Cách nấu món “GDP Bột yến mạch lười (Cơ sở)»
30g bột yến mạch; 70g sữa; 1/4 cốc sữa chua; 20g hạt lanh,
Cho bột yến mạch, sữa, sữa chua, hạt lanh và các nguyên liệu khác vào bình. Đậy nắp và lắc đều cho đến khi tất cả các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Mở ra, thêm trái cây vào và khuấy nhẹ. Đậy kín nắp lọ và để vào tủ lạnh qua đêm (bảo quản được tối đa 2-3 ngày). Chúng tôi ăn bột yến mạch ướp lạnh.
Thành phần công thức “GDP Lazy Oatmeal (Cơ sở)»:
- 30g bột yến mạch
- 70g sữa
- 1/4 cốc sữa chua
- hạt lanh 20g
Giá trị dinh dưỡng của món ăn “GDP Bột yến mạch lười (Cơ sở)” (mỗi 100 gram):
Calo: 171.4 kcal.
Sóc: 6.8 gr.
Chất béo: 8.3 gr.
Carbohydrate: 19.4 gr.
Số phần ăn: 1Thành phần và hàm lượng calo của công thức ”GDP Bột yến mạch lười (Cơ sở)»
| Sản phẩm | Đo | Trọng lượng, gr | Trắng, gr | Béo, g | Góc, gr | cal, kcal |
| cháo bột yến mạch | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| sữa | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| sữa chua tự nhiên 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| Hạt lanh | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Tổng số: | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 phục vụ | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |