao túng thông qua sự sỉ nhục

"Không có tôi, bạn không là ai và không là gì cả." Những bậc cha mẹ độc đoán đã quen với việc đàn áp tính cách của đứa trẻ vẫn tiếp tục làm như vậy ngay cả khi nó lớn lên. Vì vậy, họ tự khẳng định mình trước một kẻ yếu hơn trước. Suy cho cùng, con trai hay con gái luôn ít tuổi hơn, họ sẽ luôn có ít kinh nghiệm hơn.

Rất có thể, đứa trẻ sẽ dung túng cho sự thiếu tôn trọng vì nghĩa vụ. Thật không vụ lợi cho những bậc cha mẹ như vậy mà bản thân anh ấy thực sự đã đạt được điều gì đó. Sau tất cả, bạn sẽ phải thừa nhận rằng anh ta là một người độc lập riêng biệt, và sẽ không thể làm anh ta bẽ mặt được nữa.

Vì vậy, cha mẹ chỉ trích và đánh giá thấp bất kỳ thành tích nào của trẻ, mọi lúc đều nhằm vào “vị trí” của trẻ và từ đó tước đi tính độc lập và tự tin của trẻ.

Phải làm gì nếu cha mẹ của bạn có xu hướng thao túng bạn?

1. Xem tình hình thực tế

Nếu bạn nhận ra rằng một trong những tình huống này tương tự như mối quan hệ của bạn với cha mẹ, bạn sẽ phải thừa nhận một sự thật khó chịu. Đối với họ, bạn là một cách để giải quyết vấn đề của chính họ. Vì vậy, họ có thể nhận được sự chú ý, thoát khỏi lo lắng hoặc cô đơn, cảm thấy cần thiết, tăng lòng tự trọng.

Đồng thời, điều rất quan trọng là bạn không nên rơi vào tình trạng oán giận. Rốt cuộc, cha mẹ không biết làm thế nào để giao tiếp và đạt được của họ theo một cách khác. Rất có thể, chúng làm điều đó một cách vô thức, sao chép hành vi của chính cha mẹ chúng. Nhưng bạn không cần phải làm như vậy.

2. Hiểu tình hình có lợi cho bạn như thế nào

Bước tiếp theo là hiểu liệu bạn đã sẵn sàng để trưởng thành về mặt tâm lý thực sự và riêng biệt hay chưa. Trong nhiều trường hợp, lợi ích phụ của đứa trẻ trong một mối quan hệ lôi kéo lớn đến mức nó lấn át sự khó chịu và cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, một bậc cha mẹ độc đoán làm bẽ mặt con trai hoặc con gái, nhưng đồng thời giúp đỡ về mặt tài chính, cho phép họ không phải chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình.

Bạn chỉ có thể thao túng những người cho phép nó được thực hiện, tức là họ cố ý đồng ý với vai trò của nạn nhân. Nếu bạn rời khỏi trò chơi, bạn không thể bị thao túng. Nhưng tự do cũng có nghĩa là bạn không còn có thể chuyển trách nhiệm về bản thân và quyết định của mình cho cha mẹ.

3. Bỏ đi những kỳ vọng

Nếu bạn đã sẵn sàng đấu tranh cho tự do, trước tiên hãy cho phép bản thân không phụ sự mong đợi của bất kỳ ai. Miễn là bạn nghĩ rằng bạn nên tuân theo ý tưởng của cha mẹ về những gì là tốt và đúng, bạn sẽ cố gắng nhận được sự chấp thuận của họ. Vì vậy, hết lần này đến lần khác để chống lại sự thao túng và sống một cuộc sống không phải của riêng mình.

Hãy tưởng tượng một bậc cha mẹ đang thao túng bạn và nói với anh ta rằng: “Tôi sẽ không bao giờ đáp ứng được kỳ vọng của bạn. Tôi chọn sống cuộc đời của tôi, không phải của bạn ”.

Khi bạn cảm thấy có những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ sau khi giao tiếp với cha mẹ, hãy tinh thần nói: “Mẹ (hoặc bố), đây là nỗi đau của con, không phải của con. Đây là về bạn, không phải về tôi. Tôi không nhận nỗi đau của bạn cho riêng mình. Tôi chọn là chính mình ”.

4. Đứng lên vì ranh giới

Bạn đã cho phép mình ngừng sống theo mong đợi chưa? Tiếp tục phân tích cảm giác của bạn khi giao tiếp với cha mẹ. Có lý do thực sự nào để trải nghiệm chúng không?

Nếu bạn hiểu rằng có lý do, hãy nghĩ xem chính xác bạn có thể làm gì cho cha mẹ. Ví dụ, phân bổ thời gian thuận tiện để bạn nói chuyện hoặc gặp gỡ, hoặc giúp đỡ họ một việc gì đó thực sự khó khăn. Nếu không có lý do, hãy nhớ rằng bạn không nên tuân theo ý tưởng của họ.

Đặt ranh giới và bám sát chúng. Hãy tự xác định xem bạn có thể làm gì cho người lớn tuổi mà không ảnh hưởng đến lợi ích của bạn và những gì bạn cho là can thiệp vào cuộc sống của mình. Hãy cho họ biết điều gì là không thể chấp nhận được đối với bạn và bình tĩnh kiên quyết tôn trọng ranh giới của bạn.

Có thể là một người mẹ hoặc một người cha thao túng có thể không thích điều đó. Và họ sẽ cố gắng đưa bạn trở lại kịch bản thông thường. Họ có quyền không đồng ý với quyền tự do của bạn. Nhưng cũng như bạn không cần phải đáp ứng kỳ vọng của cha mẹ, họ cũng không cần phải đáp ứng nhu cầu của bạn.