Trẻ em có thể dành bao nhiêu thời gian trước màn hình?

Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa ra hướng dẫn mới về thời gian sàng lọc cho trẻ em ở mọi lứa tuổi. Ý kiến ​​của các chuyên gia WHO như sau: trẻ dưới hai tuổi tuyệt đối không nên tiếp xúc với điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị khác. Trẻ 2-4 tuổi được phép xem màn hình không quá một giờ mỗi ngày.

Những lời khuyên này phù hợp với các khuyến nghị được Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) công bố trước đây. Nếu gia đình bạn có con lớn hơn, AAP khuyên bạn nên phát triển cái được gọi là Kế hoạch truyền thông gia đình. Đó là một bộ quy tắc phù hợp với bạn, được thiết kế để giới hạn "thời gian sử dụng thiết bị" và thay thế các hoạt động kỹ thuật số bằng những điều bổ ích hơn nhưng không kém phần thú vị để làm.

Bằng cách lập kế hoạch như vậy, bạn có thể bắt đầu nhiều thói quen tốt mới. Thiết lập giấc ngủ, thêm hoạt động vui chơi và sáng tạo vào thói quen hàng ngày của bạn, bắt đầu nấu ăn cùng nhau - tất cả những hoạt động này sẽ giúp duy trì mối liên hệ tình cảm giữa bạn và con bạn.

Các bác sĩ gióng lên hồi chuông cảnh báo

Tính hợp lý của các khuyến nghị trên của WHO thường xuyên được các nhà nghiên cứu từ nhiều nơi trên thế giới xác nhận. Trường Y thuộc Đại học Washington đã nghiên cứu dữ liệu từ một cuộc khảo sát với 52 tình nguyện viên, bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Hóa ra ở thời đại chúng ta, người lớn dành trung bình 6 tiếng rưỡi mỗi ngày để ngồi và thanh thiếu niên - 8 giờ. Đồng thời, 65% người lớn, 59% thanh thiếu niên và 62% trẻ em dành ít nhất hai giờ mỗi ngày với các thiết bị trên tay.

Các nghiên cứu do Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ và Quỹ Gia đình Kaiser thực hiện đã chỉ ra rằng trẻ em Mỹ dành 7-8 giờ mỗi ngày cho các thiết bị, tivi và trò chơi máy tính. Các bác sĩ lo ngại rằng trẻ em có rất ít hoạt động thể chất - và các thiết bị điện tử đóng một vai trò trong câu chuyện này.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã đưa ra tuyên bố kêu gọi các bậc cha mẹ giảm thời gian sàng lọc cho con mình. Nhân viên hiệp hội cho biết lối sống này làm tăng khả năng bị thừa cân hoặc thậm chí béo phì. Nhân viên của Đại học Montreal đồng ý với họ. Họ phát hiện ra rằng chỉ số khối cơ thể tăng lên ở trẻ em có liên quan đến việc xem tivi quá nhiều.

Các tác giả của các ấn phẩm và bài báo khoa học đang gióng lên hồi chuông cảnh báo: họ nói rằng trẻ mẫu giáo chơi chưa đủ trong không khí trong lành. Trong khi đó, những chuyến đi thường xuyên đến thiên nhiên, các trò chơi ngoài trời sẽ cải thiện tâm trạng và hành vi, giảm mức độ căng thẳng và góp phần phát triển các kỹ năng xã hội. Các tác giả của nghiên cứu hiểu rằng không phải ai cũng có được không gian ấm cúng và an toàn để vui chơi ngoài trời. Họ đưa ra cho các bậc cha mẹ một giải pháp thay thế: cùng con đi công viên thường xuyên hơn, đến sân chơi công cộng, đăng ký cho con tham gia các câu lạc bộ thể thao.

Cuối cùng, các nhà nghiên cứu đã liên kết việc sử dụng quá nhiều thời gian trước màn hình với những khó khăn trong học tập. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alberta và Đại học Iowa đã phát hiện ra rằng việc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số quá thường xuyên và quá lâu có thể dẫn đến khó tập trung và chú ý. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ mẫu giáo.

