Mất bao lâu để giảm cân khi mang thai?

Sau khi sinh con: khi nào tôi mới khỏe mạnh?

Khi nào tôi sẽ lấy lại cân nặng trước khi mang thai? Đây là câu hỏi mà tất cả các bà mẹ tương lai và những bà mẹ mới sinh đều tự hỏi. Amandine đã có thể mặc lại quần jean chỉ hai tháng sau khi sinh con. Mathilde, mặc dù tăng cân trung bình khoảng 12 kg, nhưng vẫn phải vật lộn để giảm được XNUMX cân cuối cùng, tuy nhiên cô được cho biết rằng bạn sẽ giảm cân nhanh hơn khi cho con bú. Khi nói đến cân nặng và việc mang thai, không thể đặt ra các quy tắc vì mỗi phụ nữ đều có quan điểm khác nhau về thể chất, nội tiết tố và di truyền.

Vào ngày giao hàng, chúng tôi không giảm quá 6 kg!

Giảm cân bắt đầu từ khi sinh con, nhưng chúng ta đừng mong đợi điều kỳ diệu. Một số phụ nữ sẽ nói với chúng tôi rằng khi họ trở về nhà, cân nặng đã giảm đi mười kg. Nó có thể xảy ra, nhưng nó rất hiếm. Trung bình, vào ngày giao hàng, chúng tôi đã giảm từ 5 đến 8 kg, bao gồm: cân nặng của bé (trung bình 3,2 kg), nhau thai (từ 600 đến 800 gam), nước ối (từ 800 gam đến 1 kg) và nước.

Nhiều tuần sau khi sinh con, chúng ta vẫn loại bỏ

Toàn bộ hệ thống nội tiết tố thay đổi trong khi sinh con, đặc biệt nếu chúng ta cho con bú sữa mẹ: sau đó chúng ta chuyển từ trạng thái mang thai nơi chúng ta dự trữ chất béo để chuẩn bị cho con bú, sang trạng thái cho con bú nơi chúng ta loại bỏ những chất béo này, vì bây giờ chúng được sử dụng để nuôi con. Đứa bé. Vì vậy có một quá trình giảm béo tự nhiên, ngay cả khi bạn không cho con bú. Ngoài ra, tử cung của chúng ta, vốn đã to ra rất nhiều khi mang thai, sẽ dần dần co lại cho đến khi lấy lại kích thước bằng quả cam. Nếu bạn bị giữ nước khi mang thai thì cũng có thể chắc chắn rằng tất cả lượng nước này sẽ được loại bỏ một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Cho con bú chỉ khiến bạn giảm cân trong một số điều kiện nhất định

Phụ nữ cho con bú đốt cháy nhiều calo hơn phụ nữ không cho con bú. Nó cũng phục hồi khối lượng chất béo trong sữa, rất giàu lipid. Tất cả những cơ chế này giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của cô ấy, miễn là cô ấy vẫn cho con bú theo thời gian. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một bà mẹ trẻ có thể mất từ 1 đến 2 kg mỗi tháng và nhìn chung, phụ nữ cho con bú có xu hướng lấy lại cân nặng ban đầu nhanh hơn một chút so với những người khác. Nhưng chúng ta không thể nói rằng việc cho con bú sẽ giúp bạn giảm cân. Chúng ta sẽ không giảm cân nếu chế độ ăn uống không cân bằng.

Ăn kiêng sau khi mang thai: thực sự không nên

Sau khi mang thai, cơ thể phẳng lì và nếu cho con bú, chúng ta phải xây dựng lại nguồn dự trữ để có thể nuôi con. Và nếu không cho con bú, chúng ta cũng mệt mỏi không kém! Ngoài ra, không phải lúc nào bé cũng ngủ xuyên đêm … Nếu chúng ta bắt đầu chế độ ăn kiêng hạn chế vào thời điểm này, chúng ta không những có nguy cơ không truyền được chất dinh dưỡng phù hợp cho bé nếu bé bú mẹ mà còn khiến cơ thể chúng ta suy yếu hơn nữa. Cách giảm cân tốt nhất là áp dụng Một chế độ ăn uống cân bằngTức là tiêu thụ rau và tinh bột trong mỗi bữa ăn, lượng protein vừa đủ và hạn chế các nguồn axit béo bão hòa (bánh quy, thanh sô cô la, đồ chiên) và đường. Khi cho con bú xong, chúng ta có thể ăn uống hạn chế hơn một chút nhưng hãy cẩn thận để không tạo ra tình trạng thiếu hụt.

Giảm cân sau khi mang thai: hoạt động thể chất là điều cần thiết

Dinh dưỡng hợp lý thôi chưa đủ để lấy lại thân hình săn chắc. Nó phải được liên kết với một hoạt động thể chất để tăng khối lượng cơ. Nếu không, chúng ta có nguy cơ lấy lại cân nặng ban đầu sau một vài tháng, cộng thêm cảm giác cơ thể mềm mại và căng phồng khó chịu! Ngay sau khi quá trình phục hồi đáy chậu kết thúc và được sự đồng ý của bác sĩ, chúng ta có thể bắt đầu thực hiện các bài tập phù hợp để tăng cường sức mạnh cho cơ bụng.

Làm thế nào các ngôi sao giảm cân khi mang thai trong thời gian ngắn …

Nó đang gây phẫn nộ. Không một tuần nào trôi qua mà không có ngôi sao mới vừa sinh con khoe thân hình gần như hoàn hảo sau khi mang thai! Grrrrr! Không, mọi người không có phương thuốc thần kỳ nào để giảm cân. Họ là những người rất nổi tiếng và phần lớn thời gian được giám sát bởi huấn luyện viên trong và sau khi mang thai. Họ còn có thói quen chơi thể thao giúp lấy lại thân hình săn chắc rất nhanh.

Tốt hơn là đừng đợi quá lâu để giảm cân khi mang thai

Tất nhiên, bạn phải dành cho mình thời gian, không tạo áp lực cho bản thân, tránh giảm cân quá nhanh để không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, ai cũng biết, càng chờ đợi, chúng ta càng có nguy cơ để số kg nổi loạn này lắng xuống vĩnh viễn. Đặc biệt nếu chúng ta tiếp tục mang thai lần thứ hai. Một nghiên cứu của Mỹ công bố năm 2013 cho thấy cứ hai phụ nữ thì có một người thừa cân 4,5 kg một năm sau khi sinh con.