Nội dung
Rượu gây ra cảm giác thèm ăn và khiến chúng ta quên đi mọi điều cấm để ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, bản thân họ, nhiều đồ uống có cồn - một quả bom calo thực sự. Và nếu bạn nói lời tạm biệt hoàn toàn với rượu, bạn đã sẵn sàng cân nhắc ít nhất những loại đồ uống mà bạn không phải là bạn của mình trong quá trình giảm cân.
Vị trí số 1. Rượu mùi
100 ml nước giải khát chứa khoảng 250-300 đơn vị năng lượng. Một số loại rượu như Baileys hoặc kem Ailen ”bao gồm kem có hàm lượng calo cao như vậy.
2 ly rượu - và gần một phần ba chế độ ăn uống hàng ngày của một người là giảm cân. Nhưng thay vì đồ uống có hàm lượng calo cao, không nhiều dinh dưỡng, bạn có thể ăn một phần salad tốt, chứa cả vitamin và năng lượng.
Vị trí thứ 2. Rượu mạnh, rượu cognac và các loại rượu mạnh khác
Hàm lượng calo của chỉ rượu mạnh là tương đương nhau: khoảng 240-250 đơn vị trên 100 ml. Những đồ uống này có chỉ số đường huyết cao, tức là nó làm tăng và giảm mạnh lượng đường trong máu, gây ra cảm giác đói vô độ.
Tất nhiên, để ăn hết rượu như vậy, chúng tôi chọn thứ gì đó “đáng kể” - mỡ, thịt.
Vì vậy, hãy uống một loại nước giải khát mạnh sau bữa ăn nhẹ, không phải trước khi ăn. Đánh lừa tốt là nếu bạn thêm vào ly 2-3 viên đá. Và mức độ của đồ uống sẽ giảm xuống, và bạn uống ít rượu hơn.
Vị trí thứ 3. Cocktail
Giá trị năng lượng trung bình của các loại cocktail từ 200 đến 350 kcal trên 100 ml. Tất nhiên, có nhiều công thức nấu ăn khác nhau, ít nhiều bổ dưỡng. Khi đến quầy bar, hãy gọi cocktail không có kem hoặc sô cô la và với ít nguyên liệu nhất. Ví dụ, "Bloody Mary".
Vị trí thứ 4. Rượu vang - rượu vang ngọt và tăng cường
Hàm lượng calo của chúng ít hơn cocktail - khoảng 120-150 kcal trên 100 ml; tuy nhiên, tác hại đối với những con số mà chúng mang lại đã đủ. Nếu bạn tính lượng calo, hãy chọn loại rượu vang đỏ khô và pha loãng với nước hoặc nước khoáng.
Vị trí thứ 5. Bia
Mặc dù có hàm lượng calo tương đối nhỏ trong bia (khoảng 50 kcal trên 100 ml.), Thức uống này có chứa phytoestrogen, một chất theo đặc tính của nó tương tự như nội tiết tố nữ. Chúng kích thích sự gia tăng mô mỡ ở bụng, ngực và đùi.
TOP 5 thức uống có cồn giúp giảm cân
1 - rượu gin
2 - Vodka
3 - Rượu whisky
4 - Rượu tequila
5 - rượu rum