Các nghiên cứu khác, bao gồm hai bài báo gần đây được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về Đọc và Nhi khoa, nói rằng đọc sách giấy tốt hơn đọc sách điện tử. Hóa ra chúng ta hiểu một tác phẩm tốt hơn nếu chúng ta nghiên cứu nó ở dạng in. Các chuyên gia thừa nhận rằng việc xem TV và chơi game trên điện thoại ở mức độ vừa phải không có hại.

Không ai tranh cãi: tiện ích là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, tất cả họ đều tin rằng việc giảm thời lượng sử dụng thiết bị sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như củng cố mối quan hệ xã hội, kích thích phát triển trí tuệ và sáng tạo.

Thói quen mới

Giảm thời gian sử dụng thiết bị chắc chắn là một bước quan trọng (đặc biệt là với những gì chúng ta biết về hậu quả của việc quá đam mê các thiết bị). Tuy nhiên, sẽ rất hợp lý nếu bạn tìm thấy càng nhiều hoạt động hữu ích khác nhau càng tốt để bạn không cảm thấy nhàm chán nếu không có máy tính bảng và trò chơi trên máy tính. Tất nhiên, cần phải di chuyển nhiều hơn, đi dạo trong không khí trong lành, giao tiếp với bạn bè và người thân.

Các hoạt động sáng tạo, đi ngủ sớm hơn, nghỉ ngơi, đọc sách - đó là những gì sẽ giúp cả bạn và con cái "sống sót" khi không có tiện ích. Dưới đây là một số mẹo giúp đa dạng hóa hoạt động giải trí của gia đình mà không cần sử dụng các tiện ích:

• Hãy tạo thói quen đặt điện thoại xuống và tắt TV trong bữa ăn gia đình. Tốt hơn nên tập trung vào việc giao tiếp với nhau. Và bạn cũng có thể cho trẻ tham gia nấu nướng và bày biện bàn ăn.
• Dành thời gian cho việc đọc sách của gia đình. Bạn có thể chọn cuốn sách của riêng mình - hoặc đọc một cái gì đó cho một đứa trẻ. Và sau đó thảo luận về những gì bạn đọc.
• Cùng nhau làm điều gì đó thú vị: chơi board game, nghe bản nhạc yêu thích, hát, nhảy. Nói chung, hãy vui vẻ!
• Lên kế hoạch cho một số hoạt động thú vị vào cuối tuần mà hai bạn sẵn sàng đi chơi cùng nhau. Bạn có thể ra công viên, đi xe máy, chơi cầu lông trong sân.
• Hãy biến thể thao trở thành một phần cuộc sống của con bạn bằng cách mời chúng tham gia bơi lội, võ thuật, khiêu vũ hoặc yoga.
• Nhận thẻ gia đình tại câu lạc bộ thể dục gần nhất của bạn và cùng nhau ghé thăm.
• Thống nhất về thời gian bạn muốn đi ngủ. Hãy nghĩ ra các nghi thức buổi tối - những hoạt động yên tĩnh giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Bạn cũng có thể đồng ý rằng một số phần của căn hộ sẽ trở thành khu vực mà bạn không sử dụng các tiện ích và thiết bị khác có màn hình. Nhưng ngay cả khi trẻ dành thời gian trước TV hoặc máy tính, tốt hơn hết là cha mẹ nên biết con mình đang xem những chương trình, bộ phim nào, chơi trò chơi gì.

Nói chuyện với con bạn về các quy tắc an toàn trên Web và đừng bỏ qua chức năng kiểm soát của phụ huynh - có những ứng dụng và chương trình đặc biệt sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thời gian con bạn sử dụng máy tính hoặc với điện thoại trên tay.

Đôi nét về tác giả: Robert Myers là nhà tâm lý học lâm sàng làm việc với trẻ em và thanh thiếu niên.