Tự do tư tưởng: Làm thế nào để lựa chọn niềm tin để thành công

Cách thức hoạt động của niềm tin

Nhà tâm lý học Carol Dweck tại Đại học Stanford nghiên cứu cách niềm tin của con người ảnh hưởng đến cuộc sống của họ. Trong các nghiên cứu, cô ấy nói về các thí nghiệm được thực hiện trong trường học. Một nhóm trẻ em được cho biết rằng khả năng học hỏi có thể được phát triển. Vì vậy, họ tin rằng họ có thể vượt qua khó khăn và có thể học tập tốt hơn. Kết quả là họ hoạt động tốt hơn so với nhóm đối chứng.

Trong một thí nghiệm khác, Carol Dweck đã tìm ra cách mà niềm tin của học sinh ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí của họ. Trong bài kiểm tra đầu tiên, các sinh viên được khảo sát để tìm ra niềm tin của họ: một nhiệm vụ khó làm họ kiệt sức hay khiến họ khó hơn và mạnh mẽ hơn. Sau đó, các sinh viên đã trải qua một loạt các thí nghiệm. Những người tin rằng một nhiệm vụ khó khăn tốn quá nhiều công sức đã làm cho nhiệm vụ thứ hai và thứ ba trở nên tồi tệ hơn. Những người tin rằng ý chí của họ không bị đe dọa bởi một nhiệm vụ khó khăn đã đối phó với nhiệm vụ thứ hai và thứ ba theo cách giống như với nhiệm vụ đầu tiên.

Trong bài kiểm tra thứ hai, học sinh được hỏi những câu hỏi dẫn đầu. Một: «Thực hiện một nhiệm vụ khó khăn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và nghỉ ngơi một thời gian ngắn để phục hồi?» Thứ hai: «Đôi khi thực hiện một nhiệm vụ khó khăn mang lại cho bạn năng lượng, và bạn dễ dàng nhận những nhiệm vụ khó khăn mới?» Kết quả tương tự. Chính từ ngữ của câu hỏi đã ảnh hưởng đến niềm tin của học sinh, thể hiện qua việc thực hiện nhiệm vụ.

Các nhà nghiên cứu quyết định nghiên cứu thành tích thực sự của học sinh. Những người tin rằng một nhiệm vụ khó khăn khiến họ kiệt sức và giảm khả năng tự chủ sẽ kém thành công hơn trong việc đạt được mục tiêu và trì hoãn. Niềm tin xác định hành vi. Mối tương quan mạnh mẽ đến mức nó không thể được gọi là một sự trùng hợp. Nó có nghĩa là gì? Những gì chúng ta tin tưởng sẽ giúp chúng ta tiến lên phía trước, trở nên thành công và đạt được mục tiêu, hoặc nuôi dưỡng sự tự nghi ngờ.

Hai hệ thống

Hai hệ thống tham gia vào quá trình ra quyết định: có ý thức và vô thức, được kiểm soát và tự động, phân tích và trực quan. Các nhà tâm lý học đã đặt cho chúng nhiều cái tên khác nhau. Trong thập kỷ qua, thuật ngữ của Daniel Kahneman, người nhận giải Nobel cho những thành tựu trong kinh tế, đã trở nên phổ biến. Ông là một nhà tâm lý học và đã sử dụng các phương pháp tâm lý học để nghiên cứu hành vi của con người. Ông cũng đã viết một cuốn sách về lý thuyết của mình, Nghĩ chậm, Quyết định nhanh.

Ông kể tên hai hệ thống ra quyết định. Hệ thống 1 hoạt động tự động và rất nhanh chóng. Nó đòi hỏi ít hoặc không cần nỗ lực. Hệ thống 2 chịu trách nhiệm về nỗ lực tinh thần có ý thức. Hệ thống 2 có thể được đồng nhất với «Tôi» duy lý, và Hệ thống 1 kiểm soát các quá trình không đòi hỏi sự tập trung và ý thức của chúng ta, và nó là «cái tôi» vô thức của chúng ta.

Đối với chúng ta, dường như Hệ thống 2, bản thân có ý thức của chúng ta, đưa ra hầu hết các quyết định, trên thực tế, hệ thống này khá lười biếng, Kahneman viết. Nó chỉ được kết nối với việc ra quyết định khi Hệ thống 1 bị lỗi và phát ra âm thanh báo động. Trong các trường hợp khác, Hệ thống 1 dựa trên những ý tưởng thu được từ kinh nghiệm hoặc từ những người khác về thế giới và về bản thân.

Niềm tin không chỉ giúp tiết kiệm thời gian đưa ra quyết định mà còn bảo vệ chúng ta khỏi sự thất vọng, sai lầm, căng thẳng và cái chết. Thông qua khả năng học hỏi và trí nhớ của mình, chúng ta tránh được những tình huống nguy hiểm và tìm kiếm những điều đã từng làm chúng ta tốt. Đằng sau dòng chữ «Tôi không thể đạt được những mục tiêu có ý nghĩa» là một trải nghiệm tiêu cực nào đó hoặc đánh giá nhận thức của người khác. Một người cần những lời này để không phải trải qua sự thất vọng một lần nữa khi có điều gì đó không ổn trong quá trình tiến tới mục tiêu.

Trải nghiệm quyết định sự lựa chọn như thế nào

Kinh nghiệm rất quan trọng trong việc đưa ra quyết định. Ví dụ về điều này là hiệu ứng cài đặt hoặc rào cản của kinh nghiệm trong quá khứ. Hiệu ứng sắp đặt đã được chứng minh bởi nhà tâm lý học người Mỹ Abraham Luchins, người đã đề nghị các đối tượng thực hiện một nhiệm vụ với các mạch nước. Giải được bài toán ở vòng một, họ áp dụng phương pháp giải tương tự ở vòng hai, mặc dù ở vòng hai có một phương pháp giải đơn giản hơn.

Mọi người có xu hướng giải quyết mọi vấn đề mới theo cách đã được chứng minh là hiệu quả, ngay cả khi có cách giải quyết dễ dàng và thuận tiện hơn. Hiệu ứng này giải thích tại sao chúng ta không cố gắng tìm ra giải pháp khi chúng ta đã biết rằng dường như không có giải pháp nào.

Sự thật bị bóp méo

Hơn 170 biến dạng nhận thức được biết là nguyên nhân dẫn đến các quyết định phi lý trí. Chúng đã được chứng minh trong các thí nghiệm khoa học khác nhau. Tuy nhiên, vẫn chưa có sự thống nhất về cách thức phát sinh những biến dạng này và cách phân loại chúng. Lỗi suy nghĩ cũng hình thành ý tưởng về bản thân và về thế giới.

Hãy tưởng tượng một người bị thuyết phục rằng diễn xuất không kiếm tiền. Anh ấy gặp gỡ bạn bè và nghe hai câu chuyện khác nhau từ họ. Trong một lần, bạn bè nói với anh ấy về thành công của một người bạn cùng lớp đã trở thành một diễn viên được trả lương cao. Một câu chuyện khác là về việc đồng nghiệp cũ của họ đã bỏ việc và bắt đầu quyết định thử diễn xuất của cô ấy. Anh ấy sẽ tin câu chuyện của ai? Nhiều khả năng là cái thứ hai. Do đó, một trong những biến dạng nhận thức sẽ phát huy tác dụng - xu hướng xác nhận quan điểm của một người. Hoặc xu hướng tìm kiếm thông tin phù hợp với một quan điểm, niềm tin hoặc giả thuyết đã biết.

Bây giờ hãy tưởng tượng rằng anh ấy đã được giới thiệu với một người bạn học thành công, người đã có sự nghiệp diễn xuất. Anh ta sẽ thay đổi quyết định của mình hay cho thấy tác dụng của sự kiên trì?

Niềm tin được hình thành thông qua kinh nghiệm và thông tin nhận được từ bên ngoài, chúng là do nhiều biến dạng của tư duy. Chúng thường không liên quan gì đến thực tế. Và thay vì làm cho cuộc sống của chúng ta dễ dàng hơn và bảo vệ chúng ta khỏi sự thất vọng và đau đớn, chúng lại khiến chúng ta kém hiệu quả hơn.

Khoa học thần kinh của niềm tin

Một người càng thường xuyên lặp lại một hành động nào đó thì mối liên kết thần kinh giữa các tế bào não được kích hoạt chung để thực hiện hành động này càng trở nên mạnh mẽ hơn. Kết nối thần kinh được kích hoạt càng thường xuyên thì khả năng các nơ-ron này được kích hoạt trong tương lai càng cao. Và điều đó có nghĩa là xác suất làm giống như bình thường sẽ cao hơn.

Phát biểu ngược lại cũng đúng: “Giữa các nơ-ron không đồng bộ với nhau, một kết nối thần kinh không được hình thành. Nếu bạn chưa bao giờ cố gắng nhìn lại bản thân hoặc nhìn hoàn cảnh từ phía khác, rất có thể bạn sẽ khó làm được điều này.

Tại sao có thể thay đổi?

Giao tiếp giữa các tế bào thần kinh có thể thay đổi. Việc sử dụng các kết nối thần kinh đại diện cho một kỹ năng và cách suy nghĩ nhất định dẫn đến sức mạnh của chúng. Nếu hành động hoặc niềm tin không được lặp lại, các kết nối thần kinh sẽ yếu đi. Đây là cách một kỹ năng có được, cho dù đó là khả năng hành động hay khả năng suy nghĩ theo một cách nhất định. Hãy nhớ cách bạn đã học một điều gì đó mới, lặp đi lặp lại bài học đã học cho đến khi bạn đạt được thành công trong học tập. Có thể thay đổi. Niềm tin có thể thay đổi.

Chúng ta nhớ gì về bản thân?

Một cơ chế khác liên quan đến sự thay đổi niềm tin được gọi là sự củng cố lại trí nhớ. Tất cả các niềm tin đều được kết nối với công việc của trí nhớ. Chúng ta tích lũy kinh nghiệm, nghe những lời nói hoặc nhận thức các hành động liên quan đến chúng ta, rút ​​ra kết luận và ghi nhớ chúng.

Quá trình ghi nhớ trải qua ba giai đoạn: học tập - lưu trữ - tái hiện. Trong khi phát lại, chúng tôi bắt đầu chuỗi bộ nhớ thứ hai. Mỗi khi chúng ta nhớ lại những gì chúng ta đã nhớ, chúng ta có cơ hội để suy nghĩ lại về kinh nghiệm và những quan niệm đã định trước. Và sau đó phiên bản niềm tin đã được cập nhật sẽ được lưu trữ trong bộ nhớ. Nếu có thể thay đổi, làm thế nào để bạn thay thế những niềm tin xấu bằng những niềm tin sẽ giúp bạn thành công?

Chữa bệnh bằng kiến ​​thức

Carol Dweck nói với các học sinh rằng tất cả mọi người đều có thể dạy được và mọi người đều có thể phát triển khả năng của mình. Bằng cách này, cô đã giúp trẻ tiếp thu một kiểu tư duy mới - tư duy phát triển.

Trong một thí nghiệm khác, các đối tượng tìm ra nhiều giải pháp hơn khi điều hành viên cảnh báo họ đừng để bị lừa. Biết rằng bạn chọn cách suy nghĩ của riêng mình sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ của mình.

Suy nghĩ lại về thái độ

Quy tắc của nhà tâm lý học thần kinh Donald Hebb, người đã nghiên cứu tầm quan trọng của các tế bào thần kinh đối với quá trình học tập, đó là những gì chúng ta chú ý sẽ được khuếch đại. Để thay đổi một niềm tin, bạn cần học cách thay đổi quan điểm dựa trên kinh nghiệm có được.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn luôn không may mắn, hãy nhớ những tình huống khi điều này chưa được xác nhận. Mô tả chúng, đếm chúng, sắp xếp chúng ra. Bạn thực sự có thể được gọi là một người không may mắn?

Nhớ lại những tình huống mà bạn đã không may mắn. Nghĩ rằng nó có thể tồi tệ hơn? Điều gì có thể xảy ra trong kịch bản đáng tiếc nhất? Bây giờ bạn có còn tự nhận mình là người đen đủi không?

Mọi tình huống, hành động hay trải nghiệm đều có thể được nhìn nhận từ những khía cạnh khác nhau. Việc nhìn núi từ độ cao của máy bay, từ đỉnh núi hay dưới chân nó cũng gần giống như vậy. Mỗi thời điểm hình ảnh sẽ khác nhau.

Ai tin bạn?

Khi tôi lên tám, tôi đã trải qua hai ca liên tiếp trong trại tiên phong. Tôi đã hoàn thành ca đầu tiên với một mô tả không mấy hay ho về các nhà lãnh đạo tiên phong. Ca làm việc kết thúc, các nhân viên tư vấn thay đổi, nhưng tôi vẫn ở lại. Trưởng ca hai bất ngờ nhìn thấy tiềm năng trong tôi và bổ nhiệm tôi làm chỉ huy trưởng phân đội, người chịu trách nhiệm kỷ luật trong phân đội và sáng nào cũng báo cáo trên đường dây về tình hình một ngày diễn ra như thế nào. Về cơ bản, tôi đã quen với vai trò này và đã nhận được bằng tốt nghiệp về hạnh kiểm xuất sắc trong ca làm việc thứ hai.

Câu chuyện này là lời giới thiệu của tôi về hiệu ứng Pygmalion hoặc Rosenthal, một hiện tượng tâm lý có thể được mô tả ngắn gọn như sau: mọi người có xu hướng sống theo những kỳ vọng.

Nghiên cứu khoa học nghiên cứu hiệu ứng Pygmalion ở các khía cạnh khác nhau: giáo dục (cách nhận thức của giáo viên ảnh hưởng đến khả năng của học sinh), quản lý (sự tin tưởng và khuyến khích tài năng của nhà lãnh đạo ảnh hưởng đến sự bộc lộ của họ như thế nào), thể thao (cách huấn luyện viên đóng góp vào biểu hiện của thế mạnh của vận động viên) và những người khác.

Trong mọi trường hợp, một mối quan hệ tích cực được xác nhận bằng thực nghiệm. Điều này có nghĩa là nếu ai đó tin tưởng vào chúng tôi, chúng tôi có thể làm được nhiều hơn thế.

Ý tưởng về bản thân và thế giới có thể giúp bạn đối phó với những nhiệm vụ phức tạp, làm việc hiệu quả và thành công cũng như đạt được mục tiêu. Để làm được điều này, hãy học cách lựa chọn những niềm tin đúng đắn hoặc thay đổi chúng. Đối với những người mới bắt đầu, ít nhất hãy tin vào nó.