Tầng sinh môn là một tập hợp các cơ tạo thành hình võng, nằm giữa xương mu và đáy của cột sống. Dải cơ này hỗ trợ khung xương chậu nhỏ và các cơ quan như bàng quang, tử cung và trực tràng. Người Anglo-Saxon gọi nó là “sàn chậu” nghĩa là “sàn chậu”: nó thực sự có vai trò như sàn, do đó tầm quan trọng của nó! Tuy nhiên, cứ 1 phụ nữ thì có 3 người mang thai và sinh nở khiến vùng này bị giãn ra, dẫn đến tình trạng són tiểu. Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, sự suy yếu này có thể dẫn đến sa, hoặc "sa nội tạng". Sau khi sinh con, nếu bạn bị són tiểu mặc dù đã trải qua các buổi tập phục hồi chức năng (với vật lý trị liệu hoặc nữ hộ sinh), tại sao bạn không thử tăng cường cơ bắp tại nhà? Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học “The Lancet” về phụ nữ bị sa sinh dục, đã chứng minh hiệu quả của việc phục hồi chức năng… thậm chí mười hai năm sau khi sinh con. Điều cần biết: tầng sinh môn có thể được phục hồi ở mọi lứa tuổi.
Dành cho người đam mê
Thiết bị được kết nối
Có hình dạng giống một viên sỏi, đầu dò Elvie vừa vặn như băng vệ sinh. Nó được đi kèm với một ứng dụng di động. Sau khi tải xuống ứng dụng, kết nối với điện thoại thông minh của bạn được thực hiện bằng bluetooth. Các bài tập bao gồm việc co các cơ ở đáy chậu để nâng quả cầu lên và thực hiện các con đường khác nhau. Các bài tập ngắn (6 bài trong 5 phút) và nó cực kỳ thú vị: cảm giác như đang chơi một trò chơi
video.
Dấu +: một ứng dụng cho phép bạn theo dõi tiến trình của các bài tập được thực hiện để cải thiện!
Dành cho người mới
Trứng đá
“Trứng yoni” là những viên đá hình trứng nằm gọn trong âm đạo. Ý tưởng: làm co đáy chậu để giữ đá càng lâu càng tốt. Bạn quen với việc giữ nó nhiều hơn và nhiều hơn… cho đến khi bạn quên nó! Các nhà sản xuất khuyên bạn nên bắt đầu với một quả trứng vừa hoặc lớn. Sau một vài tuần, bạn có thể chuyển sang một quả trứng nhỏ hơn.
Trứng yoni: 30 đến 65 € tùy thuộc vào kiểu máy
Mỗi viên đá đều có những đặc tính riêng của nó: thạch anh hồng cho lòng tự ái, thạch anh đỏ cho sự năng động và tự tin…
Massage muôn năm!
Sau khi sinh con và trước khi phục hồi chức năng, bạn có thể xoa bóp đáy chậu bằng dầu trung tính (hạnh nhân). Đặc biệt nếu đã bị rạch tầng sinh môn, vết rách và vùng kín bị đau. Ban đầu hãy massage nhẹ, sau đó càng ngày càng nhiều để da được thư giãn và giúp vết thương mau lành hơn.
Đối với những kẻ nghịch ngợm
Đồ chơi tình dục phục hồi chức năng
Được trang bị các cảm biến phản ứng khi cơ co lại, đầu dò Lelo đo mức độ của bạn để xác định bài tập nào phù hợp với bạn. Các chuỗi rung động ngắn hướng dẫn bạn cho bạn biết khi nào thì thả và khi nào thì hợp đồng. Nó chỉ hoạt động bằng cách đào tạo thường xuyên…
Cho người lười biếng
Điện trường cắt ngang
Được tạo thành từ hai dây đai đùi *, được dán vào phần trên của đùi và mông, thiết bị này hoạt động mà không cần đầu dò. Qua các cánh đồng, các xung điện hoạt động đáy chậu bằng cách ép nó co lại. Một chút ngạc nhiên lúc đầu, bạn nhanh chóng làm quen với dòng điện. Bắt đầu ở cường độ 30-40, sau đó tăng cường độ của dòng điện từ tập luyện đến tập luyện để săn chắc sâu hơn.
* (sản phẩm hiện có dạng ngắn).
Innovo: € 399 (theo đơn thuốc, 60% có thể
được đài thọ bởi An sinh xã hội)
Một buổi 30 phút = 180 lần co thắt đáy chậu.