Tất cả chúng ta đều trải qua căng thẳng theo thời gian (có thể là hàng ngày). Những rắc rối trong công việc, với sếp, mẹ chồng, tiền bạc, sức khỏe - danh sách nhiều vô kể. Dù là nguyên nhân gì thì cũng cần tiết chế được cảm xúc và không bị hoàn cảnh chi phối. Bạn không có thời gian để chạy 5K hoặc một giờ tại phòng tập thể dục? Dưới đây là một số cách nhanh chóng giúp bạn thư giãn: Một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Ôm, cơ thể sản sinh ra hormone oxytocin, mang lại cho bạn cảm giác thư thái, tin tưởng. Thật tuyệt vời khi ôm gia đình và bạn bè, bạn cũng giúp họ giảm bớt căng thẳng. Giao tiếp với động vật làm tăng mức độ serotonin và dopamine - chất dẫn truyền thần kinh có đặc tính làm dịu. Vuốt ve và vuốt ve thú cưng yêu quý có thể nhanh chóng giúp chúng ta thư giãn khi căng thẳng. Nếu bạn không có thời gian để thiền, hãy thử kỹ thuật thở 4-7-8. Ngồi trên ghế hoặc trên sàn với tư thế thẳng lưng. Hít vào đếm 4, nín thở đếm 7, hít vào đếm 8. Lặp lại trong 5 phút, kỹ thuật này phát huy tác dụng. Có một số cái gọi là "bẫy" sẽ khiến những suy nghĩ xấu rời bỏ bạn. Hãy chờ đợi một sự kiện tốt đẹp nào đó trong cuộc sống của bạn được lên kế hoạch cho tương lai gần (một chuyến du lịch cùng gia đình về quê ngoại, đám cưới bạn bè vào cuối tuần tới, v.v.). Ngoài ra, hình dung trong trí nhớ về những sự kiện thú vị trong quá khứ, hồi ức về những điều đó gây ra cho bạn những cảm xúc vui vẻ, cũng có tác dụng.
2022-11-11