Nội dung
Một số khuyến nghị từ bạn bè của bạn hoặc đọc trên Internet là hoàn toàn không đúng. Bạn có thể thuyết phục bản thân về sự không hiệu quả của chúng. Những niềm tin sai lầm này không chỉ bất lực trong việc giảm cân mà còn khiến tâm trạng thiếu kết quả.
Không ăn sau 6 giờ tối.
Điều lầm tưởng phổ biến nhất khiến nhiều người ăn kiêng đi ngủ khi đói ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tâm trạng. Tất nhiên, để ăn đêm - không phải là một giải pháp, nhưng nếu bạn phù hợp với 11-12 giờ đêm, thì có thể dễ dàng ăn tối vào lúc 8-9 trong 3 giờ trước khi đi ngủ - thì không sao. Như vậy, cơ thể sẽ không bị đói và không phải thức đêm để tiêu hóa thức ăn, mang lại cảm giác thư thái cho bạn.
Thêm trái cây
Trái cây và nước trái cây từ chúng là nguồn cung cấp fructose, là đường. Ăn nhiều trái cây, quả mọng và nước trái cây, bạn sẽ không có được kết quả ổn định mà chỉ ngạc nhiên bởi hình ảnh phản chiếu trong gương, và cm ở những vùng có vấn đề sẽ chỉ tăng lên. Nước trái cây đóng gói chứa thêm chất ngọt và ít chất xơ, do đó làm tăng cơ hội tăng cân. Ăn trái cây như một món tráng miệng thông thường với số lượng nhỏ và nửa đầu ngày.
Bạn có thể giảm cân bằng cách sử dụng trà?
Mưu cầu giảm cân là một điều tối kỵ. Chúng bao gồm các chất, buộc phải loại bỏ chất lỏng dư thừa, ít nhất - khỏi các chất độc tích tụ. Đúng, chúng cho thấy sự cân bằng âm ổn định, nhưng tỷ lệ chất béo trong cơ thể bạn sẽ không đổi. Việc sử dụng các loại trà như vậy thường dẫn đến hậu quả không thể phục hồi từ hệ tiêu hóa, đồng nghĩa với việc giảm cân sẽ diễn ra chậm hơn. Vâng, thật khó để cưỡng lại việc ăn một chút đường với bánh quy trà hoặc đồ ngọt khác mà chỉ có hại.
Chất béo có hại
Việc cơ thể bạn lấy đi chất béo, bạn đang khiến da và tóc của mình có nguy cơ trở nên xỉn màu, giòn và kém đàn hồi. Chất béo thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và giúp tóc bóng khỏe. Tốt hơn là sử dụng chất béo thực vật và không vượt quá tỷ lệ định lượng hàng ngày của chúng. Nhưng các loại carbohydrate đơn giản lại góp phần làm tăng cân. Chúng nên được thay thế bằng phức hợp với một lượng chất béo hợp lý, vì trọng lượng mà không có bất kỳ chế độ ăn kiêng nào sẽ nhanh chóng giảm xuống.